YuMuuv-bloggið

Heilsuúr og heilsuarmbönd eru ein hagkvæmasta leiðin fyrir fyrirtæki til að styðja stöðugt við breyttar venjur. Hér er fjallað um þrjár leiðir fyrirtækja til að niðurgreiða slík tæki, hvað daglegar mælingar og ítarlegri heilsuvísar (HRV, SpO2, húðhiti, CGM, ECG) geta sagt þér og hvað ekki, mörkin sem vinnuveitendur verða að virða við meðferð persónuupplýsinga og hvers vegna tæki ásamt áskorun tengir þetta allt saman.

Vellíðan átti áður heima á síðunni um starfsmannafríðindi, á milli líkamsræktarafsláttarins og ávaxtakörfunnar. Ekki lengur. Samkeppnishæfustu fyrirtækin líta á vellíðan starfsfólks sem lykilþátt í rekstrarstefnu sinni sem tengist því að halda í starfsfólk, auka framleiðni, laða að hæfileikafólk og ná árangri. Hér er fjallað um hvers vegna þessi breyting skiptir máli og hvernig hún birtist í framkvæmd.

Annar ársfjórðungur er besti tími ársins til að hefja eða endurvekja heilsueflingu á vinnustað — en flest fyrirtæki missa af tækifærinu. Í þessari grein förum við yfir hvers vegna vorið skapar náttúrulegan meðbyr fyrir vellíðan, hvað greinir annan ársfjórðung frá janúaræðinu og hvernig þú getur nýtt tækifærið áður en sumarið kemur.

Sumarið er besti tíminn til að hefja vellíðunaráskorun — en aðeins ef þú skipuleggur hana vel. Þessi leiðarvísir fer skref fyrir skref yfir tímasetningar, val á þema, liðaskipan, samskipti og smáatriðin sem ráða því hvort fólk tekur þátt eða flettir fram hjá boðspóstinum.

Rekstrarleg rök fyrir vellíðunarmenningu, byggð á rannsóknum Gallup, McKinsey, Deloitte og S&P Global: hvað starfsmannavelta kostar í raun, hvernig starfshelgun og vellíðan tengjast, hvers vegna kulnun fær fólk til að hætta og heiðarlegt mat á fjárhagslegum ávinningi af fjárfestingu í vellíðunarmenningu.

Skrefaáskoranir eru frábær byrjun, en aðeins einn hluti af heildarmyndinni. Svona byggirðu upp heildræna vellíðunaráætlun með því að sameina áskoranir sem snúa að líkamlegri og andlegri heilsu, næringu, svefni, félagslegri og fjárhagslegri vellíðan. Kynntu þér viðeigandi virkni í YuMuuv fyrir hvern þátt og hagnýt ráð um hvernig má skiptast á að leggja áherslu á þá.

Meira en helmingur Bandaríkjamanna á nú klæðanlegt heilsusnjalltæki og starfsfólkið þitt fylgist þegar sjálft með skrefum, svefni og streitu. Spurningin er hvort heilsuefling fyrirtækisins tengist því sem það gerir nú þegar — eða sé í hliðarveruleika sem það hunsar. Í þessari grein skoðum við bilið og hvernig má brúa það.

Heilsuáskoranir eru yfirleitt metnar út frá þátttökuhlutfalli og skrefafjölda. En þær sem hafa mest áhrif gera eitthvað sem erfiðara er að mæla: þær skapa tilfinningu fyrir að tilheyra. Hvernig teymisáskoranir verða tæki til að móta vinnustaðamenningu, með stuðningi rannsókna frá landlækni Bandaríkjanna, BetterUp og Gallup og raunverulegra dæma frá viðskiptavinum.

Vellíðunaráskoranir sem byggja á líkamsrækt skilja flest starfsfólk eftir. Í þessari grein skoðum við af hverju áskoranir án líkamsræktar — eins og þakklætisdagbækur, vatnsdrykkjumarkmið, svefnvenjur og félagsleg tengsl — leiða oft til meiri þátttöku, virkari þátttakenda og betri árangurs en hefðbundin æfingaverkefni.

Tímabil líkamsræktarkortsins er að líða undir lok. Starfsfólk væntir nú heilsueflingar sem tekur á heildarmyndinni: líkamlegri, andlegri, félagslegri og fjárhagslegri vellíðan. Hvað heildræn vellíðan felur í sér, hvað rannsóknir á kulnun og arðsemi segja í raun og hvað bestu verkefnin gera rétt.

Slalom breytti lítilli skrefaáskorun í Phoenix í alþjóðlega vellíðunarhefð í september sem um 20% starfsfólks um allan heim tekur þátt í. Með stuðningi stjórnenda, keppni og samfélagsmiðaðri nálgun, svo sem spjalli og kaffigöngum á hverjum stað, styrkti verkefnið tengsl og menningu þvert á starfsstöðvar. Með YuMuuv einfaldaði Slalom umsýslu, jók virkni þátttakenda og byggði upp alþjóðlegt vellíðunarstarf sem getur vaxið með fyrirtækinu.

Hægt er að auka starfshelgun með gagnreyndum leiðum til að efla vellíðan sem styrkja sálræn úrræði, efla tengsl og falla að daglegu starfi. Hvað starfshelgun merkir í raun, hvers vegna vellíðan eykur hana, 10 gagnreyndar leiðir og fjögurra áfanga innleiðingaráætlun.

Teymisefling glæðir vinnustaðinn nýrri orku með því að endurheimta einbeitingu, tengsl og meðbyr. Þessi handbók sýnir 25 hagnýtar leiðir til að efla teymið sem falla eðlilega inn í vinnudaginn, án þvingaðs fjörs. Tilvalið til að auka virkni, bæta samstarf og gefa vinnustaðnum nýja orku.

Vellíðunaráskoranir í febrúar ganga vel þegar raunsæi, sveigjanleiki og sameiginlegur meðbyr eru í fyrirrúmi. Þessi grein kynnir 10 vellíðunaráskoranir fyrir febrúar sem taka mið af raunverulegri orku fólks og stuðla að virkri þátttöku. Tilvaldar til að viðhalda heilbrigðum venjum þegar hvatningin er lítil.

Vellíðunarmiðvikudagar hjálpa starfsfólki að endurheimta orku og einbeitingu þegar streita nær gjarnan hámarki í miðri viku. Þessi grein deilir hagnýtum hugmyndum sem styðja vellíðan, draga úr kulnun og byggja upp heilbrigðar vinnuvenjur til lengri tíma. Kynntu þér hvernig þú getur skapað hollan meðbyr í miðri viku án þess að draga úr framleiðni.

Þakkardagur starfsfólks skiptir mestu máli þegar hann styður við vellíðan þess, en snýst ekki bara um viðurkenningu. Þessi leiðarvísir kynnir hugmyndir fyrir þakkardag starfsfólks með vellíðan að leiðarljósi sem falla í kramið, allt frá auknum tíma og sveigjanleika til heilsueflingarverkefna sem allir geta tekið þátt í. Kynntu þér hvernig þakklæti getur haft varanleg áhrif í stað þess að vera eins dags látbragð.

Einföld vellíðunaráætlun fyrir önnum kafnar mannauðsdeildir: tvær vel tímasettar áskoranir á ári með mikilli þátttöku og lítilli umsýslu. Fimm tilbúnar útfærslur með tveimur áskorunum, ráðlagðar tímasetningar, fyrirkomulag sem hentar YuMuuv og raunverulegt dæmi frá Great Place to Work Ireland.

Einföld heilsueflingaráætlun fyrir árið: haltu fjórar áskoranir á ári, hverja í 2–4 vikur innan síns ársfjórðungs, með útfærslum fyrir YuMuuv, tillögum að tímasetningum og undirbúningsráðum sem auka þátttöku án þess að ganga á krafta skipuleggjenda eða starfsfólks.

Skipuleggðu árið með 12 þemum fyrir vellíðunaráskoranir á vinnustað, einu fyrir hvern mánuð. Hverju þema fylgja skýr tegund áskorunar, hvað á að mæla og undirbúa og hvaða hreyfingu á að velja í YuMuuv – fyrir meiri þátttöku með minni umsýslu.

Algengustu mistökin þegar fólk setur sér áramótamarkmið, allt frá óljósum og of stórum markmiðum til strangra reglna og þess að hafa enga áætlun ef dagur fellur úr. Hér eru hagnýt, rannsóknastudd ráð til að forðast kulnun og byggja upp venjur sem endast.

Áttu erfitt með að halda þér í hreyfingu á veturna? Kynntu þér hagnýtar og öruggar leiðir til að hreyfa þig áfram — inni sem úti — með einföldum venjum, ráðum um klæðnað og aðferðum sem virka til að halda hvatningunni við.

Gigi Gibbs hélt einfalda en áhrifaríka 21 dags núvitundaráskorun fyrir starfsfólk City of San Diego. Hún hvatti til að minnsta kosti fimm mínútna hugleiðslu á dag með stuðningi frá reglulegu efni og samfélagi þátttakenda. Með YuMuuv sendi hún daglegt hugleiðingarefni, hélt utan um hugleiðslumínútur og viðhélt áhuganum með fjölþættum hvötum og sanngjarnri stigagjöf liða. Niðurstaðan var virk þátttaka og jákvæð viðbrögð — auk mikilvægrar endurbótar á vettvanginum, tímasettrar birtingar efnis, sem gerði næstu áskoranir enn auðveldari í framkvæmd.

Pharvaris, líftæknilyfjafyrirtæki þar sem öll vinna í fjarvinnu, hélt sína fyrstu alþjóðlegu skrefaáskorun með YuMuuv: yfir 70 af um 120 starfsmönnum tóku þátt, mynduðu teymi þvert á lönd og fylltu spjall áskorunarinnar af myndum frá heimabæjum sínum.

WSP, með yfir 70.000 starfsmenn, notaði YuMuuv til að halda Beyond Steps, fjögurra vikna alþjóðlega áskorun á yfir 20 tungumálum þar sem alls kyns hreyfing taldi. Nú er þetta viðburður sem fólk hlakkar til á hverju ári.