Виклики

Лютневі челенджі для добробуту дають результат, коли в їхній основі — реалістичний підхід, гнучкість і спільний рух уперед. У цій статті — 10 лютневих челенджів, розрахованих на реальний запас сил і справжню участь. Ідеально для підтримки здорових звичок, коли мотивації бракує.

10 найпоширеніших помилок у плануванні оздоровчого челенджу для працівників — від обов’язкової участі й нереалістичних цілей до ігнорування ментального здоров’я та зворотного зв’язку — з практичним рішенням для кожної.

Дванадцять літніх челенджів для добробуту в офісі: ідеї для фізичної активності, розуму й відновлення, команди й громади, а також поради щодо проведення челенджу в сезон відпусток.

Більшість крокових челенджів сходять нанівець на півдорозі: ціль розрахована на середньостатистичну людину, формат суто індивідуальний, а єдина винагорода — місце в рейтингу, що мотивує лише трьох учасників. Ось сімнадцять форматів, які розв’язують одну чи кілька цих проблем: від віртуальних мандрівок країнами й змагань «керівник проти команди» до фотопрогулянок, несподіваних днів визнання та форматів із різними видами активності для міжнародних команд. Для кожного є поради, якій команді він підійде.

Потрібні свіжі ідеї? Ось 25 ідей корпоративних фітнес-челенджів для офісних, гібридних і віддалених команд — згрупованих за цілями, щоб швидко обрати потрібну.

П’ять найпопулярніших челенджів YuMuuv — це кроки, хвилини активності, відстань, пиття води та бали добробуту. Дізнайся, чому кожен із них працює, як його вдало налаштувати та обрати для своєї команди, і переглянь реальні приклади клієнтів.

Потрібні свіжі ідеї? Ось 52 ідеї челенджів для здоров’я твоїх працівників — по одній на кожен тиждень року. Теми: рух, харчування, сон, ментальне здоров’я та командний дух.

30 ідей для 30-денного челенджу — від присідань і сходів до сну, води та вдячності — за темами, а також 5 кроків, щоб почати разом із командою.

Перетвори спільні кілометри своєї команди на подорож. Як визначити реалістичну дистанцію та 10 ідей віртуальних подорожей.

Віртуальні фітнес-челенджі дають змогу залучити кожного працівника, хоч би де він працював. Дізнайся, чому вони працюють, які формати найкращі та як провести такий челендж у своїй компанії.

П’ять літніх ідей для залучення команди на свіжому повітрі: бальний челендж у стилі тріатлону, пиття води, усвідомлені перерви під сонцем, літній челендж із кроків і командна пригода на природі. Дізнайся, як втілити кожну в YuMuuv.

Добровільний силовий челендж для найактивніших учасників: 100 віджимань за один день до кінця місяця, чотири тижні підготовки, альтернативи з присіданнями й планкою, командний варіант і зрозумілі правила безпеки.

Короткі челенджі від одного дня до тижня, які розбивають рутину. Розповідаємо, як проводити мінізмагання на роботі, і ділимося 8 ідеями.

Скільки компаній проводять корпоративні велнес-челенджі, стільки й причин для цього. Ось 6 найпоширеніших і поради, як визначити власну мету.

Річний план оздоровчих челенджів із новою активністю чи корисною звичкою щомісяця — від тренувань і сну до планки, велосипеда й усвідомленості, щоб підтримувати зацікавленість учасників увесь рік.

Чотиритижневі челенджі стабільно дають чудові результати протягом чотирьох тижнів — і жодних довгострокових змін, адже нова звичка зникає, щойно челендж закінчується. Нашарування звичок — прив’язування нової дії до щоденної рутини, як-от ранкової кави чи закривання ноутбука, — найнадійніший спосіб це змінити. У цій статті розглядаємо конкретні поєднання звичок для ходьби, сну, питного режиму, усвідомленості й фізичних вправ. А ще пояснюємо, чому варто обрати дванадцятитижневу програму, де челендж дає старт, а нашарування звичок допомагає зберігати корисну поведінку ще довго після закриття таблиці лідерів.

Повний перелік активностей для челенджів YuMuuv: 12 з автоматичною синхронізацією зі смартфонів і носимих пристроїв, 29 корисних звичок із ручним введенням даних і власні активності, а також типи цілей, приклади та поради щодо вибору челенджу.

Практичні приклади програм добробуту працівників і готовий план челенджів на 12 місяців, який можна скопіювати й налаштувати за лічені хвилини.

Річний план челенджів для добробуту, до якого може долучитися кожен: дванадцять простих щомісячних челенджів на усвідомленість, сон, рух, пиття води, час на природі та приготування корисної їжі.

Річний план челенджів для добробуту з новим руховим челенджем щомісяця — індивідуальним, командним чи спільним, — з яким люди будь-якого віку та рівня фізичної підготовки можуть досягти успіху.

Річний план челенджів для добробуту, яким користується сама команда YuMuuv: дванадцять щомісячних челенджів на регулярність — від хвилин інтенсивної активності й віджимань до пиття води та усвідомленості.

Усе, що потрібно для успішного челенджу з ходьби на роботі: від мети, команд і цілей до винагород, комунікації та вибору платформи.

Чому люди шахраюють в оздоровчих челенджах і дев’ять способів створити культуру чесної гри: чіткі правила, автоматичне відстеження, цілі на регулярність і винагороди для всіх. А також — що робити, якщо хтось шахраює.

Коли рідко бачиш свою команду, над залученістю потрібно працювати цілеспрямовано. Ось 12 практичних способів підвищити залученість віддалених працівників.

Це практичний посібник із проведення тріатлону на дистанції Ironman (3,8 км плавання, 180 км на велосипеді, 42,2 км бігу) як челенджу для добробуту, розтягнутого на тиждень, місяць або ціле літо, щоб його зміг завершити майже кожен. У ньому наведено точну систему нарахування балів, яка врівноважує три види спорту (10 балів за км плавання, 1 за км на велосипеді, 4 за км бігу), стандартні цілі для спринту, олімпійської дистанції, половини та повної дистанції Ironman, а також розподіл навантаження для всіх доцільних термінів проходження. Це «нішевий челендж» для вже активної частини колективу, а не заміна челенджам із кроків, хвилин активності та відстані, які залучають широке коло учасників.

Чому в одних компаніях фітнес-челенджі процвітають, а в інших швидко згасають? Ось 8 кроків, які допоможуть створити культуру фізичної активності на роботі й підтримувати її весь рік.