可穿戴数据+社交激励：为什么仅靠记录还不够
佩戴智能手表或用手机记录步数的员工比以往任何时候都多。然而，许多健身追踪器几个月后就被丢进了抽屉。仅靠数据很少能让人持续运动——缺少的是“其他人”。本文解释为什么把可穿戴数据与社交激励结合起来，效果远远好于单纯的记录，以及如何在工作中把两者结合起来。
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可穿戴数据擅长什么
个人活动数据非常有力量。它能让人看清自己的真实状况，设定适合自身水平的目标，并获得即时反馈。发表在《柳叶刀·数字健康》（The Lancet Digital Health）上的一项伞式综述发现，活动追踪器平均能让人每天多走约1,800步。数据还能提升自我觉察：注意到睡眠不足的夜晚或久坐的一周，往往是改变的第一步。阅读更多关于健身追踪器的好处的内容。
为什么仅靠记录还不够
- 新鲜感会消退。查看自己的数据在头几周很令人兴奋，之后就变成了例行公事——也很容易被忽视。
- 没有人注意到。没有人看到的个人纪录，很难成为明天再接再厉的理由。
- 缺少共同目标。在忙碌的一天中，个人目标要和其他所有事情争夺注意力。
社交激励能带来什么
同伴带来责任感、认可、归属感，还有一点良性竞争。这种效果是可以衡量的：在宾夕法尼亚大学医学院（Penn Medicine）的STEP UP试验中，约600名员工在使用可穿戴设备的同时结合了不同的社交游戏设计。竞争组的参与者每天比对照组多走约920步，在游戏结束三个月后，每天仍多走约569步。支持型和协作型设计在试验期间也提高了活动量。更多研究请参阅健康挑战真的有效吗？
如何在工作中结合可穿戴数据与社交激励
- 连接大家已有的设备。使用能从手机和可穿戴设备自动同步的平台，这样就没有人需要手动记录。
- 把个人数据变成共同目标。团队挑战和全公司目标让每个人的步数都有了更大的意义。
- 让进度看得见。排行榜、团队页面和进度地图能展示原本会被忽视的努力。
- 加入交流。用于分享照片、路线和鼓励的挑战聊天，能把数字变成故事。
- 认可坚持。不只是表彰表现最好的人，也要表彰每天坚持参与的人。
- 分享进度，而不是健康记录。社交激励依靠的是活动总量和成就——没有必要与同事或雇主分享敏感的健康数据。
YuMuuv如何将两者结合
YuMuuv正是一款为这种结合而打造的健康挑战应用：
- 个人数据输入：活动数据从Apple Health、Health Connect、Garmin、Fitbit、Polar等设备自动同步。
- 社交激励输出：团队挑战、排行榜、挑战聊天和徽章。
- 适合各种动机类型的目标：总量目标、坚持型目标和集体目标——请参阅YuMuuv挑战类型详解。
- 不止于步数：距离、骑行、跑步、睡眠、正念、瑜伽和自定义挑战。
您的员工可能已经在记录自己的健康数据——请阅读您的健康项目跟上了吗？和为什么职场应该帮助员工拥有可穿戴设备。
常见问题
1. 为什么人们会停止使用健身追踪器？
通常是因为新鲜感消退，而且没有其他人看到他们的进展。共同目标、可见的进度和认可，能给人们坚持下去的理由。
2. 竞争和支持，哪个更能激励人？
两者都有帮助。在STEP UP试验中竞争的效果最强，但支持和协作同样提高了活动量。将两者结合能覆盖最多的人。
3. 员工需要智能手表才能参加吗？
不需要。参加步数挑战有智能手机就够了；可穿戴设备则能增加锻炼和睡眠等更多数据。
4. 如何开始？
预约YuMuuv演示，我们将帮助您把团队的可穿戴数据变成一场人人都想参加的挑战。
