Δεδομένα από wearables + κοινωνική παρακίνηση: Γιατί η καταγραφή δεν αρκεί

Περισσότεροι εργαζόμενοι από ποτέ φορούν smartwatch ή καταγράφουν βήματα στο κινητό τους. Κι όμως, πολλές συσκευές καταγραφής δραστηριότητας καταλήγουν σε ένα συρτάρι έπειτα από λίγους μήνες. Τα δεδομένα από μόνα τους σπάνια κρατούν τους ανθρώπους σε κίνηση – αυτό που λείπει είναι οι άλλοι άνθρωποι. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί ο συνδυασμός δεδομένων από wearables και κοινωνικής παρακίνησης λειτουργεί πολύ καλύτερα από την απλή καταγραφή και πώς να τα συνδυάσεις στον χώρο εργασίας.

Πού βοηθούν τα δεδομένα από wearables

Τα προσωπικά δεδομένα δραστηριότητας είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Δείχνουν στους ανθρώπους πού πραγματικά βρίσκονται, τους επιτρέπουν να θέτουν στόχους που ταιριάζουν στο επίπεδό τους και προσφέρουν άμεση ανατροφοδότηση. Μια ανασκόπηση ανασκοπήσεων στο The Lancet Digital Health διαπίστωσε ότι οι συσκευές καταγραφής δραστηριότητας αυξάνουν το περπάτημα κατά περίπου 1.800 βήματα την ημέρα κατά μέσο όρο. Τα δεδομένα ενισχύουν επίσης την επίγνωση: το να παρατηρήσεις ότι κοιμάσαι λίγο ή ότι πέρασες μια καθιστική εβδομάδα είναι συχνά το πρώτο βήμα για να το αλλάξεις. Διάβασε περισσότερα για τα οφέλη μιας συσκευής καταγραφής δραστηριότητας.

Γιατί η καταγραφή από μόνη της δεν αρκεί

• Ο αρχικός ενθουσιασμός ξεθωριάζει. Το να παρακολουθείς τις μετρήσεις σου είναι συναρπαστικό για λίγες εβδομάδες. Μετά γίνεται ρουτίνα – και εύκολα το παραμελείς.
• Κανείς δεν το προσέχει. Ένα προσωπικό ρεκόρ που δεν βλέπει κανείς δεν σου δίνει ιδιαίτερο κίνητρο να προσπαθήσεις ξανά αύριο.
• Δεν υπάρχει κοινός σκοπός. Οι προσωπικοί στόχοι ανταγωνίζονται όλες τις άλλες υποχρεώσεις μιας γεμάτης ημέρας.

Τι προσθέτει η κοινωνική παρακίνηση

Οι συνάδελφοι ενισχύουν το αίσθημα ευθύνης, την αναγνώριση, την αίσθηση ότι ανήκεις κάπου και λίγη υγιή άμιλλα. Η επίδραση είναι μετρήσιμη: στη μελέτη STEP UP της Penn Medicine, περίπου 600 εργαζόμενοι χρησιμοποίησαν wearables σε συνδυασμό με διαφορετικές μορφές κοινωνικού παιχνιδιού. Οι συμμετέχοντες στην ανταγωνιστική ομάδα περπατούσαν περίπου 920 βήματα περισσότερα την ημέρα από την ομάδα ελέγχου, ενώ εξακολουθούσαν να περπατούν περίπου 569 επιπλέον βήματα την ημέρα τρεις μήνες μετά το τέλος του παιχνιδιού. Οι μορφές που βασίζονταν στην υποστήριξη και τη συνεργασία αύξησαν επίσης τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της μελέτης. Για περισσότερα ερευνητικά στοιχεία, δες το άρθρο λειτουργούν οι προκλήσεις ευεξίας;

Πώς να συνδυάσεις δεδομένα και κοινωνική παρακίνηση στη δουλειά

1. Σύνδεσε τις συσκευές που έχουν ήδη οι εργαζόμενοι. Χρησιμοποίησε μια πλατφόρμα που συγχρονίζει αυτόματα δεδομένα από κινητά και wearables, ώστε κανείς να μη χρειάζεται να τα καταχωρίζει χειροκίνητα.
2. Μετέτρεψε τα προσωπικά δεδομένα σε κοινούς στόχους. Οι ομαδικές προκλήσεις και οι στόχοι για όλη την εταιρεία δίνουν μεγαλύτερο νόημα στα βήματα κάθε ατόμου.
3. Κάνε την πρόοδο ορατή. Οι πίνακες κατάταξης, οι σελίδες ομάδων και οι χάρτες προόδου αναδεικνύουν την προσπάθεια που διαφορετικά θα περνούσε απαρατήρητη.
4. Πρόσθεσε επικοινωνία. Μια συνομιλία πρόκλησης για φωτογραφίες, διαδρομές και ενθάρρυνση μετατρέπει τους αριθμούς σε ιστορίες.
5. Αναγνώρισε τη συνέπεια. Επιβράβευσε όσους συμμετέχουν καθημερινά, όχι μόνο όσους έχουν τις καλύτερες επιδόσεις.
6. Μοιράσου την πρόοδο, όχι ιατρικούς φακέλους. Η κοινωνική παρακίνηση λειτουργεί με συνολικά στοιχεία δραστηριότητας και επιτεύγματα – δεν χρειάζεται να κοινοποιούνται ευαίσθητα δεδομένα υγείας σε συναδέλφους ή στον εργοδότη.

Πώς τα συνδυάζει το YuMuuv

Το YuMuuv είναι μια εφαρμογή προκλήσεων ευεξίας σχεδιασμένη ακριβώς για αυτόν τον συνδυασμό:

• Αφετηρία τα προσωπικά δεδομένα: η δραστηριότητα συγχρονίζεται αυτόματα από Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar και άλλες συσκευές.
• Αποτέλεσμα η κοινωνική παρακίνηση: ομαδικές προκλήσεις, πίνακες κατάταξης, συνομιλία πρόκλησης και σήματα.
• Στόχοι για κάθε τύπο κινήτρου: στόχοι συνόλου, συνέπειας και συλλογικοί στόχοι – δες τους τύπους προκλήσεων του YuMuuv αναλυτικά.
• Πέρα από τα βήματα: απόσταση, ποδηλασία, τρέξιμο, ύπνος, ενσυνειδητότητα, γιόγκα και προσαρμοσμένες προκλήσεις.

Οι εργαζόμενοί σου πιθανότατα παρακολουθούν ήδη την υγεία τους – διάβασε τα άρθρα το πρόγραμμα ευεξίας σου συμβαδίζει; και γιατί οι εργοδότες πρέπει να βοηθούν τους εργαζομένους να αποκτήσουν ένα wearable.

Συχνές ερωτήσεις

1. Γιατί σταματούν οι άνθρωποι να χρησιμοποιούν συσκευές καταγραφής δραστηριότητας;

Συνήθως επειδή ο αρχικός ενθουσιασμός ξεθωριάζει και κανείς άλλος δεν βλέπει την πρόοδό τους. Οι κοινοί στόχοι, η ορατή πρόοδος και η αναγνώριση δίνουν στους ανθρώπους έναν λόγο να συνεχίσουν.

2. Τι παρακινεί περισσότερο: ο ανταγωνισμός ή η υποστήριξη;

Και τα δύο βοηθούν. Ο ανταγωνισμός είχε τη μεγαλύτερη επίδραση στη μελέτη STEP UP, αλλά η υποστήριξη και η συνεργασία αύξησαν επίσης τη δραστηριότητα. Ένας συνδυασμός κινητοποιεί περισσότερους ανθρώπους.

3. Χρειάζονται οι εργαζόμενοι smartwatch για να συμμετάσχουν;

Όχι. Ένα smartphone αρκεί για τις προκλήσεις βημάτων· τα wearables προσθέτουν περισσότερα δεδομένα, όπως προπονήσεις και ύπνο.

4. Πώς ξεκινάω;

Κλείσε μια επίδειξη και θα σε βοηθήσουμε να μετατρέψεις τα δεδομένα από τα wearables της ομάδας σου σε μια πρόκληση στην οποία όλοι θέλουν να συμμετάσχουν.