YuMuuv ဘလော့ဂ်

HTEC က ကီလိုမီတာတွေကို အကျိုးပြုလုပ်ဆောင်မှု၊ ဒေသတွင်းခရီးစဉ်တွေနဲ့ ကုမ္ပဏီခရီးသွားလမ်းညွှန်အဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့ပုံ

AI ကို ဦးစားပေးတဲ့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အင်ဂျင်နီယာကုမ္ပဏီ HTEC ဟာ YuMuuv မှာ “တို့အတူသွားတဲ့ ခရီးများ” အစီအစဉ်ကို လမ်းလျှောက်၊ အပြေးနဲ့ စက်ဘီးစီး စိန်ခေါ်မှုတွေ သီးခြားခွဲပြီး ကျင်းပခဲ့ပါတယ်။ ဝန်ထမ်း ၃၀၀ ခန့် ပါဝင်ခဲ့ကြပြီး သွားခဲ့တဲ့ ကီလိုမီတာတွေကို ပရဟိတအလှူငွေအဖြစ် ပြောင်းလဲကာ သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို HTEC ခရီးသွားလမ်းညွှန်အဖြစ် စုစည်းခဲ့ပါတယ်။ HTEC က YuMuuv ကို လိုအပ်သလို ပြင်ဆင်သတ်မှတ်နိုင်မှုနဲ့ ကုမ္ပဏီရဲ့ ဒေတာလုံခြုံရေးစံနှုန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုတို့ကြောင့် ရွေးချယ်ခဲ့တာပါ။
2 မိနစ်

အဝေးမှအလုပ်လုပ်သူများ၏ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ပံ့ပိုးရန် နည်းလမ်း ၈ ခု

အဝေးမှအလုပ်လုပ်သူများ၏ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ပံ့ပိုးရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းရှစ်ခု – ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီ၊ အလုပ်နဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝကြား စည်းထားမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ငွေကြေးအဆင်ပြေမှု၊ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တဲ့ နည်းပညာနဲ့ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုကို လေးစားတဲ့ တစ်ဦးချင်းအလိုက်စီစဉ်ပေးမှု။
2 မိနစ်

ပွဲတော်ရာသီ ကျန်းမာရေးအယူအဆမှား ၁၀ ခု (နဲ့ တကယ်အကျိုးရှိတဲ့ နည်းလမ်းများ)

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မှု၊ အစားအစာ၊ အရက်၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပွဲတော်ရာသီ အယူအဆမှား ၁၀ ခုကို ဖြေရှင်းထားပြီး ပိုကျန်းမာတဲ့ ပွဲတော်ရာသီအတွက် ရိုးရှင်း၍ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။
2 မိနစ်

ပိုမိုကျန်းမာသော လုပ်ငန်းခွင်အတွက် ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အကြံပြုချက် ၂၄ ချက်

စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ လိုက်လျောညီထွေ အလုပ်လုပ်နိုင်မှု၊ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ဆက်ဆံရေး၊ တိုးတက်ရေးနဲ့ ခံစားခွင့်များအလိုက် စုစည်းထားတဲ့ အလုပ်ရှင်တွေအတွက် လက်တွေ့အသုံးချနိုင်သော ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အကြံပြုချက် ၂၄ ချက်နဲ့ စတင်ဖို့ လမ်းညွှန်။
2 မိနစ်

ပွဲတော်ကာလ အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုကို အလုပ်ရှင်များ ကူညီလျှော့ချနိုင်မည့် နည်းလမ်း ၁၀ ခု

ပွဲတော်ကာလမှာ ဝန်ထမ်းတွေ ဘာကြောင့် စိတ်ဖိစီးကြသလဲ၊ အလုပ်ရှင်တွေ ကူညီနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်း ဆယ်ခု — ရှင်းလင်းတဲ့ ဦးစားပေးအလုပ်တွေ၊ အလုပ်ပမာဏ စီမံမှု၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၊ အနားယူချိန်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှုနဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု။
2 မိနစ်

ERR ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက် — Estonian Public Broadcasting မှ စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ ဦးဆောင်သည့် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှု

Estonian Public Broadcasting ဖြစ်တဲ့ ERR က စိတ်အားထက်သန်တဲ့ စေတနာ့ဝန်ထမ်းတွေ ဦးဆောင်ပြီး တက်ကြွစွာပါဝင်သူ ၉၈ ဦးနဲ့ YuMuuv ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုကို ပြုလုပ်ခဲ့ပုံ — ခြေလှမ်းတစ်သန်းပြည့်ဆုများ၊ ဆုမဲဖောက်ခြင်းနဲ့ တခြားအဖွဲ့အစည်းတွေအတွက် သင်ခန်းစာများ။
2 မိနစ်

Ramirent Baltic ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက် — ပရဟိတအတွက် သုံးလကြာ ခြေလှမ်းလှုပ်ရှားမှု

Ramirent Baltic က အလင်းရောင်နည်းတဲ့ရာသီတစ်လျှောက် ဝန်ထမ်း ၄၅၀ ခန့် တက်ကြွနေစေဖို့ သုံးလကြာ YuMuuv ခြေလှမ်းလှုပ်ရှားမှုကို ပရဟိတအလှူတွေနဲ့ ဘယ်လိုပေါင်းစပ်ခဲ့လဲ — စတင်ဆောင်ရွက်ပုံ၊ ရလဒ်တွေနဲ့ ရရှိခဲ့တဲ့ သင်ခန်းစာများ။
2 မိနစ်

လုပ်ငန်းခွင်မှာ Movember: အမျိုးသားကျန်းမာရေးအတွက် လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်ပွဲ ကျင်းပနည်း

လုပ်ငန်းခွင်မှာ Movember ကျင်းပနည်း — ကီလိုမီတာ ၆၀ လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်ပွဲ၊ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်တဲ့ အသင်းလိုက်ပန်းတိုင်တွေ၊ ရန်ပုံငွေရှာဖွေခြင်း၊ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်းနဲ့ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုများအပြင် နိုဝင်ဘာလအလွန်မှာလည်း အရှိန်မပျက် ဆက်လုပ်နိုင်မယ့် အကြံပြုချက်များ။
2 မိနစ်

ဆောင်းတွင်း စိတ်ညှိုးနွမ်းမှုကို ကျော်လွှားဖို့ နိုဝင်ဘာလအတွက် သိပ္ပံအထောက်အထားရှိတဲ့ အလေ့အကျင့် ၅ ခု

နိုဝင်ဘာလမှာ ဆောင်းတွင်း စိတ်ညှိုးနွမ်းမှုကို ကျော်လွှားဖို့ သိပ္ပံအထောက်အထားရှိတဲ့ အလေ့အကျင့်ငါးခု — အိပ်ချိန်မှန်ခြင်း၊ မနက်ခင်းအလင်းရောင်ခံခြင်း၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဗီတာမင် D နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး — အပြင် SAD အတွက် ဘယ်အချိန်မှာ အကူအညီတောင်းသင့်လဲ၊ အလုပ်ရှင်တွေက အဖွဲ့တွေကို ဘယ်လိုပံ့ပိုးပေးနိုင်လဲဆိုတာပါ လေ့လာပါ။
2 မိနစ်

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုပြိုင်ပွဲဆုများ — ပါဝင်သူများနှင့် စီစဉ်သူများ၏ အကြိုက်များ (စစ်တမ်းရလဒ်များ)

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုပြိုင်ပွဲဆုတွေအကြောင်း YuMuuv စစ်တမ်းရလဒ်များ — နှစ်သက်တဲ့ ဆုအမျိုးအစားတွေ၊ ဆုပေးသင့်သူတွေ၊ ပြိုင်ပွဲကျင်းပသင့်တဲ့ အကြိမ်ရေ၊ ဆုဘတ်ဂျက်နဲ့ စီမံချိန်တို့အပြင် လက်တွေ့အကြံပြုချက်များ။
2 မိနစ်

Otter Products အောင်မြင်မှုမှတ်တမ်း - စေတနာ့ဝန်ထမ်းဦးဆောင်သည့် အစီအစဉ်ဖြင့် ခြောက်ပတ်အတွင်း ခြေလှမ်း ၂၅ သန်း

Otter Products ၏ စေတနာ့ဝန်ထမ်း အားကစားနှင့် လူမှုရေးကော်မတီက ၂၀၂၀ ခုနှစ်မှစ၍ YuMuuv ဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝန်းရှိ အဖွဲ့ဝင်များကို ချိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပုံ - တိုက်ကြီးဖြတ်လျှောက်ခြင်း၊ အကြောင်းအရာအလိုက် ဓာတ်ပုံမျှဝေသည့် ရက်သတ္တပတ်များနှင့် ခြောက်ပတ်အတွင်း ခြေလှမ်း ၂၅ သန်း စံချိန်တင်အောင်မြင်မှု။
2 မိနစ်

အလုပ်ခွင်ရှိ ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးလ — ပန်းရောင်အောက်တိုဘာ စိန်ခေါ်မှုအတွက် အကြံဉာဏ် ၈ ခု

အလုပ်ခွင်မှာ ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးလ ဆင်နွှဲဖို့ အကြံဉာဏ် ရှစ်ခု — စုပေါင်းခြေလှမ်းပန်းတိုင်၊ ပရဟိတအလှူကတိကဝတ်၊ အသိပညာပေး ဆွေးနွေးပွဲ၊ ပိုလွယ်ကူတဲ့ ကြိုတင်စစ်ဆေးမှုနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို ပံ့ပိုးမှုတို့အပြင် YuMuuv မှာ ဖန်တီးနည်း။
2 မိနစ်

Rush Street Interactive ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက် - ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုများဖြင့် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း

လျင်မြန်စွာ တိုးပွားလာပြီး နောက်ခံမတူကွဲပြားတဲ့ အသင်းသားတွေ အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်နေစေဖို့ Rush Street Interactive က YuMuuv ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုမျိုးစုံကို ဘယ်လိုအသုံးပြုခဲ့သလဲ - ထိရောက်ခဲ့တဲ့အရာတွေ၊ စတင်မိတ်ဆက်ချိန် ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ နောက်အဆင့်များ။
2 မိနစ်

UPL OpenAg လေ့လာမှုဖြစ်ရပ်: လမ်းလျှောက်၊ ရေသောက်၊ အိပ်စက်ရေး စိန်ခေါ်မှုများဖြင့် ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေးဆီ ခုန်လှမ်းခြင်း

UPL OpenAg က တောင်ပိုင်းအာဖရိကတွင် YuMuuv ၏ လမ်းလျှောက်၊ ရေသောက်၊ အိပ်စက်ရေး စိန်ခေါ်မှုများဖြင့် Leap into Wellness အစီအစဉ်ကို စတင်ခဲ့ပုံ – ကနဦးရလဒ်များ၊ ရရှိခဲ့သော သင်ခန်းစာများနှင့် ရှေ့ဆက်မည့်အစီအစဉ်များ။
2 မိနစ်

DHL Express Canada ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက် — ပို့ဆောင်ရေးဝန်ထမ်းတွေနဲ့ ရုံးဝန်ထမ်းတွေအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု

ဝန်ထမ်းဂုဏ်ပြုလအတွင်း DHL Express Canada က YuMuuv စိန်ခေါ်မှုနဲ့ ပို့ဆောင်ရေး၊ ဂိုဒေါင်နဲ့ ရုံးဝန်ထမ်းအဖွဲ့တွေကို ချိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပုံ — ရလဒ်တွေ၊ Jason Luc ရဲ့ ပြောစကားတွေနဲ့ လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်အဖွဲ့တွေအတွက် သင်ခန်းစာများ။
3 မိနစ်

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲများအတွက် $၃၀ အောက် အမှတ်တံဆိပ်ပါ လက်ဆောင်ပစ္စည်း အိုင်ဒီယာ ၁၀၀

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲများအတွက် $၃၀ အောက် ဘရန်းတံဆိပ်ပါ လက်ဆောင်ပစ္စည်း အိုင်ဒီယာ ၁၀၀ ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရေး၊ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ရေး၊ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှု၊ အနားယူမှု၊ အလုပ်စားပွဲသုံးပစ္စည်း၊ အသင်းစိတ်ဓာတ်နှင့် နေ့စဉ်မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းများဟူ၍ အမျိုးအစားခွဲထားပြီး ရွေးချယ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုချက်များလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
2 မိနစ်

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုများအတွက် အမှတ်တံဆိပ်ပါပစ္စည်းများဖြင့် ပါဝင်မှု မြှင့်တင်နည်း

အဖွင့်ကြိုဆို လက်ဆောင်အစုံ၊ အသင်းကိုယ်စားပြုအရောင်၊ မှတ်တိုင်ဆုနဲ့ ပြီးမြောက်သူလက်ဆောင်တွေကို သုံးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေမှာ ပါဝင်မှု မြှင့်တင်နည်းအပြင် ပစ္စည်းကောင်းတွေရဲ့ အရည်အသွေးတွေနဲ့ ရှောင်သင့်တဲ့ အမှားများ။
2 မိနစ်

ပိုမိုမျှတတဲ့ဘဝအတွက် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကမ္ဘာက ခဏနားခြင်း — လက်တွေ့အသုံးချလမ်းညွှန်

ဒစ်ဂျစ်တယ်ကမ္ဘာက ခဏနားဖို့ လက်တွေ့လမ်းညွှန် — အမြဲချိတ်ဆက်နေတာက အိပ်စက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်သလဲ၊ ခဏနားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းဆယ်ခုနဲ့ အဖွဲ့လိုက် အနားယူစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
2 မိနစ်

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး နှစ်သစ်မဟုတ်သော နောက်ပြန်ရေတွက်မှု - နွေရာသီနောက်ဆုံးအပတ်များကို အကျိုးရှိရှိဖြတ်သန်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ သွယ်

အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းတာ၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တာ၊ လူတွေနဲ့ဆက်ဆံတာ၊ အိပ်စက်တာ၊ ရာသီပေါ်အစားအစာစားတာ၊ သဘာဝနဲ့ နေ့အလင်းရောင်ကို ခံစားတာတို့နဲ့ နွေရာသီနောက်ဆုံးအပတ်တွေကို အကျိုးရှိရှိ ဖြတ်သန်းပြီး အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်တွေကို ဆောင်းဦးအထိ ဆက်ထိန်းဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်း ဆယ်သွယ်။
2 မိနစ်

ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ဖို့ အိပ်ရာဝင်အလေ့အကျင့်များ — ထိရောက်တဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ

အိပ်ရာဝင်အလေ့အကျင့်တွေက ဘာကြောင့် ပိုကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေတာလဲ၊ ထိရောက်တဲ့အလေ့အကျင့်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ — အချိန်မှန်အိပ်စက်တာ၊ စိတ်ပြေလျော့စေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ၊ မျက်နှာပြင်တွေ၊ ကဖိန်းနဲ့ အိပ်လို့ကောင်းတဲ့ အိပ်ခန်းအကြောင်းအပြင် အဖွဲ့လိုက် အိပ်စက်မှုစိန်ခေါ်ပွဲအကြောင်းပါ လေ့လာပါ။
2 မိနစ်

အလုပ်ခွင်တွင် နွေမှ ဆောင်းဦးသို့ အကူးအပြောင်း — HR အတွက် အကြံပြုချက် ၆ ချက်

နွေမှ ဆောင်းဦးသို့ အကူးအပြောင်းကို စီမံဖို့ HR အတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက် ခြောက်ချက် — ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်စတင်ခြင်း၊ ဆောင်းဦးအဖွင့် စိန်ခေါ်မှု၊ နေ့တာတိုလာချိန်မှာ ဆက်လက်လှုပ်ရှားခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု၊ ရှင်းလင်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ အသိအမှတ်ပြုခြင်း။
2 မိနစ်

ဝန်ထမ်းတွေ ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်အောင် ဘယ်လိုကူညီမလဲ — လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ အားပေးကူညီမှုက ဘာကြောင့် ထိရောက်သလဲ

ဝန်ထမ်းတွေ ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်အောင် အလုပ်ရှင်တွေ ကူညီပေးနည်း — လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ အားပေးကူညီမှုက ဘာကြောင့် ထိရောက်သလဲ၊ အထောက်အထားခိုင်လုံတဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းတွေ၊ အားပေးကူညီမှုရှိတဲ့ ဆေးလိပ်ကင်းစင်လုပ်ငန်းခွင်အတွက် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက ဘယ်လို အထောက်အကူပြုနိုင်သလဲ။
2 မိနစ်

အလုပ်ခွင်မှာ နေ့လယ်ခင်း နုံးချည့်မှုကို ကျော်လွှားနည်း - သိပ္ပံအထောက်အထားရှိ အကြံပြုချက် ၁၀ ချက်

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝနာရီ၊ နေ့လယ်စာ၊ အိပ်စက်မှု၊ ထိုင်နေခြင်းနဲ့ အပူဒဏ်တို့ကြောင့် နေ့လယ်ခင်းမှာ ဘာကြောင့် နုံးချည့်ရသလဲ၊ အလုပ်ခွင်မှာ ကျော်လွှားဖို့ သိပ္ပံအထောက်အထားရှိ နည်းလမ်းဆယ်ခုနဲ့ အလုပ်ရှင်တွေ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အရာများ။
2 မိနစ်

အားလပ်ရက်ရည်မှန်းချက်များ — တကယ်အားပြန်ပြည့်စေမယ့် အားလပ်ရက်ကို ဘယ်လိုစီစဉ်မလဲ

အလုပ်နဲ့ အဆက်ဖြတ်ခြင်း၊ သဘာဝနဲ့ ထိတွေ့ခြင်း၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ အတွေ့အကြုံသစ်များ၊ အနားယူခြင်းနဲ့ ချစ်ခင်သူတွေနဲ့ ရင်းနှီးမှုတို့ကနေ တကယ်အားပြန်ပြည့်စေမယ့် အားလပ်ရက်ရည်မှန်းချက်တွေ သတ်မှတ်နည်းအပြင် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကြာရှည်ခံစေဖို့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အလုပ်ရှင်တွေ ကူညီပေးနိုင်ပုံ။
2 မိနစ်

စမ်းကြည့်သင့်တဲ့ နွေရာသီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ခေတ်ရေစီးကြောင်း ၆ ခု (နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ အတူလုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ)

စမ်းကြည့်သင့်တဲ့ နွေရာသီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ခြောက်မျိုး — အပြင်မှာ အဖွဲ့လိုက် လေ့ကျင့်ခန်း၊ HIIT၊ ကြွက်သားသန်မာရေး၊ သတိကပ်လှုပ်ရှားမှု၊ ရေထဲက လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာများ၊ တစ်မျိုးချင်းစီကို အသင်းလိုက် လှုပ်ရှားမှုဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်မယ့် အကြံဉာဏ်များ။