ਵਿਅਰੇਬਲ ਡਾਟਾ + ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਸਿਰਫ਼ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ

ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੁਣ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਦਮ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਕਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਏ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਡਾਟਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ – ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਥ ਦੀ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਰੇਬਲ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅਰੇਬਲ ਡਾਟਾ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ

ਨਿੱਜੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਡਾਟਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਮੁਤਾਬਕ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। The Lancet Digital Health ਵਿੱਚ ਕਈ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਟ੍ਰੈਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 1,800 ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਟਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਜਾਂ ਬੈਠੇ-ਬੈਠੇ ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਜਾਣਾ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।

ਸਿਰਫ਼ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ

• ਨਵਾਂਪਣ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੇਖਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ

ਸਾਥੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ, ਸ਼ਲਾਘਾ, ਅਪਣੱਤ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਮਾਪਿਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: Penn Medicine ਦੇ STEP UP ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 600 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਅਰੇਬਲ ਵਰਤੇ। ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 920 ਕਦਮ ਵੱਧ ਤੁਰੇ ਅਤੇ ਖੇਡ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 569 ਕਦਮ ਵੱਧ ਤੁਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਈ। ਹੋਰ ਖੋਜ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਅਰੇਬਲ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜੀਏ

1. ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜੋੜੋ। ਅਜਿਹਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਰਤੋ ਜੋ ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਰੇਬਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੱਥੀਂ ਕੁਝ ਦਰਜ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
2. ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਟੀਮ ਚੈਲੈਂਜ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਕਸਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਤਰੱਕੀ ਸਭ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਲੀਡਰਬੋਰਡ, ਟੀਮ ਪੰਨੇ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਉਸ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਂਦੀ।
4. ਗੱਲਬਾਤ ਜੋੜੋ। ਤਸਵੀਰਾਂ, ਰੂਟਾਂ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ-ਅਫ਼ਜ਼ਾਈ ਲਈ ਚੈਲੈਂਜ ਚੈਟ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
5. ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਰੋਜ਼ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ।
6. ਤਰੱਕੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ, ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕੁੱਲ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ – ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

YuMuuv ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ

YuMuuv ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ:

• ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ ਜੁੜਦਾ ਹੈ: ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਡਾਟਾ Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਟੀਮ ਚੈਲੈਂਜ, ਲੀਡਰਬੋਰਡ, ਚੈਲੈਂਜ ਚੈਟ ਅਤੇ ਬੈਜ।
• ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਟੀਚੇ: ਕੁੱਲ ਸਰਗਰਮੀ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ – ਵੇਖੋ YuMuuv ਚੈਲੈਂਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ।
• ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ: ਦੂਰੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਨੀਂਦ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਚੈਲੈਂਜ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ – ਪੜ੍ਹੋ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਅਰੇਬਲ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਲੋਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵਰਤਣੇ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵਾਂਪਣ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ। ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ, ਸਭ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

2. ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗ – ਕਿਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਦੋਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। STEP UP ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਸੀ, ਪਰ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧੀ। ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਕੋਲ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੇ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਲਈ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ; ਵਿਅਰੇਬਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਰਗਾ ਹੋਰ ਡਾਟਾ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

4. ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦੇ ਵਿਅਰੇਬਲ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਚੈਲੈਂਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੇ।