အလုပ်ခွင်တွင် နာမကျန်းမှုကြောင့် ပျက်ကွက်ခြင်းကို လျှော့ချနည်း (အဆင့် ၁၀ ဆင့်)
နာမကျန်းမှုကြောင့် အလုပ်ပျက်ကွက်ခြင်းဟာ လုပ်ငန်းတိုင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး မမြင်သာတဲ့ ကုန်ကျစရိတ်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဗြိတိန်မှာ ၂၀၂၃ ခုနှစ်အတွင်း ဝန်ထမ်းတစ်ဦးဟာ တစ်နှစ်ကို ပျမ်းမျှ ၇.၈ ရက် ပျက်ကွက်ခဲ့ပြီး ကပ်ရောဂါမတိုင်မီက ၅.၈ ရက်ထက် တိုးလာသလို ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်အတွင်း အမြင့်ဆုံးအဆင့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။၁ အီးယူတစ်ဝန်းမှာ ၂၀၁၄ ခုနှစ်အတွင်း လစာခံစားခွင့်ရှိတဲ့ ဆေးခွင့်အတွက် ယူရို ၁၃၈ ဘီလီယံခန့် ကုန်ကျခဲ့ပြီး ဒါဟာ အီးယူရဲ့ GDP ၁% ခန့်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။ ဒီပမာဏမှာ အချိန်ပိုကြေး၊ ယာယီအစားထိုးဝန်ထမ်းခနဲ့ မပြီးမြောက်လိုက်တဲ့ အလုပ်တွေရဲ့ ဆုံးရှုံးမှု မပါသေးပါဘူး။၂
သတင်းကောင်းကတော့ နာမကျန်းလို့ ပျက်ကွက်တဲ့ ရက်အရေအတွက်ကို သိသိသာသာ ကာကွယ်လျှော့ချနိုင်တာပါ။ ဒီလမ်းညွှန်မှာ နာမကျန်းမှုကြောင့် ပျက်ကွက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ သင့်အလုပ်ခွင်မှာ လျှော့ချနိုင်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆင့် ၁၀ ဆင့်ကို ရှင်းပြထားပါတယ်။
Table of Contents
1. နာမကျန်းမှုကြောင့် ဘာလို့ ပျက်ကွက်ကြသလဲ။
အဖွဲ့အစည်း ၉၀၀ ကျော်ကို မေးမြန်းထားတဲ့ CIPD စစ်တမ်းအရ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါ။၁
- ကာလတိုပျက်ကွက်မှု။ အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးနဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းလို အသေးစား နာမကျန်းမှုတွေ။
- ကာလရှည်ပျက်ကွက်မှု။ စိတ်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်း၊ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ် ထိခိုက်မှုတွေ (ကျော၊ လည်ပင်းနဲ့ အဆစ်ပြဿနာတွေ)၊ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါအခြေအနေတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု။
ဒါတွေထဲက တချို့ကို ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အများစုက အလုပ်ရှင်အနေနဲ့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ အရာတွေနဲ့ ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ ဥပမာ အလုပ်ပမာဏ၊ တစ်နေ့တာအတွင်း လှုပ်ရှားမှုဘယ်လောက်ရှိသလဲ၊ ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲခံရသလဲ၊ ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ရက်သတ္တပတ်ချီ အလုပ်မပျက်ခင် အကူအညီတောင်းလို့ရတယ်လို့ ခံစားရသလား စတာတွေပါ။
2. နာမကျန်းမှုကြောင့် ပျက်ကွက်ခြင်းရဲ့ တကယ့်ကုန်ကျစရိတ်
တိုက်ရိုက်ကုန်ကျစရိတ်က ဆေးခွင့်လစာပါ။ သွယ်ဝိုက်ကုန်ကျစရိတ်တွေကတော့ မကြာခဏ ပိုများတတ်ပါတယ်။
- အလုပ်ကို ဖြည့်လုပ်ပေးဖို့ အချိန်ပိုကြေး ဒါမှမဟုတ် ယာယီဝန်ထမ်းခ၊
- သတ်မှတ်ချိန်မမီခြင်းနဲ့ ဝန်ဆောင်မှုအရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်း၊
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအပေါ် ဖိအားပိုများလာပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပျက်ကွက်မှုတွေ ပိုဖြစ်လာနိုင်ခြင်း၊
- မကျန်းမာဘဲ အလုပ်တက်ခြင်းကြောင့် ရောဂါကူးစက်စေပြီး အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်နိုင်မှုမရှိခြင်း။
ဒါကြောင့် ပျက်ကွက်မှုလျှော့ချခြင်းဟာ HR တိုင်းတာချက်တစ်ခုသာ မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်တွင်ကျယ်မှုနဲ့ အသင်းရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ တိုက်ရိုက်အကျဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။
3. နာမကျန်းမှုကြောင့် အလုပ်ပျက်ကွက်ခြင်းကို လျှော့ချနည်း ၁၀ ခု
3.1. ၁။ ပျက်ကွက်မှုကို စနစ်တကျ တိုင်းတာပါ
မစောင့်ကြည့်ဘဲနဲ့ လျှော့ချလို့မရပါဘူး။ ပျက်ကွက်မှုတိုင်းရဲ့ ကြာချိန်နဲ့ အကြောင်းရင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ပျက်ကွက်မှုနှုန်း၊ ဘယ်လောက်မကြာခဏ ပျက်ကွက်သလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာသလဲနဲ့ ထပ်တလဲလဲတွေ့ရတဲ့ ပုံစံတွေကို ကြည့်ပါ။ ဥပမာ တနင်္လာနေ့တွေ၊ အားလပ်ရက်အနီးတစ်ဝိုက် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်များတဲ့ကာလတွေမှာ ပျက်ကွက်တတ်သလား ဆိုတာပါ။ ဗြိတိန်အလုပ်ရှင်အများစုက မကြာခဏဖြစ်တဲ့ ကာလတိုပျက်ကွက်မှုကို ပိုအလေးပေးတွက်ချက်တဲ့ Bradford Factor ကိုလည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေကို ဝန်ထမ်းတွေကို အပြစ်ပေးဖို့ မဟုတ်ဘဲ အားပေးကူညီမယ့် ဆွေးနွေးမှုတွေ စတင်ဖို့ အသုံးပြုပါ။
3.2. ၂။ ရှင်းလင်းမျှတတဲ့ ပျက်ကွက်မှုမူဝါဒ ရေးဆွဲပါ
နာမကျန်းဖြစ်ရင် ဘယ်လို၊ ဘယ်အချိန် အကြောင်းကြားရမလဲ၊ ဘယ်သူ့ကို ဆက်သွယ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ထောက်ခံစာ လိုအပ်သလဲ၊ ဆေးခွင့်လစာကို ဘယ်လိုခံစားခွင့်ရမလဲဆိုတာ လူတိုင်းသိအောင် လုပ်ပါ။ ရှင်းလင်းတဲ့ မူဝါဒက ဝန်ထမ်းတွေအတွက် မရေရာမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး မန်နေဂျာတွေအတွက်လည်း ပျက်ကွက်မှုကို တစ်သမတ်တည်း ကိုင်တွယ်နိုင်စေပါတယ်။
3.3. ၃။ အလုပ်ပြန်ဝင်ချိန်မှာ စကားပြောပါ
ပျက်ကွက်ပြီး ပြန်လာတိုင်း တိုတိုနဲ့ ဖော်ဖော်ရွေရွေ စကားပြောတာဟာ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သူတို့မရှိတာကို သတိထားမိကြောင်း ပြသရာရောက်ပြီး နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းတွေ (အလုပ်ပမာဏ၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာ၊ မိသားစုကို စောင့်ရှောက်ရတဲ့ တာဝန်တွေ) ကို မန်နေဂျာတွေ စောစောသိနိုင်စေသလို ဝန်ထမ်းတွေအတွက်လည်း အကူအညီတောင်းဖို့ အခွင့်အရေးရစေပါတယ်။
3.4. ၄။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖို့ လွယ်ကူအောင် လုပ်ပေးပါ
ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဟာ နာမကျန်းလို့ ပျက်ကွက်ရက် နည်းပါးခြင်းနဲ့ ဆက်နွယ်တယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ အကြံပြုထားတဲ့ ပြင်းထန်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏကို ပြည့်မီတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေဟာ မပြည့်မီသူတွေထက် တစ်နှစ်ကို ဆေးခွင့် ၄ ရက်ကျော် ပိုနည်းခဲ့ပါတယ်။၃ ပုံမှန်လှုပ်ရှားခြင်းက ကာလရှည်ပျက်ကွက်မှု အများအပြားရဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်တဲ့ ကျောနဲ့ လည်ပင်းပြဿနာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အလုပ်လုပ်တဲ့ ရက်သတ္တပတ်အတွင်း လှုပ်ရှားမှုထည့်သွင်းနိုင်တဲ့ လက်တွေ့နည်းလမ်းတွေမှာ ကုမ္ပဏီအဆင့် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲတွေ၊ လမ်းလျှောက်ရင်း ဆွေးနွေးတဲ့ အစည်းအဝေးတွေ နဲ့ စက်တင်ဘာ ကားမသုံးရေး စိန်ခေါ်ပွဲလို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပြီး အလုပ်အသွားအပြန်လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်တဲ့ အစီအစဉ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
3.5. ၅။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံပါ
စိတ်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကာလရှည်ပျက်ကွက်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အလုပ်ပမာဏကို လုပ်နိုင်တဲ့အတိုင်းအတာအတွင်း ထားပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်အောင် လုပ်ပေးပါ၊ ဝန်ထမ်းအကူအညီပေးရေး အစီအစဉ်လို အထောက်အပံ့တွေကို ညွှန်ပြပေးပါ။ အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဝန်ထမ်းတွေ စီမံနိုင်အောင် ကူညီပေးခြင်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လမ်းညွှန်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က ဒီအကြောင်း ပြောလာရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပဲ သက်ဆိုင်ဖို့ မလိုပါဘူး။ အိပ်စက်ခြင်း၊ သတိကပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖန်သားပြင်ကြည့်ရာမှ အနားယူခြင်းတို့ကို အခြေခံတဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုမဟုတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်ပွဲတွေလည်း ထိရောက်ပါတယ်။
3.6. ၆။ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပါ
အလုပ်လုပ်ရာနေရာကို သင့်တော်ကောင်းမွန်စွာ စီစဉ်ပေးပါ၊ အကြာကြီးမထိုင်ဘဲ ပုံမှန်ထပြီး အနားယူဖို့ အားပေးပါ၊ လိုအပ်တဲ့အလုပ်တွေမှာ ပစ္စည်းတွေကို ဘေးကင်းစွာ မ,တင်နည်း လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ကိုယ်အားအသုံးပြုရတဲ့ အလုပ်တွေကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ စားပွဲမှာထိုင်မလုပ်ရတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။
3.7. ၇။ အသေးစားနာမကျန်းမှု ကူးစက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ
အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးရာသီမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ထိရောက်ပါတယ်။ လက်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်း၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ နေရာတွေ ဖန်တီးပေးခြင်း၊ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးပေးခြင်းနဲ့ ကူးစက်နိုင်ချိန်မှာ အိမ်မှာနားဖို့ (ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်နိုင်ရင် အဝေးမှအလုပ်လုပ်ဖို့) လက်ခံအားပေးခြင်းတို့ပါ။ ဆောင်းဦးရာသီ နာမကျန်းမှုကို ရှောင်ရှားခြင်းအတွက် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်တွေကို ဒီမှာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
3.8. ၈။ လိုက်လျောညီထွေ လုပ်ကိုင်ခွင့်ပေးပါ
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အလုပ်ချိန် ဒါမှမဟုတ် ရုံးတက်ခြင်းနဲ့ အဝေးမှလုပ်ခြင်း ပေါင်းစပ်တဲ့စနစ်က ဝန်ထမ်းတွေကို တစ်ရက်လုံး ခွင့်ယူစရာမလိုဘဲ ချိန်းဆိုထားတဲ့ကိစ္စတွေ သွားနိုင်ဖို့၊ မိသားစုစောင့်ရှောက်ရေးတာဝန်တွေ စီမံဖို့နဲ့ အသေးစားနာမကျန်းမှုကနေ ပြန်လည်သက်သာလာဖို့ အခွင့်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ မိဘတွေအတွက် အထူးတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
3.9. ၉။ တိုက်ရိုက်ကြီးကြပ်တဲ့ မန်နေဂျာတွေကို လေ့ကျင့်ပေးပါ
ပျက်ကွက်မှုအကြောင်း ပထမဆုံးကြားရသူနဲ့ တစ်ယောက်ယောက် အခက်အခဲဖြစ်နေချိန် ပထမဆုံးသတိထားမိသူဟာ မန်နေဂျာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အားပေးကူညီတဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေ လုပ်နိုင်ဖို့၊ ပျက်ကွက်မှုမူဝါဒကို မျှမျှတတ ကျင့်သုံးဖို့နဲ့ အကူအညီလိုသူတွေကို ဘယ်နေရာ ညွှန်းပေးရမလဲ သိဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို ပေးပါ။
3.10. ၁၀။ တစ်ကြိမ်တည်းအကျိုးခံစားခွင့်ထက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ယဉ်ကျေးမှုကို တည်ဆောက်ပါ
အားကစားရုံ လျှော့ဈေးတစ်ခုတည်းနဲ့ အပြုအမူတွေ ပြောင်းလဲဖို့ ခဲယဉ်းပါတယ်။ တကယ်အလုပ်ဖြစ်တာက ဝန်ထမ်းတွေ အမှန်တကယ်ပါဝင်တဲ့ တစ်နှစ်ပတ်လုံး တစိုက်မတ်မတ် လုပ်ဆောင်မှုပါ။ တစ်နှစ်တာတစ်လျှောက် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို စီစဉ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်ပွဲ ပြက္ခဒိန်က စတင်ဖို့ အဆင်ပြေတဲ့နေရာပါ။ အဲဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုကျယ်ပြန့်တဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ တက်ကြွစွာပါဝင်မှုနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။ အလုံးစုံနားလည်နိုင်ဖို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဟာ အပိုအကျိုးခံစားခွင့်မဟုတ်ဘဲ မဟာဗျူဟာတစ်ခု ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းကို ကြည့်ပါ။
4. ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်ပွဲတွေက ဆေးခွင့်ရက်တွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချပေးသလဲ။
အခမဲ့အားကစား အကျိုးခံစားခွင့်တွေ ပေးတာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အစပြုမှုပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီတစ်ခုတည်းနဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေ မပြောင်းလဲပါဘူး။ ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်ပွဲတွေကတော့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက် တူညီတဲ့ပန်းတိုင်၊ နေ့တိုင်းလှုပ်ရှားဖို့ အကြောင်းပြချက်နဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ယှဉ်ပြိုင်ခွင့်ကို ပေးလို့ပါ။
YuMuuv က ဝန်ထမ်းတွေ သုံးနေပြီးသား နာရီတွေ၊ ကျန်းမာရေးအက်ပ်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးတာကြောင့် ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးအတွက် ခြေလှမ်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲတွေကို မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြုလုပ်နိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတွက် ဆုလည်း ချီးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ ထိရောက်မှုရှိမရှိ သိဖို့ ပါဝင်မှုအပြင် အစီအစဉ်မစမီနဲ့ စပြီးနောက် ပျက်ကွက်မှုနှုန်းတွေကိုပါ စောင့်ကြည့်ပါ။ ကုမ္ပဏီကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ရဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအပေါ် ပြန်ရရှိတဲ့ အကျိုးအမြတ် (ROI) ကို တိုင်းတာခြင်းအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရေးထားတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့လမ်းညွှန်မှာ လုပ်နည်းကို ဖော်ပြထားပါတယ်။
5. မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ
5.1. ပုံမှန် နာမကျန်းမှုကြောင့် ပျက်ကွက်မှုနှုန်းက ဘယ်လောက်လဲ။
နိုင်ငံ၊ လုပ်ငန်းကဏ္ဍနဲ့ အဖွဲ့အစည်းအရွယ်အစားအလိုက် ကွာခြားပါတယ်။ ဗြိတိန်မှာ ၂၀၂၃ ခုနှစ် ပျမ်းမျှနှုန်းက ဝန်ထမ်းတစ်ဦးကို တစ်နှစ် ၇.၈ ရက် ဖြစ်ပါတယ်။၁ အသုံးဝင်ဆုံး နှိုင်းယှဉ်စံကတော့ သင့်အဖွဲ့အစည်းရဲ့ အပြောင်းအလဲလမ်းကြောင်းပါ။ တစ်နှစ်နဲ့တစ်နှစ်၊ အသင်းတစ်သင်းနဲ့တစ်သင်း နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။
5.2. Bradford Factor ဆိုတာ ဘာလဲ။
မကြာခဏဖြစ်တဲ့ ကာလတိုပျက်ကွက်မှုကို ထင်ရှားစေတဲ့ ပုံသေနည်းတစ်ခုပါ။ S² × D ဖြစ်ပြီး S က သတ်မှတ်ကာလအတွင်း သီးခြားပျက်ကွက်တဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်၊ D က အဲဒီကာလအတွင်း ပျက်ကွက်ရက် စုစုပေါင်းပါ။ များသောအားဖြင့် ၅၂ ပတ်ကို တွက်ပါတယ်။ တစ်ရက်စီ ၁၀ ကြိမ်ပျက်တာက ၁၀ ရက်ဆက် တစ်ကြိမ်တည်းပျက်တာထက် အမှတ်အများကြီး ပိုမြင့်ပါတယ်။
5.3. ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်က ဆေးခွင့်ရက်တွေကို တကယ်လျှော့ချပေးနိုင်သလား။
လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဝန်ထမ်းတွေ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလာအောင်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့အခါမှာပါ။ ရလဒ်တွေက ပါဝင်မှုအပေါ် မူတည်တာကြောင့် လူတိုင်းပါဝင်နိုင်ပြီး ဝင်ရောက်ဖို့လွယ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရွေးပါ။ ပျက်ကွက်မှုကိုလည်း အနည်းဆုံး ၆–၁၂ လကြာ တိုင်းတာပါ။
5.4. ဝန်ထမ်းတွေ နေမကောင်းချိန်မှာ အလုပ်လာဖို့ အားပေးသင့်သလား။
မအားပေးသင့်ပါဘူး။ မကျန်းမာဘဲ အလုပ်တက်တာက ရောဂါကူးစက်စေပြီး ပြန်လည်သက်သာဖို့လည်း ကြာစေပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်က နေမကောင်းကြောင်း အကြောင်းကြားသူ နည်းလာဖို့ မဟုတ်ဘဲ အစကတည်းက နေမကောင်းဖြစ်သူ နည်းလာဖို့ပါ။
6. YuMuuv နဲ့ နာမကျန်းမှုကြောင့် ပျက်ကွက်ခြင်းကို စလျှော့ချလိုက်ပါ
အသင်းတစ်သင်းလုံး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလာအောင် လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်ချင်လား။ သရုပ်ပြမိတ်ဆက်မှုအတွက် ရက်ချိန်းယူပြီး အရွယ်အစားမရွေး ကုမ္ပဏီတွေအတွက် YuMuuv ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်ပွဲတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ ကြည့်လိုက်ပါ။
