配合假期（而非与假期竞争）的夏季健康挑战
许多人力资源团队在夏季开展健康挑战时都会犹豫：一半的团队在休假，另一半在替他们顶岗，而且没有人希望在海滩上还被追踪数据。然而，夏天也是人们自然而然运动更多的季节：漫长的傍晚、散步、游泳、徒步和城市短途旅行。诀窍在于设计配合假期而不是与假期竞争的挑战。本指南将告诉您具体怎么做。
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为什么夏季是开展健康挑战的好时机
- 日照更长，活动更多。白昼更长、天气更好，户外活动也更容易——这是帮助员工更接近世界卫生组织（WHO）建议的每周至少150–300分钟中等强度活动的好时机。
- 假期中的活动也算数。步行观光、徒步或游泳都是运动——设计良好的挑战会奖励这些活动，而不是忽略它们。
- 分开时依然保持联结。当团队成员分散在不同的休假周时，一个共同目标能让大家保持联系，而无需增加会议。
配合假期的健康挑战的5个原则
1. 让参与真正出于自愿
在每一条消息中都清楚说明：参与是自愿的，休假期间暂停完全没有问题。人们在自主选择时参与度更高，也不应有人觉得自己在度假时还得查看排行榜。
2. 让员工随时随地都能参与
选择不需要办公室、健身房或器材的活动。使用YuMuuv时，步数和活动会从手机和常见的可穿戴设备同步，因此在一座陌生城市里散步，和在办公楼附近散步一样都算数。
3. 选择不会因休假而吃亏的目标
- 集体目标——整个团队朝着一个共同目标努力，因此某人某周活动较少，也不会“拖团队后腿”。
- 设定合理门槛的坚持型目标——例如每周四天达到7,000步，而不是每天都要达到。
- 夏季请谨慎使用累计目标（步数最多者获胜）——这类目标对空闲时间最多的人更有利。
需要帮助设定目标？请参阅夏季健康挑战的SMART目标。
4. 时间要短——或者长到休假一周也无关紧要
在六月初或八月底开展为期2–4周的挑战，可以避开休假高峰。如果挑战贯穿整个七月，请选择集体型或坚持型形式，避免离开一周就决定了结果。
5. 让补记变得简单
可穿戴设备的数据会在设备连接时自动同步，近期的手动记录也可以事后补充，因此周末离线并不意味着进度丢失。
假期内外都适用的夏季挑战创意
- 团队步数挑战：设定一个集体目标，例如一起走完一段海岸线的长度。每一次假期散步都会计入总数。请参阅步数挑战应用。
- 探索目的地挑战：任何活动都算数——徒步、游泳、骑行、桨板。当大家从事不同运动时，距离挑战效果很好。
- 户外时间：让员工记录在大自然中度过的分钟数的自定义挑战。一项大型研究发现，每周在大自然中度过至少120分钟与更好的自评健康和幸福感相关。
- 饮水挑战：适合炎热天气的简单日常习惯——请参阅为什么在工作中补水很重要。
- 夏季跑步挑战：为团队中的跑步爱好者准备——7个夏季跑步挑战创意。
想获得更多灵感，请参阅12个适合办公室的夏季健康挑战和17个企业步数挑战创意。
用正确的方式沟通
在主要休假期开始前启动，信息保持简短，并首先强调灵活性。一则简单的通知可以是这样的：
“今年夏天，我们将开展为期4周的团队步数挑战——我们将一起努力走完10,000公里。参与完全自愿，无论您身在何处都能参加（没错，假期散步也算数），如果您度假时想彻底放松，也完全不需要记录任何内容。请在周五前通过YuMuuv应用加入。”
使用大家真正会看的渠道——一封简短的邮件、团队聊天群以及团队会议上的提醒——并在挑战中途分享一次简短的进展更新，以保持势头。
适合夏季的奖励与表彰
- 奖励参与，而不只是奖励第一名。在所有达成目标的人中抽奖，比只评出一位赢家更具包容性。
- 奖品要有夏日气息、小而精：户外活动门票、野餐套装、团队冰淇淋下午茶。奖品由贵公司选择并发放。
- 公开表彰：在新闻简报或全员大会上庆祝团队成果。
请参阅我们的健康挑战奖励指南，以及员工在奖品偏好调查中告诉我们的内容。
衡量与改进
挑战结束后，查看各团队的参与情况，并发送一份包含三个问题的快速调查：您喜欢这次挑战吗？它是否适合您的夏季安排？下次我们应该改变什么？利用这些答案规划秋季挑战——并在我们的客户案例中查看真实示例。
快速清单
- 自愿参加，并已明确传达这一点
- 随时随地可参与，无需器材
- 采用集体目标或坚持型目标，而非“步数最多者获胜”
- 为期2–4周，时间安排避开休假高峰
- 包容性的奖励和公开表彰
- 结束时进行简短的反馈调查
常见问题
1. 夏季健康挑战应该强制参加吗？
不应该。自愿参加的挑战尊重员工的休假时间，往往也能带来更真诚的参与。
2. 夏季挑战应该持续多久？
两到四周是一个不错的默认选择。如果离开一周不会影响结果，更长的挑战也同样可行。
3. 如果一半的团队都在休假怎么办？
采用集体目标，让每个人在方便时都能做出贡献，同时把假期中的活动也计算在内。
正在规划细节？请阅读如何准备夏季健康挑战，然后预约演示，用YuMuuv设置您的挑战。
