Gögn úr hreyfimælum og félagsleg hvatning: Af hverju mælingar einar og sér duga ekki

Fleira starfsfólk en nokkru sinni fyrr notar snjallúr eða telur skref í símanum. Samt enda margir hreyfimælar ofan í skúffu eftir nokkra mánuði. Gögnin ein og sér duga sjaldnast til að halda fólki á hreyfingu – það sem vantar er annað fólk. Í þessari grein útskýrum við hvers vegna gögn úr hreyfimælum ásamt félagslegri hvatningu virka mun betur en mælingar einar og sér og hvernig má sameina þetta tvennt á vinnustaðnum.

Það sem gögn úr hreyfimælum gera vel

Persónuleg hreyfigögn eru öflugt verkfæri. Þau sýna fólki hvar það stendur í raun, gera því kleift að setja sér markmið við hæfi og veita tafarlausa endurgjöf. Yfirlitsrannsókn í The Lancet Digital Health leiddi í ljós að hreyfimælar auka göngu að meðaltali um 1.800 skref á dag. Gögn auka líka meðvitund: að taka eftir of stuttum svefni eða kyrrsetuviku er oft fyrsta skrefið í átt að breytingum. Lestu meira um kosti hreyfimæla.

Af hverju mælingar einar og sér duga ekki

• Nýjabrumið hverfur. Það er spennandi að fylgjast með eigin tölum í nokkrar vikur en svo verður það að vana – sem auðvelt er að hunsa.
• Enginn tekur eftir því. Persónulegt met sem enginn sér gefur litla ástæðu til að reyna aftur á morgun.
• Enginn sameiginlegur tilgangur. Persónuleg markmið keppa við allt annað sem þarf að sinna í dagsins önn.

Það sem félagsleg hvatning bætir við

Félagarnir veita aðhald, viðurkenningu, samkennd og smá heilbrigða samkeppni. Áhrifin eru mælanleg: í STEP UP-rannsókn Penn Medicine notuðu um 600 starfsmenn hreyfimæla ásamt mismunandi útfærslum á félagslegri leikjavæðingu. Þátttakendur í keppnishópnum gengu um 920 fleiri skref á dag en viðmiðunarhópurinn og gengu enn um 569 fleiri skref á dag þremur mánuðum eftir að leiknum lauk. Útfærslur sem byggðu á stuðningi og samvinnu juku líka hreyfingu meðan á rannsókninni stóð. Nánar er fjallað um rannsóknirnar í greininni Virka vellíðunaráskoranir?

Svona sameinarðu gögn og félagslega hvatningu í vinnunni

1. Tengdu tækin sem fólk á nú þegar. Notaðu kerfi sem samstillir gögn úr símum og hreyfimælum sjálfkrafa svo enginn þurfi að skrá neitt handvirkt.
2. Breyttu persónulegum gögnum í sameiginleg markmið. Liðaáskoranir og markmið fyrir allt fyrirtækið gefa skrefum hvers og eins stærri tilgang.
3. Gerðu framfarir sýnilegar. Stigatöflur, liðssíður og framvindukort sýna viðleitni sem annars færi fram hjá fólki.
4. Gefðu samtalinu pláss. Áskoranaspjall fyrir myndir, leiðir og hvatningu breytir tölum í sögur.
5. Veittu viðurkenningu fyrir þrautseigju. Fagnaðu þeim sem taka þátt á hverjum degi, ekki bara þeim sem ná bestum árangri.
6. Deildu framförum, ekki heilsufarsskrám. Félagsleg hvatning byggir á heildarhreyfingu og árangri – það er engin þörf á að deila viðkvæmum heilsufarsupplýsingum með samstarfsfólki eða vinnuveitanda.

Hvernig YuMuuv sameinar þetta tvennt

YuMuuv er app fyrir vellíðunaráskoranir sem er hannað einmitt með þessa samsetningu í huga:

• Persónuleg gögn inn: hreyfigögn samstillast sjálfkrafa frá Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar og öðrum tækjum.
• Félagsleg hvatning út: liðaáskoranir, stigatöflur, áskoranaspjall og verðlaunamerki.
• Markmið fyrir ólíka hvata: heildarmarkmið, markmið um reglusemi og sameiginleg markmið – sjá útskýringar á áskoranategundum í YuMuuv.
• Meira en skref: vegalengd, hjólreiðar, hlaup, svefn, núvitund, jóga og sérsniðnar áskoranir.

Starfsfólkið þitt fylgist líklega nú þegar með eigin heilsu – lestu Heldur heilsueflingin hjá ykkur í við þróunina? og af hverju vinnustaðir ættu að hjálpa starfsfólki að eignast hreyfimæli.

Algengar spurningar

1. Af hverju hættir fólk að nota hreyfimæla?

Yfirleitt vegna þess að nýjabrumið hverfur og enginn annar sér framfarirnar. Sameiginleg markmið, sýnilegar framfarir og viðurkenning gefa fólki ástæðu til að halda áfram.

2. Hvort hvetur meira, samkeppni eða stuðningur?

Hvort tveggja hjálpar. Samkeppni hafði mest áhrif í STEP UP-rannsókninni en stuðningur og samvinna juku líka hreyfingu. Blanda af þessu nær til flestra.

3. Þarf starfsfólk snjallúr til að taka þátt?

Nei. Snjallsími dugar fyrir skrefaáskoranir; hreyfimælar bæta við fleiri gögnum, til dæmis um æfingar og svefn.

4. Hvernig byrja ég?

Bókaðu kynningu og við hjálpum þér að breyta gögnum úr hreyfimælum teymisins í áskorun sem allir vilja taka þátt í.