داده‌های ابزارهای پوشیدنی + انگیزه اجتماعی: چرا ثبت فعالیت به‌تنهایی کافی نیست

امروز بیش از هر زمان دیگری کارکنان ساعت هوشمند می‌پوشند یا قدم‌هایشان را با گوشی ثبت می‌کنند. بااین‌حال، بسیاری از ردیاب‌های تناسب اندام بعد از چند ماه گوشه کشو می‌افتند. داده‌ها به‌تنهایی به‌ندرت افراد را به تحرک مداوم تشویق می‌کنند؛ جای حضور دیگران خالی است. این مقاله توضیح می‌دهد چرا ترکیب داده‌های ابزارهای پوشیدنی با انگیزه اجتماعی بسیار بهتر از ثبت فعالیت به‌تنهایی جواب می‌دهد و چطور می‌توان این دو را در محیط کار کنار هم آورد.

نقاط قوت داده‌های ابزارهای پوشیدنی

داده‌های فعالیت فردی تأثیرگذارند. به افراد نشان می‌دهند واقعاً در چه وضعیتی هستند، امکان تعیین هدف‌های متناسب با سطح خودشان را می‌دهند و بازخورد فوری ارائه می‌کنند. یک مرور چتری در The Lancet Digital Health نشان داد که ردیاب‌های فعالیت، پیاده‌روی را به‌طور میانگین حدود ۱٬۸۰۰ قدم در روز افزایش می‌دهند. داده‌ها آگاهی هم ایجاد می‌کنند: متوجه شدن کم‌خوابی شبانه یا یک هفته کم‌تحرک، اغلب اولین قدم برای تغییر آن‌هاست. درباره مزایای ردیاب تناسب اندام بیشتر بخوان.

چرا ثبت فعالیت به‌تنهایی کافی نیست

• تازگی‌اش از بین می‌رود. بررسی آمار خودت برای چند هفته هیجان‌انگیز است، اما بعد عادی می‌شود و به‌راحتی می‌توان نادیده‌اش گرفت.
• کسی متوجه نمی‌شود. رکورد شخصی‌ای که هیچ‌کس آن را نمی‌بیند، انگیزه چندانی برای تلاش دوباره در روز بعد ایجاد نمی‌کند.
• هدف مشترکی وجود ندارد. در یک روز شلوغ، هدف‌های شخصی باید با همه کارهای دیگر رقابت کنند.

انگیزه اجتماعی چه چیزی اضافه می‌کند؟

همراهان، حس پاسخ‌گویی، دیده‌شدن، تعلق و کمی رقابت سالم ایجاد می‌کنند. این تأثیر قابل‌اندازه‌گیری است: در مطالعه STEP UP از Penn Medicine، حدود ۶۰۰ کارمند از ابزارهای پوشیدنی در کنار الگوهای مختلف بازی اجتماعی استفاده کردند. شرکت‌کنندگان گروه رقابت، روزانه حدود ۹۲۰ قدم بیشتر از گروه کنترل راه رفتند و حتی سه ماه پس از پایان بازی نیز روزانه حدود ۵۶۹ قدم بیشتر برمی‌داشتند. الگوهای حمایتی و مشارکتی هم در طول مطالعه باعث افزایش فعالیت شدند. برای آشنایی با پژوهش‌های بیشتر، آیا چالش‌های تندرستی مؤثرند؟ را بخوان.

ترکیب داده‌ها و انگیزه اجتماعی در محیط کار

1. دستگاه‌هایی را که افراد از قبل دارند متصل کن. از پلتفرمی استفاده کن که داده‌های گوشی‌ها و ابزارهای پوشیدنی را خودکار همگام‌سازی می‌کند تا هیچ‌کس مجبور نباشد چیزی را دستی ثبت کند.
2. داده‌های فردی را به هدف‌های مشترک تبدیل کن. چالش‌های تیمی و هدف‌های سراسری شرکت به قدم‌های هر فرد معنای بزرگ‌تری می‌دهند.
3. پیشرفت را قابل‌دیدن کن. جدول‌های رتبه‌بندی، صفحه‌های تیم و نقشه‌های پیشرفت، تلاش‌هایی را نشان می‌دهند که در غیر این صورت دیده نمی‌شدند.
4. گفت‌وگو را به جریان بینداز. چت چالش برای اشتراک عکس‌ها، مسیرها و تشویق یکدیگر، عددها را به داستان تبدیل می‌کند.
5. از استمرار قدردانی کن. فقط بهترین‌ها را تحسین نکن؛ کسانی را هم که هر روز مشارکت می‌کنند تشویق کن.
6. پیشرفت را به اشتراک بگذار، نه سوابق سلامت را. انگیزه اجتماعی با مجموع فعالیت‌ها و دستاوردها شکل می‌گیرد؛ نیازی به اشتراک‌گذاری داده‌های حساس سلامت با همکاران یا کارفرما نیست.

YuMuuv چطور این دو را ترکیب می‌کند؟

YuMuuv یک اپ چالش تندرستی است که دقیقاً برای همین ترکیب ساخته شده:

• ورودی، داده‌های فردی: فعالیت‌ها به‌طور خودکار از Apple Health، Health Connect، Garmin، Fitbit، Polar و دستگاه‌های دیگر همگام‌سازی می‌شوند.
• خروجی، انگیزه اجتماعی: چالش‌های تیمی، جدول‌های رتبه‌بندی، چت چالش و نشان‌ها.
• هدف‌هایی برای هر نوع انگیزه: هدف‌های مبتنی بر مجموع فعالیت، استمرار و تلاش جمعی؛ معرفی انواع چالش در YuMuuv را ببین.
• فراتر از قدم‌ها: مسافت، دوچرخه‌سواری، دویدن، خواب، ذهن‌آگاهی، یوگا و چالش‌های سفارشی.

احتمالاً کارکنانت همین حالا هم سلامتشان را پیگیری می‌کنند؛ آیا برنامه تندرستی شما همگام با آن‌ها پیش می‌رود؟ و چرا محیط‌های کاری باید به کارکنان کمک کنند ابزار پوشیدنی تهیه کنند را بخوان.

پرسش‌های متداول

1. چرا افراد استفاده از ردیاب‌های تناسب اندام را کنار می‌گذارند؟

معمولاً چون تازگی‌شان از بین می‌رود و هیچ‌کس دیگر پیشرفتشان را نمی‌بیند. هدف‌های مشترک، پیشرفت قابل‌مشاهده و قدردانی، به افراد دلیلی برای ادامه دادن می‌دهند.

2. رقابت انگیزه‌بخش‌تر است یا حمایت؟

هر دو کمک می‌کنند. رقابت در مطالعه STEP UP بیشترین تأثیر را داشت، اما حمایت و همکاری هم فعالیت را افزایش دادند. ترکیبی از آن‌ها افراد بیشتری را همراه می‌کند.

3. آیا کارکنان برای شرکت به ساعت هوشمند نیاز دارند؟

نه. برای چالش‌های قدم‌شماری یک گوشی هوشمند کافی است؛ ابزارهای پوشیدنی داده‌های بیشتری مثل تمرین‌های ورزشی و خواب اضافه می‌کنند.

4. چطور شروع کنم؟

یک دمو رزرو کن تا کمکت کنیم داده‌های ابزارهای پوشیدنی تیمت را به چالشی تبدیل کنی که همه دوست دارند در آن شرکت کنند.