נתוני מכשירים לבישים + מוטיבציה חברתית: למה מעקב לבדו לא מספיק

יותר עובדים מאי פעם עונדים שעון חכם או עוקבים אחר הצעדים שלהם בטלפון. ובכל זאת, צמידי כושר רבים מוצאים את עצמם במגירה אחרי כמה חודשים. הנתונים לבדם לרוב לא גורמים לאנשים להמשיך לזוז – מה שחסר הוא אנשים אחרים. המאמר הזה מסביר למה השילוב של נתוני מכשירים לבישים ומוטיבציה חברתית עובד הרבה יותר טוב ממעקב בלבד, ואיך לשלב ביניהם במקום העבודה.

היתרונות של נתוני מכשירים לבישים

לנתוני פעילות אישיים יש כוח רב. הם מראים לאנשים מה מצבם בפועל, מאפשרים להם להציב יעדים שמתאימים לרמה שלהם ומספקים משוב מיידי. סקירת־על שפורסמה ב-The Lancet Digital Health מצאה שמכשירי מעקב פעילות מגדילים את מספר הצעדים בכ-1,800 ביום בממוצע. הנתונים גם מגבירים מודעות: כששמים לב ללילות קצרים או לשבוע עם מעט תנועה, זה לרוב הצעד הראשון לשינוי. קראו עוד על היתרונות של מכשיר מעקב כושר.

למה מעקב לבדו לא מספיק

• ההתלהבות הראשונית דועכת. בדיקת הנתונים האישיים מרגשת במשך כמה שבועות, ואז היא הופכת לשגרה – וקל להתעלם ממנה.
• אף אחד לא שם לב. שיא אישי שאף אחד לא רואה לא נותן הרבה סיבות לנסות שוב מחר.
• אין מטרה משותפת. יעדים אישיים מתחרים בכל שאר הדברים שממלאים יום עמוס.

מה מוסיפה מוטיבציה חברתית

עמיתים מביאים איתם מחויבות הדדית, הכרה, תחושת שייכות וקצת תחרות בריאה. אפשר גם למדוד את ההשפעה: בניסוי STEP UP של Penn Medicine, כ-600 עובדים השתמשו במכשירים לבישים בשילוב מנגנוני משחק חברתיים שונים. המשתתפים בקבוצת התחרות הלכו כ-920 צעדים יותר ביום מקבוצת הביקורת, וגם שלושה חודשים לאחר סיום המשחק עדיין הלכו כ-569 צעדים יותר ביום. גם מנגנונים של תמיכה ושיתוף פעולה הגבירו את הפעילות במהלך הניסוי. למחקרים נוספים, קראו: האם אתגרי בריאות ורווחה באמת עובדים?

איך לשלב נתוני מכשירים לבישים ומוטיבציה חברתית בעבודה

1. חברו את המכשירים שכבר יש לעובדים. השתמשו בפלטפורמה שמסתנכרנת אוטומטית עם טלפונים ומכשירים לבישים, כדי שאף אחד לא יצטרך להזין נתונים ידנית.
2. הפכו נתונים אישיים ליעדים משותפים. אתגרים קבוצתיים ויעדים לכלל החברה מעניקים לצעדים של כל אחד ואחת משמעות רחבה יותר.
3. הציגו את ההתקדמות לכולם. טבלאות דירוג, עמודי צוותים ומפות התקדמות חושפים מאמצים שאחרת היו נשארים ללא תשומת לב.
4. הוסיפו שיחה. צ'אט של האתגר לשיתוף תמונות, מסלולים ועידוד הופך מספרים לסיפורים.
5. תנו הכרה להתמדה. פרגנו למי שמשתתפים בכל יום, ולא רק למובילים בביצועים.
6. שתפו התקדמות, לא רשומות רפואיות. מוטיבציה חברתית עובדת עם נתוני פעילות מצטברים והישגים – אין צורך לשתף מידע רפואי רגיש עם עמיתים או עם המעסיק.

איך YuMuuv מחברת ביניהם

YuMuuv היא אפליקציה לאתגרי בריאות ורווחה שנבנתה בדיוק לשילוב הזה:

• נתונים אישיים נכנסים: הפעילות מסתנכרנת אוטומטית מ-Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar ומכשירים נוספים.
• מוטיבציה חברתית יוצאת: אתגרים קבוצתיים, טבלאות דירוג, צ'אט של האתגר ותגי הישג.
• יעדים לכל סוג של מוטיבציה: יעדים מצטברים, יעדי התמדה ויעדים משותפים – ראו הסבר על סוגי האתגרים ב-YuMuuv.
• מעבר לצעדים: מרחק, רכיבה על אופניים, ריצה, שינה, מיינדפולנס, יוגה ואתגרים מותאמים אישית.

העובדים שלכם כנראה כבר עוקבים אחר הבריאות שלהם – קראו האם תוכנית הבריאות והרווחה שלכם עומדת בקצב? וגם למה כדאי למקומות עבודה לעזור לעובדים להשיג מכשיר לביש.

שאלות נפוצות

1. למה אנשים מפסיקים להשתמש במכשירי מעקב כושר?

בדרך כלל כי ההתלהבות הראשונית דועכת ואף אחד אחר לא רואה את ההתקדמות שלהם. יעדים משותפים, התקדמות גלויה והכרה נותנים לאנשים סיבה להמשיך.

2. מה מעורר יותר מוטיבציה: תחרות או תמיכה?

שתיהן עוזרות. לתחרות הייתה ההשפעה החזקה ביותר בניסוי STEP UP, אבל גם תמיכה ושיתוף פעולה הגבירו את הפעילות. שילוב ביניהם מתאים למגוון הרחב ביותר של אנשים.

3. האם העובדים צריכים שעון חכם כדי להצטרף?

לא. סמארטפון מספיק לאתגרי צעדים; מכשירים לבישים מוסיפים נתונים כמו אימונים ושינה.

4. איך מתחילים?

קבעו הדגמה ונעזור לכם להפוך את נתוני המכשירים הלבישים של הצוות לאתגר שכולם ירצו להצטרף אליו.