گرمیوں کے فلاح و بہبود کے چیلنجز جو چھٹیوں کے ساتھ چلیں، ان کے آڑے نہ آئیں
بہت سی ایچ آر ٹیمیں گرمیوں میں فلاح و بہبود کا چیلنج شروع کرنے سے ہچکچاتی ہیں۔ آدھی ٹیم چھٹیوں پر ہوتی ہے، باقی آدھی ان کا کام سنبھال رہی ہوتی ہے، اور کوئی بھی ساحل پر یہ محسوس نہیں کرنا چاہتا کہ اس کی سرگرمی پر نظر رکھی جا رہی ہے۔ لیکن گرمیوں میں لوگ قدرتی طور پر زیادہ متحرک بھی ہوتے ہیں: لمبی شامیں، چہل قدمی، تیراکی، پیدل مہمات اور مختصر شہری سیر۔ اصل بات ایسے چیلنجز بنانا ہے جو چھٹیوں سے مقابلہ کرنے کے بجائے ان کے ساتھ چلیں۔ اس رہنما میں اس کا طریقہ بتایا گیا ہے۔
Table of Contents
گرمیاں فلاح و بہبود کے چیلنج کے لیے اچھا وقت کیوں ہیں؟
- دن کی زیادہ روشنی، زیادہ حرکت۔ لمبے دن اور بہتر موسم میں باہر سرگرم رہنا آسان ہوتا ہے۔ یہ لوگوں کو عالمی ادارۂ صحت کی سفارش کے مطابق ہفتے میں کم از کم ۱۵۰–۳۰۰ منٹ کی معتدل جسمانی سرگرمی کے قریب لانے کا اچھا موقع ہے۔
- چھٹیوں کی سرگرمی بھی شمار ہوتی ہے۔ پیدل گھومنا پھرنا، پیدل مہمات یا تیراکی، سب جسمانی سرگرمیاں ہیں۔ اچھی طرح بنایا گیا چیلنج انہیں نظر انداز کرنے کے بجائے ان کی قدر کرتا ہے۔
- دور رہ کر بھی باہمی تعلق۔ جب ٹیم کے لوگ الگ الگ ہفتوں میں چھٹیوں پر ہوں، تو ایک مشترکہ ہدف اضافی میٹنگز کے بغیر انہیں جوڑے رکھتا ہے۔
چھٹیوں کے موافق چیلنجز کے ۵ اصول
1. ۱۔ شرکت کو واقعی اختیاری رکھیں
ہر پیغام میں واضح کہیں: شامل ہونا اختیاری ہے، اور چھٹیوں کے دوران وقفہ لینا بالکل ٹھیک ہے۔ لوگ اپنی مرضی سے شامل ہوں تو زیادہ دل چسپی لیتے ہیں، اور کسی کو بھی یہ محسوس نہیں ہونا چاہیے کہ چھٹیوں میں بھی اسے لیڈر بورڈ دیکھنا ضروری ہے۔
2. ۲۔ کہیں سے بھی شرکت ممکن بنائیں
ایسی سرگرمیاں چنیں جن کے لیے دفتر، جم یا کسی سازوسامان کی ضرورت نہ ہو۔ YuMuuv میں فون اور عام استعمال کی پہننے والی ڈیوائسز سے قدموں اور سرگرمیوں کا ڈیٹا سنک ہو جاتا ہے، اس لیے کسی نئے شہر میں چہل قدمی بھی اسی طرح شمار ہوتی ہے جیسے دفتر کے آس پاس چہل قدمی۔
3. ۳۔ ایسے اہداف چنیں جو چھٹی لینے پر نقصان نہ پہنچائیں
- اجتماعی اہداف – پوری ٹیم ایک مشترکہ ہدف کے لیے کام کرتی ہے، اس لیے کسی کا کم سرگرم ہفتہ گزرے تو وہ "ٹیم کو مایوس" نہیں کر رہا ہوتا۔
- حقیقت پسندانہ حدوں کے ساتھ باقاعدگی کے اہداف – مثلاً ہر روز کے بجائے ہفتے میں چار دن ۷٬۰۰۰ قدم۔
- گرمیوں میں مجموعی اہداف (سب سے زیادہ قدم چلنے والا جیتے گا) سوچ سمجھ کر استعمال کریں، کیونکہ ان میں زیادہ فارغ وقت رکھنے والوں کو فائدہ ہوتا ہے۔
اہداف طے کرنے میں مدد چاہیے؟ گرمیوں کے فلاح و بہبود کے چیلنجز کے لیے SMART اہداف دیکھیں۔
4. ۴۔ دورانیہ مختصر رکھیں، یا اتنا طویل کہ ایک ہفتے کی چھٹی فرق نہ ڈالے
جون کے آغاز یا اگست کے آخر میں ۲–۴ ہفتوں کا چیلنج رکھنے سے چھٹیوں کے مصروف ترین ہفتوں سے بچا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اسے جولائی میں چلائیں، تو اجتماعی ہدف یا باقاعدگی والا انداز چنیں، تاکہ ایک ہفتے کی غیرموجودگی نتیجہ طے نہ کرے۔
5. ۵۔ چھوٹا ہوا ریکارڈ شامل کرنا آسان بنائیں
پہننے والی ڈیوائس جب بھی کنیکٹ ہوتی ہے، اس کا ڈیٹا سنک ہو جاتا ہے۔ حالیہ سرگرمیوں کا ریکارڈ بعد میں دستی طور پر بھی شامل کیا جا سکتا ہے، اس لیے ہفتے کے آخر میں آف لائن رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کی پیش رفت ضائع ہو گئی۔
گرمیوں کے چیلنجز: چھٹیوں میں بھی، معمول کے دنوں میں بھی
- ٹیم کا قدموں کا چیلنج: ایک اجتماعی ہدف طے کریں، مثلاً مل کر کسی ساحلی پٹی کی لمبائی کے برابر فاصلہ پیدل طے کرنا۔ چھٹیوں کی ہر چہل قدمی مجموعے میں اضافہ کرتی ہے۔ قدموں کے چیلنج کی ایپ دیکھیں۔
- اپنی منزل کو دریافت کرنے کا چیلنج: ہر سرگرمی شمار ہوتی ہے، چاہے پیدل مہم ہو، تیراکی، سائیکلنگ یا پیڈل بورڈنگ۔ جب لوگ مختلف کھیلوں میں حصہ لیتے ہوں تو فاصلے کا چیلنج اچھا رہتا ہے۔
- باہر گزارا گیا وقت: اپنی ضرورت کے مطابق ایسا چیلنج بنائیں جس میں لوگ قدرتی ماحول میں گزارے گئے منٹ درج کریں۔ ایک بڑی تحقیق میں ہفتے میں کم از کم ۱۲۰ منٹ قدرتی ماحول میں گزارنے کا تعلق لوگوں کی اپنی بتائی ہوئی بہتر صحت اور فلاح و بہبود سے پایا گیا۔
- پانی پینے کا چیلنج: گرم دنوں کے لیے ایک سادہ روزانہ عادت۔ دیکھیں کہ کام پر جسم میں پانی کی مناسب مقدار برقرار رکھنا کیوں اہم ہے۔
- گرمیوں میں دوڑنے کا چیلنج: آپ کی ٹیم کے دوڑنے کے شوقین افراد کے لیے – گرمیوں میں دوڑنے کے چیلنج کے ۷ آئیڈیاز۔
مزید آئیڈیاز کے لیے دفتر کے لیے گرمیوں کے فلاح و بہبود کے ۱۲ چیلنجز اور اداروں کے لیے قدموں کے چیلنج کے ۱۷ آئیڈیاز دیکھیں۔
پیغام درست انداز میں پہنچائیں
چھٹیوں کا مرکزی دور شروع ہونے سے پہلے چیلنج شروع کریں، پیغام مختصر رکھیں اور سب سے پہلے لچک کو نمایاں کریں۔ ایک سادہ اعلان کچھ یوں ہو سکتا ہے:
"اس گرمی میں ہم ٹیم کے لیے قدموں کا ۴ ہفتوں کا چیلنج شروع کر رہے ہیں۔ ہم مل کر ۱۰٬۰۰۰ کلومیٹر پیدل چلنے کی کوشش کریں گے۔ شرکت مکمل طور پر اختیاری ہے، آپ جہاں بھی ہوں حصہ لے سکتے ہیں (جی ہاں، چھٹیوں کی چہل قدمی بھی شمار ہوگی)، اور اگر آپ چھٹیوں میں سب سے دور رہ کر آرام کرنا چاہیں تو کچھ بھی درج کرنے کی ضرورت نہیں۔ جمعے تک YuMuuv ایپ میں شامل ہو جائیں۔"
وہ ذرائع استعمال کریں جنہیں لوگ واقعی پڑھتے ہیں: ایک مختصر ای میل، ٹیم کی چیٹ اور ٹیم میٹنگ میں ایک یاد دہانی۔ پھر چیلنج کے درمیان پیش رفت کی مختصر خبر دیں تاکہ جوش برقرار رہے۔
گرمیوں کے مطابق انعامات اور پذیرائی
- صرف بہترین کارکردگی نہیں، شرکت کو بھی سراہیں۔ ہدف تک پہنچنے والے تمام افراد کے درمیان انعامی قرعہ اندازی، صرف ایک فاتح چننے کے مقابلے میں زیادہ لوگوں کو موقع دیتی ہے۔
- انعامات چھوٹے اور گرمیوں کے مطابق رکھیں: کھلی فضا میں کسی تقریب کے ٹکٹ، پکنک سیٹ، یا ٹیم کے ساتھ آئس کریم کی دوپہر۔ انعامات آپ کی کمپنی منتخب اور تقسیم کرتی ہے۔
- سب کے سامنے سراہیں: نیوز لیٹر یا تمام ملازمین کی میٹنگ میں ٹیم کی کامیابی کا جشن منائیں۔
ہماری فلاح و بہبود کے چیلنجز کے انعامات کی رہنما دیکھیں اور جانیں کہ ملازمین نے ہمارے پسندیدہ انعامات کے سروے میں ہمیں کیا بتایا۔
جائزہ لیں اور سیکھیں
چیلنج کے بعد مختلف ٹیموں میں شرکت کا جائزہ لیں اور تین سوالوں پر مشتمل ایک مختصر سروے بھیجیں: کیا آپ کو مزہ آیا؟ کیا یہ آپ کی گرمیوں کی مصروفیات کے ساتھ چل سکا؟ اگلی بار ہمیں کیا بدلنا چاہیے؟ جوابات کی مدد سے خزاں کے چیلنج کی منصوبہ بندی کریں، اور حقیقی مثالوں کے لیے ہماری کیس اسٹڈیز دیکھیں۔
مختصر چیک لسٹ
- شرکت اختیاری ہو، اور یہ بات واضح طور پر بتائی جائے
- کہیں سے بھی حصہ لیا جا سکے، کسی سازوسامان کی ضرورت نہ ہو
- "سب سے زیادہ قدم چلنے والا جیتے گا" کے بجائے اجتماعی یا باقاعدگی کا ہدف ہو
- دورانیہ ۲–۴ ہفتے ہو، اور وقت چھٹیوں کے مصروف ترین ہفتوں کو مدنظر رکھ کر چنا جائے
- انعامات میں سب کے لیے موقع ہو اور سب کے سامنے پذیرائی کی جائے
- آخر میں رائے لینے کے لیے مختصر سروے ہو
عام سوالات
1. کیا گرمیوں کے فلاح و بہبود کے چیلنجز لازمی ہونے چاہییں؟
نہیں۔ اختیاری چیلنجز لوگوں کی چھٹیوں کا احترام کرتے ہیں اور عموماً زیادہ حقیقی دل چسپی پیدا کرتے ہیں۔
2. گرمیوں کا چیلنج کتنی مدت کا ہونا چاہیے؟
عام طور پر دو سے چار ہفتے مناسب رہتے ہیں۔ زیادہ طویل چیلنجز بھی اچھے رہتے ہیں، بشرطیکہ ایک ہفتے کی غیرموجودگی نتیجے کو متاثر نہ کرے۔
3. اگر آدھی ٹیم چھٹیوں پر ہو تو؟
اجتماعی ہدف رکھیں تاکہ ہر شخص جب ممکن ہو اپنا حصہ ڈال سکے، اور چھٹیوں کی سرگرمی بھی شمار کریں۔
تفصیلات کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں؟ پڑھیں کہ گرمیوں کے فلاح و بہبود کے چیلنج کی تیاری کیسے کریں، پھر YuMuuv کے ساتھ اپنا چیلنج ترتیب دینے کے لیے ڈیمو بک کریں۔
