Vellíðunaráskoranir í sumar sem falla að sumarfríum (ekki á móti þeim)

Mörg mannauðsteymi hika við að halda vellíðunaráskorun yfir sumarið. Helmingur teymisins er í sumarfríi, hinn helmingurinn leysir af og enginn vill finna fyrir eftirliti á ströndinni. Samt er sumarið einmitt tíminn þegar fólk hreyfir sig meira af sjálfsdáðum: björt kvöld, göngutúrar, sund, fjallgöngur og borgarferðir. Lykillinn er að hanna áskoranir sem falla að sumarfríum í stað þess að keppa við þau. Þessi leiðarvísir sýnir hvernig.

Af hverju hentar sumarið vel fyrir vellíðunaráskorun?

• Meiri dagsbirta, meiri hreyfing. Lengri dagar og betra veður auðvelda útivist – gott tækifæri til að hjálpa fólki að nálgast ráðleggingar WHO um að minnsta kosti 150–300 mínútur af miðlungserfiðri hreyfingu á viku.
• Hreyfing í fríinu telur líka. Skoðunarferðir á fæti, fjallgöngur og sund eru allt hreyfing – vel hönnuð áskorun metur hana að verðleikum í stað þess að líta fram hjá henni.
• Samheldni þótt fólk sé í sundur. Þegar sumarfrí teyma dreifast á ólíkar vikur heldur sameiginlegt markmið fólki tengdu án aukafunda.

5 meginreglur fyrir áskoranir sem henta í sumarfríinu

1. Hafðu þátttöku sannarlega valfrjálsa

Taktu það skýrt fram í öllum skilaboðum: þátttaka er valfrjáls og það er alveg í lagi að taka hlé í sumarfríinu. Fólk tekur virkari þátt þegar það velur það sjálft og enginn ætti að finna sig knúinn til að skoða stigatöflu í fríinu.

2. Leyfðu fólki að taka þátt hvar sem er

Veldu hreyfingu sem krefst hvorki skrifstofu, líkamsræktarstöðvar né búnaðar. Með YuMuuv samstillast skref og hreyfing úr símum og algengum snjalltækjum, svo göngutúr um nýja borg telur alveg eins og göngutúr í kringum skrifstofuna.

3. Veldu markmið sem refsa ekki fyrir frí

• Sameiginleg markmið – allt teymið vinnur að einu sameiginlegu marki, svo sá sem tekur því rólega í eina viku sé ekki að „bregðast teyminu“.
• Markmið um reglusemi með raunhæfum viðmiðum – til dæmis 7.000 skref fjóra daga vikunnar frekar en á hverjum einasta degi.
• Farðu varlega með markmið um heildarfjölda (flest skref vinna) yfir sumarið – þau hygla fólki sem hefur mestan frítíma.

Vantar þig aðstoð við að setja markmið? Sjá SMART-markmið fyrir vellíðunaráskoranir í sumar.

4. Hafðu áskorunina stutta – eða nógu langa til að vika í fríi skipti ekki máli

Með 2–4 vikna áskorun í byrjun júní eða lok ágúst má forðast vinsælustu sumarfrísvikurnar. Ef áskorunin stendur yfir í júlí skaltu velja sameiginlegt markmið eða markmið um reglusemi svo vika í burtu ráði ekki úrslitum.

5. Auðveldaðu fólki að bæta við eftirá

Gögn úr snjalltækjum samstillast þegar tækið tengist og hægt er að bæta nýlegum handvirkum skráningum við eftirá. Þannig tapast árangur ekki þótt fólk sé ótengt yfir helgi.

Pilt

Sumaráskoranir sem virka bæði í fríi og utan þess

• Skrefaáskorun fyrir teymi: settu sameiginlegt markmið, til dæmis að ganga saman vegalengd sem jafngildir lengd strandlengju. Hver göngutúr í fríinu bætist við heildina. Sjá appið fyrir skrefaáskoranir.
• Kannaðu áfangastaðinn: öll hreyfing telur – fjallgöngur, sund, hjólreiðar og brettasiglingar með ár. Vegalengdaráskorun hentar vel þegar fólk stundar ólíkar íþróttir.
• Tími utandyra: sérsniðin áskorun þar sem fólk skráir mínútur úti í náttúrunni. Ein stór rannsókn tengdi að minnsta kosti 120 mínútur á viku í náttúrunni við betri heilsu og líðan að eigin mati.
• Vatnsáskorun: einföld dagleg venja fyrir heita daga – sjá af hverju skiptir máli að drekka nóg vatn í vinnunni.
• Sumarhlaupaáskorun: fyrir hlauparana í teyminu þínu – 7 hugmyndir að sumarhlaupaáskorunum.

Fáðu fleiri hugmyndir í 12 vellíðunaráskorunum fyrir skrifstofuna í sumar og 17 hugmyndum að skrefaáskorunum fyrir fyrirtæki.

Kynntu áskorunina á réttan hátt

Byrjaðu áður en aðalsumarfrístímabilið hefst, hafðu skilaboðin stutt og leggðu áherslu á sveigjanleika. Einföld tilkynning gæti litið svona út:

„Í sumar verðum við með 4 vikna skrefaáskorun fyrir teymið – saman ætlum við að reyna að ganga 10.000 km. Þátttaka er alveg valfrjáls og þú getur tekið þátt hvar sem þú ert (já, göngutúrar í fríinu telja). Þú þarft ekki að skrá neitt í fríinu ef þú vilt frekar aftengjast. Skráðu þig í YuMuuv-appinu fyrir föstudag.“

Notaðu þær boðleiðir sem fólk fylgist raunverulega með – stuttan tölvupóst, spjallrás teymisins og áminningu á teymisfundi – og deildu stuttri stöðuuppfærslu þegar áskorunin er hálfnuð til að halda dampi.

Verðlaun og viðurkenning sem hæfa sumrinu

• Verðlaunaðu þátttöku, ekki bara besta árangurinn. Útdráttur meðal allra sem ná markmiðinu gefur fleirum tækifæri en þegar aðeins einn vinnur.
• Hafðu verðlaunin smá og sumarleg: miðar á útiviðburð, lautarkörfusett eða ísstund með teyminu. Fyrirtækið þitt velur verðlaunin og afhendir þau.
• Veittu viðurkenningu opinberlega: fagnaðu árangri teymisins í fréttabréfi eða á starfsmannafundi.

Sjá leiðarvísinn okkar um verðlaun í vellíðunaráskorunum og hvað starfsfólk sagði okkur í könnun okkar á óskum um verðlaun.

Pilt

Mældu og lærðu

Eftir áskorunina skaltu skoða þátttöku eftir teymum og senda út stutta könnun með þremur spurningum: Hafðirðu gaman af þessu? Féll þetta að sumrinu þínu? Hverju ættum við að breyta næst? Notaðu svörin til að skipuleggja haustáskorunina – og sjáðu raunveruleg dæmi í árangurssögum okkar.

Pilt

Stuttur gátlisti

• Valfrjáls þátttaka og það skýrt tekið fram
• Hægt að taka þátt hvar sem er, án búnaðar
• Sameiginlegt markmið eða markmið um reglusemi frekar en „flest skref vinna“
• 2–4 vikur, utan vinsælustu sumarfrísviknanna
• Verðlaun sem gefa öllum tækifæri og opinber viðurkenning
• Stutt könnun í lokin

Algengar spurningar

1. Ætti þátttaka í vellíðunaráskorunum á sumrin að vera skylda?

Nei. Valfrjálsar áskoranir virða frítíma fólks og vekja yfirleitt meiri og einlægari áhuga á þátttöku.

2. Hversu lengi ætti sumaráskorun að vara?

Tvær til fjórar vikur eru gott viðmið. Lengri áskoranir virka ef vika í burtu hefur ekki áhrif á niðurstöðuna.

3. Hvað ef helmingur teymisins er í sumarfríi?

Notaðu sameiginlegt markmið svo allir geti lagt sitt af mörkum þegar þeir geta og láttu hreyfingu í fríinu telja líka.

Ertu að skipuleggja smáatriðin? Lestu hvernig á að undirbúa vellíðunaráskorun fyrir sumarið og bókaðu svo kynningu til að setja hana upp með YuMuuv.