အလုပ်ခွင်ရှိ ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးလ — ပန်းရောင်အောက်တိုဘာ စိန်ခေါ်မှုအတွက် အကြံဉာဏ် ၈ ခု
နှစ်စဉ် အောက်တိုဘာလရောက်တိုင်း ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးလက ကမ္ဘာကြီးကို ပန်းရောင်လွှမ်းစေပါတယ်။ အလုပ်ရှင်တွေအတွက်တော့ လိုဂိုအရောင်ပြောင်းရုံထက် ပိုပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။ အသိပညာမျှဝေဖို့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို အားပေးဖို့၊ ကင်ဆာရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ခံစားနေရတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို ပံ့ပိုးဖို့နဲ့ သုတေသနအတွက် ရန်ပုံငွေရှာဖို့ အခွင့်အရေးပါပဲ။ အလုပ်ခွင်ရှိ ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးလကို အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ပန်းရောင်အောက်တိုဘာ စိန်ခေါ်မှုနဲ့ ဆင်နွှဲနိုင်ဖို့ အကြံဉာဏ် ရှစ်ခုကို မျှဝေပေးထားပါတယ်။
Table of Contents
1. အလုပ်ခွင်မှာ ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
ရင်သားကင်ဆာဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝန်း အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာတွေထဲက တစ်မျိုးပါ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ရဲ့ အဆိုအရ ၂၀၂၂ ခုနှစ်မှာ အမျိုးသမီး ၂.၃ သန်းဟာ ရင်သားကင်ဆာရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ အလုပ်ခွင်တိုင်းနီးပါးမှာ ရင်သားကင်ဆာကို ကိုယ်တိုင်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသူ ဒါမှမဟုတ် ဒီရောဂါကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို ပံ့ပိုးကူညီခဲ့ဖူးသူ ဝန်ထမ်းတွေ ရှိပါတယ်။
အလုပ်ခွင်တွေအနေနဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အချက်အလက်တွေ မျှဝေတာ၊ ဒေသဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေအတိုင်း ကြိုတင်စစ်ဆေးမှုခံယူဖို့ အားပေးတာ၊ ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပံ့ပိုးတာနဲ့ ကုသမှုခံယူနေတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ အားပေးကူညီမှုရတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခု ဖန်တီးတာတို့နဲ့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
2. ပန်းရောင်အောက်တိုဘာ စိန်ခေါ်မှုအတွက် အကြံဉာဏ် ၈ ခု
2.1. ၁။ ဘုံပန်းတိုင်ဆီ အတူလမ်းလျှောက်ပါ
ခြေလှမ်းတိုင်း ပါဝင်ဖြည့်ဆည်းနိုင်မယ့် စုပေါင်းပန်းတိုင်တစ်ခုကို ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးအတွက် သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ ရုံးအားလုံးကြားက အကွာအဝေးနဲ့ညီမျှတဲ့ ခရီးကို လမ်းလျှောက်တာမျိုးပါ။ ဒီနည်းလမ်းက အားလုံးပါဝင်နိုင်ပြီး အတူတကွ ဘယ်လောက်အထိ အောင်မြင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြသပေးပါတယ်။ အကွာအဝေး စိန်ခေါ်မှု ဒါမှမဟုတ် ခြေလှမ်း စိန်ခေါ်မှုကို အသုံးပြုပါ။
2.2. ၂။ ခြေလှမ်းတွေကို အလှူငွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ
သင့်အဖွဲ့ ပြည့်မီသွားတဲ့ ကီလိုမီတာတိုင်း ဒါမှမဟုတ် မှတ်တိုင်တိုင်းအတွက် ရင်သားကင်ဆာ ပရဟိတအဖွဲ့တစ်ခုကို လှူဒါန်းမယ်လို့ ကတိပြုပါ။ ပရဟိတရည်ရွယ်ချက်က လူတွေကို လှုပ်ရှားဖို့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခု ပေးပါတယ်။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးက အားပေးပါဝင်မယ့် ပရဟိတစိန်ခေါ်မှု ကျင်းပနည်းကို ကြည့်ပါ။
2.3. ၃။ အသိပညာပေး ဆွေးနွေးပွဲ ကျင်းပပါ
ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်စေတဲ့ အချက်တွေ၊ သတိထားရမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ကြိုတင်စစ်ဆေးမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ ဆရာဝန်၊ သူနာပြု ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာပရဟိတအဖွဲ့ရဲ့ ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးကို ဖိတ်ခေါ်ပါ။ အသိပညာပေးပြီး လေးစားမှုရှိတဲ့ လေသံနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
2.4. ၄။ ကြိုတင်စစ်ဆေးမှု ပိုလွယ်ကူစေပါ
ဒေသဆိုင်ရာ ကြိုတင်စစ်ဆေးမှု လမ်းညွှန်ချက်တွေကို မျှဝေပြီး ဝန်ထမ်းတွေ အလုပ်ချိန်အတွင်း စစ်ဆေးမှုချိန်းဆိုထားတဲ့ နေရာကို သွားရောက်ခွင့်ပေးပါ။ လက်တွေ့ကျတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အသေးလေးတွေက တကယ်ကို ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
2.5. ၅။ ပန်းရောင်ဝတ်ဆင်တဲ့နေ့ သတ်မှတ်ပါ
အားပေးထောက်ခံမှုကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ထင်ထင်ရှားရှား ပြသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။ စိန်ခေါ်မှုရဲ့ ချတ်မှာ အဖွဲ့ဓာတ်ပုံတွေ မျှဝေပြီး အဲဒီနေ့မှာ ရန်ပုံငွေကောက်ခံမှုပါ တွဲလုပ်ပါ။
2.6. ၆။ သတိကပ်လေ့ကျင့်ခြင်းနဲ့ အနားယူခြင်းကို ထည့်သွင်းပါ
ကင်ဆာဟာ လူနာတွေ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတွေနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်မှုနဲ့အတူ ကာလတို သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ထည့်သွင်းခြင်းက အားလုံးရဲ့ စိတ်ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
2.7. ၇။ ခွင့်ပြုချက်နဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ မျှဝေပါ
ဝန်ထမ်းတချို့က သူတို့ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးရဲ့ အတွေ့အကြုံကို မျှဝေချင်ကြပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်တွေ့အကြောင်းအရာတွေက စိတ်ထဲနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိရောက်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ်တိုင်မျှဝေဖို့ ရွေးချယ်တဲ့အခါမှသာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်သူ့ကိုမှ မဖိအားပေးပါနဲ့။
2.8. ၈။ ကင်ဆာရှိတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို ပံ့ပိုးပုံ ပြန်သုံးသပ်ပါ
ဒီလအတွင်း သင့်မူဝါဒတွေကို ပြန်စစ်ဆေးပါ။ ကုသမှုခံယူချိန်အတွင်း လိုက်လျောညီထွေ အလုပ်လုပ်ခွင့်၊ အလုပ်ကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်ဝင်ခွင့်၊ ဝန်ထမ်းကူညီပံ့ပိုးရေး အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုခွင့်နဲ့ မန်နေဂျာတွေအတွက် ရှင်းလင်းတဲ့ အချက်အလက်တွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။
3. YuMuuv မှာ ပန်းရောင်အောက်တိုဘာ စိန်ခေါ်မှု ဖန်တီးနည်း
- ရလဒ်တစ်ခုတည်းအတွက် အားလုံးပါဝင်ဖြည့်ဆည်းနိုင်အောင် စုပေါင်းပန်းတိုင်တစ်ခု ရွေးချယ်ပါ။ ပန်းတိုင်အမျိုးအစားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံကို ကြည့်ပါ။
- အားလုံးပါဝင်နိုင်အောင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ မိနစ်တွေ စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ထည့်တွက်ပါ။
- မှတ်တိုင်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ပရဟိတလှူဒါန်းမှု ကတိကဝတ်တစ်ခု ထည့်ပါ။
- အချက်အလက်တွေ၊ ကြိုတင်စစ်ဆေးဖို့ သတိပေးချက်တွေနဲ့ အဖွဲ့ဓာတ်ပုံတွေ မျှဝေဖို့ ကြေညာချက်တွေနဲ့ ချတ်ကို အသုံးပြုပါ။
- အောက်တိုဘာလကုန်မှာ အတူတကွ ဂုဏ်ပြုပါ။ စုစုပေါင်းရရှိတဲ့ အလှူငွေပမာဏကိုလည်း မျှဝေပါ။
နောက်ထပ် အသိပညာပေးလအတွက် စီစဉ်နေပါသလား။ Movember — လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အမျိုးသားကျန်းမာရေးကို အလေးထားခြင်းကို ကြည့်ပါ။
4. မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
4.1. ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးလက ဘယ်တော့လဲ။
နှစ်စဉ် အောက်တိုဘာလ ဖြစ်ပါတယ်။
4.2. ရင်သားကင်ဆာ အသိပညာပေးလကို ကုမ္ပဏီတစ်ခုက ဘယ်လို ပံ့ပိုးနိုင်မလဲ။
အားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်မှု ကျင်းပပါ။ ရင်သားကင်ဆာ ပရဟိတအဖွဲ့အတွက် ရန်ပုံငွေရှာပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အချက်အလက်တွေ မျှဝေပါ။ ကြိုတင်စစ်ဆေးမှု ပိုလွယ်ကူစေပြီး ကင်ဆာရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ခံစားနေရတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအတွက် ပံ့ပိုးမှုတွေကို ပြန်သုံးသပ်ပါ။
4.3. အသိပညာပေးလအတွက် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုက သင့်တော်ပါသလား။
အားလုံးပါဝင်နိုင်ပြီး ရန်ပုံငွေရှာဖွေမှုလို ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားရင် သင့်တော်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်း အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းထက် စုပေါင်းပန်းတိုင်က ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။
4.4. ဘယ်လို စတင်ရမလဲ။
သရုပ်ပြအစီအစဉ်အတွက် ရက်ချိန်းယူပါ။ ပန်းရောင်အောက်တိုဘာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။
