Vasaros sveikatingumo iššūkiai, derantys su atostogomis, o ne joms trukdantys

Daugelis personalo komandų dvejoja, ar vasarą rengti sveikatingumo iššūkį. Pusė komandos atostogauja, kita pusė pavaduoja kolegas, o paplūdimyje niekas nenori jaustis stebimas. Vis dėlto būtent vasarą žmonės natūraliai juda daugiau: ilgi vakarai, pasivaikščiojimai, plaukimas, žygiai ir trumpos išvykos į miestus. Svarbiausia – kurti iššūkius, kurie dera su atostogomis, o ne su jomis konkuruoja. Šiame gide sužinosi, kaip tai padaryti.

Kodėl vasara tinka sveikatingumo iššūkiui

• Daugiau dienos šviesos – daugiau judėjimo. Ilgesnės dienos ir geresni orai skatina aktyviai leisti laiką lauke. Tai gera proga padėti žmonėms priartėti prie PSO rekomendacijos – bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos per savaitę.
• Aktyvumas per atostogas irgi įskaitomas. Lankytinų vietų apžiūrėjimas pėsčiomis, žygiai ar plaukimas – visa tai yra fizinė veikla. Gerai suplanuotas iššūkis ją įvertina, o ne ignoruoja.
• Ryšys net ir būnant atskirai. Kai komandos nariai atostogauja skirtingomis savaitėmis, bendras tikslas padeda išlaikyti ryšį be papildomų susitikimų.

5 su atostogomis derančių iššūkių principai

1. Dalyvavimas turi būti tikrai savanoriškas

Kiekvienoje žinutėje aiškiai pasakyk: dalyvauti neprivaloma, o per atostogas padaryti pertrauką visiškai normalu. Žmonės labiau įsitraukia, kai patys to nori, ir niekas neturėtų jausti pareigos per atostogas tikrinti lyderių lentelę.

2. Leisk dalyvauti iš bet kur

Rinkis veiklas, kurioms nereikia biuro, sporto salės ar įrangos. Su YuMuuv žingsniai ir veiklos sinchronizuojami iš telefonų bei populiarių dėvimųjų įrenginių, tad pasivaikščiojimas po naują miestą įskaitomas lygiai taip pat, kaip pasivaikščiojimas aplink biurą.

3. Rinkis tikslus, kurie nebaudžia už poilsį

• Bendri tikslai – visa komanda siekia vieno bendro tikslo, todėl ramesnę savaitę turintis žmogus nesijaučia „nuviliantis komandą“.
• Nuoseklumo tikslai su realistiškomis ribomis – pavyzdžiui, 7 000 žingsnių keturias dienas per savaitę, o ne kasdien.
• Vasarą atsargiai rinkis bendro rezultato tikslus (laimi surinkęs daugiausia žingsnių) – jie palankesni daugiausia laisvo laiko turintiems žmonėms.

Reikia pagalbos nustatant tikslus? Skaityk apie SMART tikslus vasaros sveikatingumo iššūkiams.

4. Renk trumpą iššūkį arba tokį ilgą, kad savaitės pertrauka nieko nelemtų

2–4 savaičių iššūkis birželio pradžioje arba rugpjūčio pabaigoje padeda išvengti atostogų piko. Jei iššūkis vyks liepą, rinkis bendro tikslo arba nuoseklumo formatą, kad savaitės pertrauka nenulemtų rezultato.

5. Leisk lengvai papildyti duomenis vėliau

Dėvimojo įrenginio duomenys sinchronizuojami jam prisijungus, o neseniai atliktas veiklas galima įvesti rankiniu būdu vėliau. Taigi savaitgalis be interneto nereiškia prarastos pažangos.

Pilt

Vasaros iššūkių idėjos atostogaujantiems ir dirbantiems

• Komandinis žingsnių iššūkis: nustatyk bendrą tikslą, pavyzdžiui, kartu nueiti visą pakrantės ilgį. Kiekvienas atostogų pasivaikščiojimas prisideda prie bendro rezultato. Susipažink su žingsnių iššūkių programėle.
• Atostogų vietos pažinimo iššūkis: įskaitoma bet kokia veikla – žygiai, plaukimas, važiavimas dviračiu ar irklentėmis. Atstumo iššūkis puikiai tinka, kai žmonės renkasi skirtingas sporto šakas.
• Laikas lauke: individualiai pritaikytas iššūkis, kuriame dalyviai registruoja gamtoje praleistas minutes. Vienas didelės apimties tyrimas susiejo bent 120 minučių gamtoje per savaitę su geresniu pačių dalyvių sveikatos ir savijautos vertinimu.
• Vandens gėrimo iššūkis: paprastas kasdienis įprotis karštoms dienoms – sužinok, kodėl darbe svarbu gerti pakankamai vandens.
• Vasaros bėgimo iššūkis: tavo komandos bėgikams – 7 vasaros bėgimo iššūkių idėjos.

Daugiau įkvėpimo rasi čia: 12 vasaros sveikatingumo iššūkių biurui ir 17 žingsnių iššūkių idėjų įmonėms.

Tinkamai pristatyk iššūkį

Pradėk dar prieš pagrindinį atostogų laikotarpį, rašyk trumpai ir pirmiausia pabrėžk lankstumą. Paprastas pranešimas galėtų atrodyti taip:

„Šią vasarą rengiame 4 savaičių komandinį žingsnių iššūkį – kartu bandysime nueiti 10 000 km. Dalyvavimas visiškai savanoriškas, prisijungti gali iš bet kur (taip, atostogų pasivaikščiojimai irgi įskaitomi), o jei per atostogas nori atsijungti, nieko registruoti nereikia. Prisijunk YuMuuv programėlėje iki penktadienio.“

Naudok kanalus, kuriuos žmonės iš tiesų skaito: trumpą el. laišką, komandos pokalbį ir priminimą per komandos susitikimą. Iššūkiui įpusėjus pasidalyk trumpa pažangos apžvalga, kad palaikytum entuziazmą.

Vasarai tinkami prizai ir įvertinimas

• Apdovanok už dalyvavimą, ne tik už geriausią rezultatą. Prizų traukimas tarp visų pasiekusių tikslą suteikia galimybę daugiau žmonių nei vieno laimėtojo apdovanojimas.
• Rinkis nedidelius, vasariškus prizus: bilietus į renginį po atviru dangumi, iškylos rinkinį ar komandos ledų popietę. Prizus pasirenka ir įteikia tavo įmonė.
• Įvertink viešai: pasidžiauk komandos rezultatu naujienlaiškyje ar bendrame darbuotojų susitikime.

Peržiūrėk mūsų sveikatingumo iššūkių apdovanojimų gidą ir sužinok, ką darbuotojai mums papasakojo apklausoje apie pageidaujamus prizus.

Pilt

Įvertink rezultatus ir mokykis

Pasibaigus iššūkiui, palygink skirtingų komandų dalyvavimą ir išsiųsk trumpą trijų klausimų apklausą: Ar patiko? Ar iššūkis derėjo su tavo vasaros planais? Ką turėtume pakeisti kitą kartą? Remkis atsakymais planuodamas rudens iššūkį, o tikrų pavyzdžių ieškok mūsų klientų sėkmės istorijose.

Pilt

Trumpas kontrolinis sąrašas

• Dalyvavimas savanoriškas ir tai aiškiai pasakyta
• Galima dalyvauti iš bet kur, nereikia jokios įrangos
• Bendras arba nuoseklumo tikslas vietoj „laimi surinkęs daugiausia žingsnių“
• 2–4 savaitės, vengiant atostogų piko
• Visiems prieinami apdovanojimai ir viešas įvertinimas
• Trumpa grįžtamojo ryšio apklausa pabaigoje

DUK

1. Ar vasaros sveikatingumo iššūkiai turėtų būti privalomi?

Ne. Savanoriški iššūkiai gerbia žmonių poilsio laiką ir paprastai skatina nuoširdesnį įsitraukimą.

2. Kiek turėtų trukti vasaros iššūkis?

Dvi–keturios savaitės – geras pradinis pasirinkimas. Ilgesni iššūkiai tinka, jei savaitės pertrauka neturi įtakos galutiniam rezultatui.

3. Ką daryti, jei pusė komandos atostogauja?

Pasirink bendrą tikslą, kad kiekvienas galėtų prisidėti tada, kai gali, ir įskaityk aktyvumą per atostogas.

Planuoji detales? Skaityk, kaip pasiruošti vasaros sveikatingumo iššūkiui, tada užsisakyk demonstraciją ir sukurk jį su YuMuuv.