ข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่ + แรงจูงใจจากคนรอบตัว: ทำไมแค่ติดตามผลจึงไม่พอ

พนักงานสวมสมาร์ทวอทช์หรือติดตามจำนวนก้าวด้วยโทรศัพท์กันมากขึ้นกว่าที่เคย แต่เครื่องติดตามการออกกำลังกายจำนวนมากกลับถูกเก็บเข้าลิ้นชักหลังใช้ไปเพียงไม่กี่เดือน ข้อมูลเพียงอย่างเดียวมักไม่พอให้คนเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่ขาดไปคือแรงกระตุ้นจากคนรอบตัว บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมการผสาน ข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่เข้ากับแรงจูงใจจากคนรอบตัว จึงได้ผลดีกว่าการติดตามผลเพียงอย่างเดียว และจะนำทั้งสองอย่างมาใช้ร่วมกันในที่ทำงานได้อย่างไร

จุดเด่นของข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่

ข้อมูลกิจกรรมส่วนบุคคลมีประโยชน์มาก ช่วยให้แต่ละคนเห็นระดับกิจกรรมที่แท้จริงของตัวเอง ตั้งเป้าหมายได้เหมาะกับตัวเอง และรับรู้ผลได้ทันที งานทบทวนภาพรวมใน The Lancet Digital Health พบว่าเครื่องติดตามกิจกรรมช่วยเพิ่มการเดินเฉลี่ยประมาณ 1,800 ก้าวต่อวัน ข้อมูลยังช่วยให้ตระหนักถึงพฤติกรรมของตัวเอง การสังเกตว่านอนน้อยหรือแทบไม่ได้ขยับตัวตลอดสัปดาห์มักเป็นก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของเครื่องติดตามการออกกำลังกาย

ทำไมแค่ติดตามผลจึงไม่พอ

• ความตื่นเต้นจางหายไป การเช็กตัวเลขของตัวเองเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรก จากนั้นก็กลายเป็นเรื่องคุ้นชินที่มองข้ามได้ง่าย
• ไม่มีใครรับรู้ สถิติส่วนตัวที่ไม่มีใครเห็นแทบไม่สร้างแรงกระตุ้นให้อยากพยายามอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
• ไม่มีเป้าหมายร่วมกัน เป้าหมายส่วนตัวต้องแย่งความสำคัญกับเรื่องอื่น ๆ มากมายในวันที่ยุ่งวุ่นวาย

แรงจูงใจจากคนรอบตัวช่วยอะไรได้บ้าง

เพื่อนร่วมทีมช่วยกระตุ้นให้เราทำตามที่ตั้งใจ ทำให้ความพยายามได้รับการยอมรับ รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม และมีการแข่งขันกันอย่างสร้างสรรค์เล็กน้อย ผลลัพธ์นี้วัดได้จริง ในการทดลอง STEP UP โดย Penn Medicine พนักงานประมาณ 600 คนใช้อุปกรณ์สวมใส่ร่วมกับรูปแบบเกมที่เน้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแตกต่างกัน ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแข่งขันเดินมากกว่ากลุ่มควบคุมประมาณ 920 ก้าวต่อวัน และยังเดินมากกว่าประมาณ 569 ก้าวต่อวันในช่วงสามเดือนหลังจบเกม รูปแบบที่เน้นการสนับสนุนและการร่วมมือกันก็ช่วยเพิ่มกิจกรรมระหว่างการทดลองเช่นกัน อ่านงานวิจัยเพิ่มเติมได้ที่ ชาเลนจ์สุขภาพได้ผลจริงไหม?

วิธีผสานข้อมูลกับแรงจูงใจในที่ทำงาน

1. เชื่อมต่ออุปกรณ์ที่ทุกคนมีอยู่แล้ว ใช้แพลตฟอร์มที่ซิงค์ข้อมูลจากโทรศัพท์และอุปกรณ์สวมใส่โดยอัตโนมัติ เพื่อให้ไม่มีใครต้องกรอกข้อมูลเอง
2. เปลี่ยนข้อมูลส่วนตัวให้เป็นเป้าหมายร่วมกัน ชาเลนจ์แบบทีมและเป้าหมายทั้งบริษัทช่วยให้ทุกก้าวของแต่ละคนมีความหมายมากขึ้น
3. ทำให้ทุกคนเห็นความคืบหน้า กระดานอันดับ หน้าทีม และแผนที่ความคืบหน้าช่วยให้ความพยายามที่อาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้รับการมองเห็น
4. เปิดพื้นที่ให้พูดคุย แชตชาเลนจ์สำหรับแชร์รูปภาพ เส้นทาง และกำลังใจช่วยเปลี่ยนตัวเลขให้เป็นเรื่องราว
5. ชื่นชมความสม่ำเสมอ ยกย่องคนที่ร่วมกิจกรรมทุกวัน ไม่ใช่แค่คนที่ทำผลงานได้ดีที่สุด
6. แชร์ความคืบหน้า ไม่ใช่ประวัติสุขภาพ ยอดกิจกรรมรวมและความสำเร็จก็เพียงพอที่จะสร้างแรงจูงใจร่วมกัน โดยไม่จำเป็นต้องแชร์ข้อมูลสุขภาพที่ละเอียดอ่อนกับเพื่อนร่วมงานหรือนายจ้าง

YuMuuv ผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันอย่างไร

YuMuuv คือแอปชาเลนจ์สุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อผสานทั้งสองอย่างนี้โดยเฉพาะ:

• รับข้อมูลส่วนบุคคล: ซิงค์ข้อมูลกิจกรรมโดยอัตโนมัติจาก Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar และอุปกรณ์อื่น ๆ
• สร้างแรงจูงใจร่วมกัน: ด้วยชาเลนจ์แบบทีม กระดานอันดับ แชตชาเลนจ์ และเหรียญตรา
• เป้าหมายสำหรับแรงจูงใจทุกรูปแบบ: ทั้งเป้าหมายยอดรวม ความสม่ำเสมอ และเป้าหมายร่วมกัน ดู คำอธิบายประเภทชาเลนจ์ของ YuMuuv
• มากกว่าแค่จำนวนก้าว: ทั้งระยะทาง ปั่นจักรยาน วิ่ง การนอนหลับ การฝึกสติ โยคะ และชาเลนจ์ที่กำหนดเอง

พนักงานของคุณอาจติดตามสุขภาพของตัวเองกันอยู่แล้ว อ่าน โปรแกรมสุขภาพของคุณตามทันหรือยัง? และ ทำไมองค์กรควรช่วยให้พนักงานมีอุปกรณ์สวมใส่

คำถามที่พบบ่อย

1. ทำไมคนถึงเลิกใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกาย?

ส่วนใหญ่เป็นเพราะความตื่นเต้นจางหายไป และไม่มีใครเห็นความคืบหน้าของพวกเขา เป้าหมายร่วมกัน ความคืบหน้าที่มองเห็นได้ และการได้รับคำชื่นชมช่วยให้ทุกคนมีเหตุผลที่จะทำต่อไป

2. การแข่งขันหรือการสนับสนุน แบบไหนสร้างแรงจูงใจได้มากกว่ากัน?

ทั้งสองอย่างช่วยได้ การแข่งขันให้ผลชัดเจนที่สุดในการทดลอง STEP UP แต่การสนับสนุนและการร่วมมือกันก็ช่วยเพิ่มกิจกรรมเช่นกัน การผสมผสานหลายรูปแบบจึงเข้าถึงคนได้มากที่สุด

3. พนักงานต้องมีสมาร์ทวอทช์ถึงจะเข้าร่วมได้ไหม?

ไม่จำเป็น แค่มีสมาร์ทโฟนก็เพียงพอสำหรับชาเลนจ์นับก้าว ส่วนอุปกรณ์สวมใส่ช่วยเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกายและการนอนหลับ

4. จะเริ่มต้นได้อย่างไร?

จองเดโม แล้วเราจะช่วยคุณเปลี่ยนข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่ของทีมให้เป็นชาเลนจ์ที่ทุกคนอยากเข้าร่วม