ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာဒေတာ + အချင်းချင်းအားပေးမှု — ခြေရာခံရုံနဲ့ ဘာကြောင့် မလုံလောက်တာလဲ

စမတ်နာရီဝတ်တဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းနဲ့ ခြေလှမ်းရေတွက်တဲ့ ဝန်ထမ်းတွေ အရင်ကထက် ပိုများလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လအနည်းငယ်ကြာတဲ့အခါ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံကိရိယာအများအပြားဟာ အံဆွဲထဲ ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒေတာတစ်ခုတည်းနဲ့ လူတွေကို ဆက်လက်လှုပ်ရှားနေအောင် ထိန်းထားနိုင်ခဲပါတယ်။ လိုအပ်နေတာက တခြားသူတွေရဲ့ အားပေးမှုပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာဒေတာကို အချင်းချင်းအားပေးမှုနဲ့ ပေါင်းစပ်ခြင်းက ဒေတာခြေရာခံရုံထက် ဘာကြောင့် ပိုထိရောက်သလဲဆိုတာနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဒီနှစ်ခုကို ဘယ်လိုပေါင်းစပ်နိုင်မလဲဆိုတာ ရှင်းပြထားပါတယ်။

ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာဒေတာရဲ့ အားသာချက်များ

တစ်ဦးချင်း လှုပ်ရှားမှုဒေတာက အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိအခြေအနေကို သိစေပြီး ကိုယ့်အဆင့်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ ချမှတ်နိုင်သလို ရလဒ်ကိုလည်း ချက်ချင်းသိနိုင်ပါတယ်။ The Lancet Digital Health မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ သုတေသနသုံးသပ်ချက်တွေကို စုစည်းသုံးသပ်မှုတစ်ခုအရ လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံကိရိယာတွေက တစ်နေ့ကို ပျမ်းမျှ ခြေလှမ်း ၁,၈၀၀ ခန့် ပိုလျှောက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒေတာက ကိုယ့်အခြေအနေကို သတိပြုမိစေပါတယ်။ အိပ်ချိန်နည်းနေတဲ့ ညတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် အထိုင်များခဲ့တဲ့ တစ်ပတ်ကို သတိထားမိခြင်းဟာ အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ ပထမခြေလှမ်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံကိရိယာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဆက်ဖတ်ကြည့်ပါ။

ခြေရာခံရုံနဲ့ ဘာကြောင့် မလုံလောက်တာလဲ

• အသစ်အဆန်းဖြစ်တဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှု လျော့သွားတယ်။ ကိုယ့်ကိန်းဂဏန်းတွေကို ကြည့်ရတာ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ကောင်းပေမဲ့ နောက်ပိုင်း ရိုးအီလာပြီး လျစ်လျူရှုဖို့ လွယ်သွားပါတယ်။
• ဘယ်သူမှ သတိမထားမိဘူး။ ဘယ်သူမှ မမြင်တဲ့ ကိုယ်ပိုင်စံချိန်တစ်ခုက မနက်ဖြန် ထပ်ကြိုးစားဖို့ တွန်းအား သိပ်မပေးနိုင်ပါဘူး။
• အတူရည်မှန်းထားတာ မရှိဘူး။ အလုပ်များတဲ့ နေ့တစ်နေ့မှာ ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်တွေအတွက် တခြားကိစ္စတွေကြားက အချိန်လုပြီး လုပ်ရပါတယ်။

အချင်းချင်းအားပေးမှုက ဘာတွေ ဖြည့်ဆည်းပေးသလဲ

အဖော်တွေရှိတဲ့အခါ တာဝန်ယူစိတ်၊ အသိအမှတ်ပြုမှု၊ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ရတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ယှဉ်ပြိုင်လိုစိတ် အနည်းငယ်ပါ ရလာပါတယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုင်းတာလို့လည်း ရပါတယ်။ Penn Medicine ရဲ့ STEP UP စမ်းသပ်လေ့လာမှုမှာ ဝန်ထမ်း ၆၀၀ ခန့်က ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာတွေနဲ့အတူ အုပ်စုလိုက်ဂိမ်းပုံစံ အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ ယှဉ်ပြိုင်မှုအုပ်စုမှာ ပါဝင်သူတွေက ထိန်းချုပ်အုပ်စုထက် တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၉၂၀ ခန့် ပိုလျှောက်ခဲ့ပြီး ဂိမ်းပြီးဆုံးလို့ သုံးလအကြာမှာတောင် တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၅၆၉ ခန့် ပိုလျှောက်နေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အားပေးကူညီမှုနဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို အခြေခံတဲ့ ပုံစံတွေကလည်း စမ်းသပ်ကာလအတွင်း လှုပ်ရှားမှုကို တိုးလာစေခဲ့ပါတယ်။ သုတေသနတွေအကြောင်း ထပ်သိချင်ရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက တကယ်ထိရောက်သလား။ ကို ဖတ်ကြည့်ပါ။

လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဒေတာနဲ့ အားပေးမှုကို ပေါင်းစပ်နည်း

1. ဝန်ထမ်းတွေမှာ ရှိပြီးသားကိရိယာတွေကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ဖုန်းနဲ့ ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာတွေက ဒေတာကို အလိုအလျောက် ချိန်ကိုက်ပေးတဲ့ ပလက်ဖောင်းကို သုံးပါ။ ဒါဆို ဘယ်သူမှ ကိုယ်တိုင် မှတ်တမ်းသွင်းနေစရာ မလိုတော့ပါဘူး။
2. တစ်ဦးချင်းဒေတာကို အတူမျှဝေတဲ့ ပန်းတိုင်တွေအဖြစ် ပြောင်းပါ။ အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးရဲ့ ပန်းတိုင်တွေက တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ခြေလှမ်းတွေကို ပိုကြီးမားတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။
3. တိုးတက်မှုကို မြင်သာအောင် လုပ်ပါ။ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဇယားတွေ၊ အသင်းစာမျက်နှာတွေနဲ့ တိုးတက်မှုမြေပုံတွေက မဟုတ်ရင် သတိမပြုမိနိုင်တဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို ဖော်ပြပေးပါတယ်။
4. စကားပြောဆက်သွယ်မှုကို ထည့်သွင်းပါ။ ဓာတ်ပုံတွေ၊ သွားလာတဲ့လမ်းကြောင်းတွေနဲ့ အားပေးစကားတွေ မျှဝေနိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုစကားဝိုင်းက ကိန်းဂဏန်းတွေကို ဇာတ်လမ်းတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။
5. ပုံမှန်ပါဝင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ထိပ်ဆုံးက စွမ်းဆောင်သူတွေကိုသာမက နေ့စဉ်ပါဝင်တဲ့သူတွေကိုလည်း ဂုဏ်ပြုပါ။
6. ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းမဟုတ်ဘဲ တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ။ လှုပ်ရှားမှုစုစုပေါင်းနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို မျှဝေရုံနဲ့ အချင်းချင်း အားတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိလွယ်ရှလွယ် ကျန်းမာရေးဒေတာတွေကို လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ရှင်နဲ့ မျှဝေဖို့ မလိုပါဘူး။

YuMuuv က ဒီနှစ်ခုကို ဘယ်လိုပေါင်းစပ်ပေးသလဲ

YuMuuv ဟာ ဒီနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ဖို့ အထူးဖန်တီးထားတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုအက်ပ်တစ်ခုပါ။

• တစ်ဦးချင်းဒေတာကို ရယူခြင်း။ Apple Health၊ Health Connect၊ Garmin၊ Fitbit၊ Polar နဲ့ အခြားကိရိယာတွေက လှုပ်ရှားမှုဒေတာကို အလိုအလျောက် ချိန်ကိုက်ပေးပါတယ်။
• အချင်းချင်းအားပေးမှုကို ဖန်တီးပေးခြင်း။ အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဇယားတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုစကားဝိုင်းနဲ့ အောင်မြင်မှုတံဆိပ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
• စိတ်အားထက်သန်မှုပုံစံတိုင်းအတွက် ပန်းတိုင်များ။ စုစုပေါင်းပမာဏ၊ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ အတူတကွ အောင်မြင်မှုအတွက် ပန်းတိုင်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ YuMuuv စိန်ခေါ်မှုအမျိုးအစားများ ရှင်းလင်းချက်ကို ကြည့်ပါ။
• ခြေလှမ်းတွေတင် မဟုတ်ပါ။ အကွာအဝေး၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အပြေး၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ယောဂနဲ့ စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုတွေပါ ပါဝင်ပါတယ်။

ဝန်ထမ်းတွေက သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ခြေရာခံနေပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်ကရော အမီလိုက်နိုင်ရဲ့လား။ နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်တွေက ဝန်ထမ်းတွေ ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာ ရရှိဖို့ ဘာကြောင့် ကူညီသင့်သလဲ ကို ဖတ်ကြည့်ပါ။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

1. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံကိရိယာတွေကို ဘာကြောင့် ဆက်မသုံးကြတာလဲ။

အများအားဖြင့် အသစ်အဆန်းဖြစ်တဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှု လျော့သွားပြီး ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို တခြားဘယ်သူမှ မမြင်ရလို့ပါ။ အတူမျှဝေတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ၊ မြင်သာတဲ့ တိုးတက်မှုနဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုတွေက ဆက်လုပ်ဖို့ တွန်းအားပေးပါတယ်။

2. ယှဉ်ပြိုင်မှုနဲ့ အားပေးကူညီမှုမှာ ဘယ်ဟာက ပိုအားတက်စေသလဲ။

နှစ်မျိုးလုံး အထောက်အကူပြုပါတယ်။ STEP UP စမ်းသပ်လေ့လာမှုမှာ ယှဉ်ပြိုင်မှုက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ခဲ့ပေမဲ့ အားပေးကူညီမှုနဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကလည်း လှုပ်ရှားမှုကို တိုးလာစေခဲ့ပါတယ်။ ဒီပုံစံတွေကို ရောစပ်သုံးတာက လူအများဆုံးကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။

3. ပါဝင်ဖို့ ဝန်ထမ်းတွေမှာ စမတ်နာရီရှိဖို့ လိုသလား။

မလိုပါဘူး။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုတွေအတွက် စမတ်ဖုန်းတစ်လုံးရှိရင် လုံလောက်ပါတယ်။ ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာတွေက လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်စက်မှုလို ဒေတာတွေကို ထပ်ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

4. ဘယ်လို စတင်ရမလဲ။

သရုပ်ပြအစီအစဉ်အတွက် ရက်ချိန်းယူပါ။ သင့်အသင်းရဲ့ ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာဒေတာကို လူတိုင်းပါဝင်ချင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။