Καλοκαιρινές προκλήσεις ευεξίας που ταιριάζουν με τις διακοπές (δεν τις ανταγωνίζονται)

Πολλές ομάδες ανθρώπινου δυναμικού διστάζουν να οργανώσουν μια πρόκληση ευεξίας το καλοκαίρι. Η μισή ομάδα λείπει σε διακοπές, η άλλη μισή καλύπτει τις ανάγκες και κανείς δεν θέλει να νιώθει ότι τον παρακολουθούν στην παραλία. Κι όμως, το καλοκαίρι είναι και η εποχή που οι άνθρωποι κινούνται φυσικά περισσότερο: μεγάλα απογεύματα, περίπατοι, κολύμπι, πεζοπορίες και αποδράσεις σε πόλεις. Το μυστικό είναι να σχεδιάζεις προκλήσεις που ταιριάζουν με τις διακοπές αντί να τις ανταγωνίζονται. Αυτός ο οδηγός σου δείχνει πώς.

Γιατί το καλοκαίρι είναι ιδανικό για μια πρόκληση ευεξίας

• Περισσότερο φως, περισσότερη κίνηση. Οι μεγαλύτερες μέρες και ο καλύτερος καιρός διευκολύνουν την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους – μια καλή ευκαιρία να βοηθήσεις τους ανθρώπους να πλησιάσουν τη σύσταση του ΠΟΥ για τουλάχιστον 150–300 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
• Η κίνηση στις διακοπές μετράει. Η περιήγηση με τα πόδια, η πεζοπορία και το κολύμπι είναι όλα σωματική δραστηριότητα – μια σωστά σχεδιασμένη πρόκληση την επιβραβεύει αντί να την αγνοεί.
• Σύνδεση, ακόμη κι από μακριά. Όταν τα μέλη της ομάδας παίρνουν άδεια σε διαφορετικές εβδομάδες, ένας κοινός στόχος τα κρατά συνδεδεμένα χωρίς επιπλέον συναντήσεις.

5 αρχές για προκλήσεις ευεξίας φιλικές προς τις διακοπές

1. Κάνε τη συμμετοχή πραγματικά προαιρετική

Πες το ξεκάθαρα σε κάθε μήνυμα: η συμμετοχή είναι προαιρετική και είναι απολύτως εντάξει να κάνει κάποιος ένα διάλειμμα στις διακοπές. Οι άνθρωποι συμμετέχουν πιο ενεργά όταν το επιλέγουν, και κανείς δεν πρέπει να νιώθει ότι οφείλει να ελέγχει έναν πίνακα κατάταξης στην άδειά του.

2. Δώσε δυνατότητα συμμετοχής από παντού

Διάλεξε δραστηριότητες που δεν χρειάζονται γραφείο, γυμναστήριο ή εξοπλισμό. Με το YuMuuv, τα βήματα και οι δραστηριότητες συγχρονίζονται από κινητά και δημοφιλείς φορετές συσκευές, οπότε μια βόλτα σε μια καινούργια πόλη μετράει όσο και μια βόλτα γύρω από το γραφείο.

3. Διάλεξε στόχους που δεν «τιμωρούν» την άδεια

• Συλλογικοί στόχοι – όλη η ομάδα προσπαθεί να πετύχει έναν κοινό στόχο, οπότε όποιος έχει μια πιο ήσυχη εβδομάδα δεν «απογοητεύει την ομάδα».
• Στόχοι συνέπειας με ρεαλιστικά όρια – για παράδειγμα, 7.000 βήματα τέσσερις ημέρες την εβδομάδα αντί για κάθε μέρα.
• Χρησιμοποίησε με προσοχή τους στόχους συνολικής επίδοσης (κερδίζει όποιος κάνει τα περισσότερα βήματα) το καλοκαίρι – ευνοούν όσους έχουν τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Χρειάζεσαι βοήθεια για να ορίσεις στόχους; Δες τους στόχους SMART για καλοκαιρινές προκλήσεις ευεξίας.

4. Κράτησέ τη σύντομη – ή αρκετά μεγάλη ώστε μια εβδομάδα άδειας να μην επηρεάζει το αποτέλεσμα

Μια πρόκληση 2–4 εβδομάδων στις αρχές Ιουνίου ή στα τέλη Αυγούστου αποφεύγει τις εβδομάδες με τις περισσότερες άδειες. Αν την οργανώσεις μέσα στον Ιούλιο, διάλεξε συλλογικούς στόχους ή στόχους συνέπειας, ώστε μια εβδομάδα απουσίας να μην κρίνει το αποτέλεσμα.

5. Κάνε εύκολη την ενημέρωση της προόδου αργότερα

Τα δεδομένα από τις φορετές συσκευές συγχρονίζονται κάθε φορά που συνδέεται η συσκευή, ενώ οι πρόσφατες δραστηριότητες μπορούν να καταχωριστούν χειροκίνητα και αργότερα. Έτσι, ένα σαββατοκύριακο εκτός σύνδεσης δεν σημαίνει χαμένη πρόοδο.

Pilt

Ιδέες για καλοκαιρινές προκλήσεις εντός κι εκτός διακοπών

• Ομαδική πρόκληση βημάτων: όρισε έναν συλλογικό στόχο, όπως να διανύσετε μαζί το μήκος μιας ακτογραμμής. Κάθε βόλτα στις διακοπές προστίθεται στο σύνολο. Δες την εφαρμογή προκλήσεων βημάτων.
• Πρόκληση εξερεύνησης προορισμού: κάθε δραστηριότητα μετράει – πεζοπορία, κολύμπι, ποδηλασία, όρθια σανιδοκωπηλασία. Μια πρόκληση απόστασης ταιριάζει όταν οι συμμετέχοντες κάνουν διαφορετικά αθλήματα.
• Χρόνος στη φύση: μια προσαρμοσμένη πρόκληση όπου οι συμμετέχοντες καταγράφουν τα λεπτά που περνούν στη φύση. Μια μεγάλη μελέτη συνέδεσε τα τουλάχιστον 120 λεπτά την εβδομάδα στη φύση με καλύτερη υγεία και ευεξία, σύμφωνα με τις αναφορές των ίδιων των συμμετεχόντων.
• Πρόκληση ενυδάτωσης: μια απλή καθημερινή συνήθεια για τις ζεστές μέρες – δες γιατί η ενυδάτωση έχει σημασία στη δουλειά.
• Καλοκαιρινή πρόκληση τρεξίματος: για τους δρομείς της ομάδας σου – 7 ιδέες για καλοκαιρινές προκλήσεις τρεξίματος.

Για περισσότερη έμπνευση, δες τις 12 καλοκαιρινές προκλήσεις ευεξίας για το γραφείο και τις 17 ιδέες για εταιρικές προκλήσεις βημάτων.

Επικοινώνησέ το σωστά

Ξεκίνα πριν από την κύρια περίοδο διακοπών, κράτησε το μήνυμα σύντομο και δώσε έμφαση στην ευελιξία. Μια απλή ανακοίνωση θα μπορούσε να είναι η εξής:

"Αυτό το καλοκαίρι οργανώνουμε μια ομαδική πρόκληση βημάτων 4 εβδομάδων – μαζί θα προσπαθήσουμε να περπατήσουμε 10.000 χλμ. Η συμμετοχή είναι εντελώς προαιρετική, μπορείς να συμμετέχεις από όπου κι αν βρίσκεσαι (ναι, οι βόλτες στις διακοπές μετράνε) και δεν χρειάζεται να καταγράφεις τίποτα στην άδειά σου αν προτιμάς να αποσυνδεθείς. Δήλωσε συμμετοχή στην εφαρμογή YuMuuv μέχρι την Παρασκευή."

Χρησιμοποίησε τα κανάλια που διαβάζει πραγματικά η ομάδα – ένα σύντομο email, την ομαδική συνομιλία και μια υπενθύμιση σε συνάντηση της ομάδας – και μοιράσου μια σύντομη ενημέρωση στα μισά της πρόκλησης για να διατηρήσεις τον ενθουσιασμό.

Επιβραβεύσεις και αναγνώριση με καλοκαιρινή διάθεση

• Επιβράβευσε τη συμμετοχή, όχι μόνο την κορυφαία επίδοση. Μια κλήρωση δώρων ανάμεσα σε όλους όσοι πετυχαίνουν τον στόχο δίνει ευκαιρίες σε περισσότερους από ό,τι η ανάδειξη ενός μόνο νικητή.
• Διάλεξε μικρά, καλοκαιρινά δώρα: εισιτήρια για μια υπαίθρια εκδήλωση, ένα σετ πικνίκ, ένα απόγευμα με παγωτό για την ομάδα. Η εταιρεία σου επιλέγει και μοιράζει τα δώρα.
• Αναγνώρισε δημόσια την προσπάθεια: γιόρτασε το αποτέλεσμα της ομάδας σε ένα ενημερωτικό δελτίο ή σε μια συνάντηση όλης της εταιρείας.

Δες τον οδηγό μας για επιβραβεύσεις σε προκλήσεις ευεξίας και όσα μας είπαν οι εργαζόμενοι στην έρευνά μας για τις προτιμήσεις δώρων.

Pilt

Μέτρησε και μάθε

Μετά την πρόκληση, εξέτασε τη συμμετοχή στις διάφορες ομάδες και στείλε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο με τρεις ερωτήσεις: Σου άρεσε; Ταίριαξε με το καλοκαιρινό σου πρόγραμμα; Τι να αλλάξουμε την επόμενη φορά; Χρησιμοποίησε τις απαντήσεις για να σχεδιάσεις τη φθινοπωρινή σου πρόκληση – και δες πραγματικά παραδείγματα στις μελέτες περίπτωσής μας.

Pilt

Σύντομη λίστα ελέγχου

• Προαιρετική συμμετοχή, με ξεκάθαρη σχετική ενημέρωση
• Συμμετοχή από παντού, χωρίς εξοπλισμό
• Συλλογικός στόχος ή στόχος συνέπειας αντί για «κερδίζει όποιος κάνει τα περισσότερα βήματα»
• Διάρκεια 2–4 εβδομάδων, εκτός των εβδομάδων με τις περισσότερες άδειες
• Επιβραβεύσεις που δίνουν ευκαιρίες σε όλους και δημόσια αναγνώριση
• Σύντομο ερωτηματολόγιο αξιολόγησης στο τέλος

Συχνές ερωτήσεις

1. Πρέπει οι καλοκαιρινές προκλήσεις ευεξίας να είναι υποχρεωτικές;

Όχι. Οι προαιρετικές προκλήσεις σέβονται τον χρόνο άδειας των εργαζομένων και συνήθως ενθαρρύνουν πιο ουσιαστική συμμετοχή.

2. Πόσο πρέπει να διαρκεί μια καλοκαιρινή πρόκληση;

Οι δύο έως τέσσερις εβδομάδες είναι μια καλή αφετηρία. Οι μεγαλύτερες προκλήσεις λειτουργούν όταν μια εβδομάδα απουσίας δεν επηρεάζει το αποτέλεσμα.

3. Τι γίνεται αν η μισή ομάδα είναι σε διακοπές;

Χρησιμοποίησε έναν συλλογικό στόχο ώστε ο καθένας να συνεισφέρει όποτε μπορεί, και μέτρα και τη δραστηριότητα στις διακοπές.

Σχεδιάζεις τις λεπτομέρειες; Διάβασε πώς να προετοιμάσεις μια καλοκαιρινή πρόκληση ευεξίας και μετά κλείσε μια επίδειξη για να οργανώσεις τη δική σου με το YuMuuv.