配合休假（而非與休假競爭）的夏季健康挑戰
許多人資團隊對於在夏天舉辦健康挑戰都有些猶豫：團隊有一半的人在休假，另一半忙著幫他們代班，而且沒有人想在海灘上還被追蹤紀錄。然而，夏天也是大家自然而然動得更多的季節：漫長的傍晚、散步、游泳、健行和城市小旅行。關鍵在於設計配合休假、而不是與休假競爭的挑戰。本指南將告訴您怎麼做。
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為什麼夏天是舉辦健康挑戰的好時機
- 日照更長，活動更多。白天變長、天氣變好，戶外活動更容易——正是幫助員工更接近世界衛生組織（WHO）建議每週至少150–300分鐘中等強度活動的好時機。
- 休假時的活動也算數。徒步觀光、健行或游泳都是活動——設計良好的挑戰會獎勵這些活動，而不是忽略它們。
- 分隔兩地也能保持連結。當團隊成員分散在不同的休假週時，一個共同目標能讓大家保持連結，又不必增加會議。
配合休假的健康挑戰5大原則
1. 讓參加真正出於自願
在每一則訊息中都清楚說明：參加是自由的，休假期間暫停完全沒問題。人們在自己選擇時投入度更高，也不該有人覺得度假時還得查看排行榜。
2. 讓員工在任何地方都能參加
選擇不需要辦公室、健身房或器材的活動。使用YuMuuv時，步數和活動會從手機和常見的穿戴式裝置同步，因此在陌生城市散步，和在辦公大樓附近散步一樣都算數。
3. 選擇不會因休假而吃虧的目標
- 集體目標——整個團隊朝同一個共同目標努力，因此某人某週動得比較少，也不會「拖累團隊」。
- 設定合理門檻的持續型目標——例如每週四天達到7,000步，而不是每天都要達到。
- 夏天請謹慎使用累計目標（步數最多者獲勝）——這類目標對空閒時間最多的人比較有利。
需要協助設定目標嗎？請參考夏季健康挑戰的SMART目標。
4. 時間要短——或長到休假一週也無所謂
在六月初或八月底舉辦為期2–4週的挑戰，可以避開休假高峰。如果挑戰橫跨整個七月，請選擇集體型或持續型的形式，避免離開一週就決定了結果。
5. 讓補登變得簡單
穿戴式裝置的資料會在裝置連線時同步，近期的手動紀錄也可以事後補登，因此週末離線並不代表進度消失。
休假內外都適用的夏季挑戰點子
- 團隊步數挑戰：設定一個集體目標，例如一起走完一段海岸線的長度。每一次休假時的散步都會累積到總數中。請參考步數挑戰App。
- 探索目的地挑戰：任何活動都算數——健行、游泳、騎單車、立槳。當大家從事不同運動時，距離挑戰效果很好。
- 戶外時間：讓員工記錄在大自然中度過的分鐘數的自訂挑戰。一項大型研究發現，每週在大自然中至少待120分鐘與更好的自評健康與身心福祉有關。
- 喝水挑戰：適合炎熱天氣的簡單每日習慣——請參考為什麼在工作中補充水分很重要。
- 夏季跑步挑戰：為團隊中的跑者準備——7個夏季跑步挑戰點子。
想要更多靈感，請參考12個適合辦公室的夏季健康挑戰和17個企業步數挑戰點子。
用對的方式溝通
在主要休假期開始前啟動，訊息保持簡短，並先強調彈性。一則簡單的公告可以像這樣：
「今年夏天，我們將舉辦為期4週的團隊步數挑戰——一起努力走完10,000公里。參加完全自由，無論您在哪裡都能參加（沒錯，休假時的散步也算數），如果休假時想好好放空，也完全不需要記錄任何東西。請在週五前透過YuMuuv App加入。」
使用大家真的會看的管道——一封簡短的電子郵件、團隊聊天群組，以及團隊會議上的提醒——並在挑戰中途分享一次簡短的進度更新，以維持動力。
適合夏天的獎勵與表揚
- 獎勵參與，而不只是第一名。在所有達成目標的人當中抽獎，比只選出一位贏家更具包容性。
- 獎品要有夏日感、小而美：戶外活動門票、野餐組、團隊冰淇淋午後。獎品由貴公司挑選並發放。
- 公開表揚：在電子報或全員大會上慶祝團隊的成果。
請參考我們的健康挑戰獎勵指南，以及員工在獎品偏好調查中告訴我們的內容。
衡量與學習
挑戰結束後，檢視各團隊的參與情況，並發送一份三個問題的快速問卷：您喜歡這次挑戰嗎？它是否配合得上您的夏季安排？下次我們應該改變什麼？用這些回答來規劃秋季挑戰——也可以在我們的客戶案例中看看實際範例。
快速檢查清單
- 自由參加，並已清楚傳達這一點
- 在任何地方都能參加，不需要器材
- 採用集體目標或持續型目標，而非「步數最多者獲勝」
- 為期2–4週，時間安排避開休假高峰
- 具包容性的獎勵與公開表揚
- 結束時進行簡短的回饋問卷
常見問題
1. 夏季健康挑戰應該強制參加嗎？
不應該。自由參加的挑戰尊重員工的休假時間，也往往能帶來更真誠的投入。
2. 夏季挑戰應該持續多久？
兩到四週是不錯的預設選擇。如果離開一週不會影響結果，較長的挑戰也行得通。
3. 如果團隊有一半的人在休假怎麼辦？
採用集體目標，讓每個人在方便時都能貢獻，同時把休假時的活動也算進去。
正在規劃細節嗎？請閱讀如何準備夏季健康挑戰，然後預約示範，用YuMuuv設定您的挑戰。
