穿戴式裝置數據＋社交激勵：為什麼光靠記錄還不夠

配戴智慧手錶或用手機記錄步數的員工比以往任何時候都多。然而，許多健身追蹤器幾個月後就被收進抽屜。光靠數據很少能讓人持續活動——缺少的是「其他人」。本文說明為什麼把穿戴式裝置數據與社交激勵結合起來，效果遠比單純記錄更好，以及如何在職場中結合兩者。

穿戴式裝置數據擅長什麼

個人活動數據非常有力量。它讓人看清自己的真實狀況、設定符合自身程度的目標，並獲得即時回饋。刊登於《刺胳針數位健康》（The Lancet Digital Health）的一項傘狀回顧研究發現，活動追蹤器平均能讓人每天多走約1,800步。數據也能提升覺察：注意到睡眠不足的夜晚或久坐的一週，往往是改變的第一步。閱讀更多關於健身追蹤器的好處的內容。

為什麼光靠記錄還不夠

• 新鮮感會消退。查看自己的數據在頭幾週很令人興奮，之後就變成例行公事——也很容易被忽略。
• 沒有人注意到。沒人看見的個人紀錄，很難成為明天再努力的理由。
• 缺少共同目標。在忙碌的一天裡，個人目標得和其他所有事情搶時間。

社交激勵能帶來什麼

同儕帶來責任感、肯定、歸屬感，還有一點良性競爭。這種效果是可以衡量的：在賓州大學醫學院（Penn Medicine）的STEP UP試驗中，約600名員工在使用穿戴式裝置的同時，搭配了不同的社交遊戲設計。競爭組的參與者每天比對照組多走約920步，在遊戲結束三個月後，每天仍多走約569步。支持型和合作型設計在試驗期間也提高了活動量。更多研究請參閱健康挑戰真的有效嗎？

如何在職場結合穿戴式裝置數據與社交激勵

1. 串連大家已有的裝置。使用能從手機和穿戴式裝置自動同步的平台，讓沒有人需要手動記錄。
2. 把個人數據變成共同目標。團隊挑戰和全公司目標，讓每個人的步數都有更大的意義。
3. 讓進度被看見。排行榜、團隊頁面和進度地圖，能呈現原本會被忽略的努力。
4. 加入對話。用來分享照片、路線和鼓勵的挑戰聊天室，能把數字變成故事。
5. 肯定持續。不只表揚表現最好的人，也要表揚每天持續參與的人。
6. 分享的是進度，而不是健康紀錄。社交激勵靠的是活動總量和成就——沒有必要和同事或雇主分享敏感的健康資料。

YuMuuv如何結合兩者

YuMuuv正是一款為這種結合而打造的健康挑戰App：

• 個人數據輸入：活動數據會從Apple Health、Health Connect、Garmin、Fitbit、Polar等裝置自動同步。
• 社交激勵輸出：團隊挑戰、排行榜、挑戰聊天室和徽章。
• 適合各種動機類型的目標：總量目標、持續型目標和團體目標——請參閱YuMuuv挑戰類型詳解。
• 不只是步數：距離、騎單車、跑步、睡眠、正念、瑜珈和自訂挑戰。

您的員工可能早就在記錄自己的健康——請閱讀您的健康計畫跟上了嗎？和為什麼職場應該幫助員工擁有穿戴式裝置。

常見問題

1. 為什麼大家會停止使用健身追蹤器？

通常是因為新鮮感消退，而且沒有其他人看見他們的進展。共同目標、看得見的進度和肯定，能給大家持續下去的理由。

2. 競爭和支持，哪一種更能激勵人？

兩者都有幫助。在STEP UP試驗中競爭的效果最強，但支持和合作同樣提高了活動量。兩者並用能觸及最多人。

3. 員工需要智慧手錶才能參加嗎？

不需要。參加步數挑戰有智慧型手機就夠了；穿戴式裝置則能增加運動和睡眠等更多數據。

4. 該如何開始？

預約YuMuuv示範，我們將協助您把團隊的穿戴式裝置數據，變成一場人人都想參加的挑戰。