YuMuuv ၏ အမှတ်စနစ်အကြောင်း — ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်များ မည်သို့အလုပ်လုပ်သလဲ
လမ်းလျှောက်တာက ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုတာ လမ်းလျှောက်ရုံထက် ပိုပါတယ်။ YuMuuv ၏ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အမှတ်စနစ် နဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုတည်းမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထမျိုးစုံအတွက် ဆုချနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု၊ အိပ်စက်မှု၊ ရေသောက်မှု၊ စာဖတ်မှု ဒါမှမဟုတ် သင့်အဖွဲ့က အလေးထားတဲ့ တခြားအရာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ စီမံခန့်ခွဲသူတွေနဲ့ ပါဝင်သူတွေအတွက် ဒီစနစ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
Table of Contents
အမှတ်စနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုမှာ အကျုံးဝင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် အမှတ်ရပြီး၊ အမှတ်အားလုံးကို စုပေါင်းရည်မှန်းချက်အတွက် ဒါမှမဟုတ် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက် ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို ထည့်တွက်နိုင်တာကြောင့် စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် မတူညီသူတွေလည်း တန်းတူယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။
စီမံခန့်ခွဲသူများအတွက် အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှု ဖန်တီးနည်း
- လှုပ်ရှားမှုတွေ ရွေးပါ။ ရရှိနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေထဲက ရွေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်လှုပ်ရှားမှုတွေ ဖန်တီးပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် မိနစ်တွေကနေ ကုမ္ပဏီအတွက် သီးသန့်အလေ့အထတွေအထိ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- အမှတ်တန်ဖိုးတွေ သတ်မှတ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီအတွက် အမှတ်ဘယ်လောက်ရမလဲ ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဥပမာ ခြေလှမ်း ၂၀၀ = ၁ မှတ်၊ ဒါမှမဟုတ် အလေ့အထတစ်ခုကို လုပ်ပြီးကြောင်း မှတ်သားရင် ၂၀ မှတ် သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
- ရည်မှန်းချက်နဲ့ ကြာချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ ရက် ၃၀ အတွင်း အမှတ် ၄,၀၀၀ ရရှိဖို့ပါ။
- စတင်ပြီး အသိပေးပါ။ ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အကျုံးဝင်ပြီး အမှတ်ဘယ်လိုရမလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပါ။
- စောင့်ကြည့်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ။ ပါဝင်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး အကြံပြုချက်တွေအပေါ် မူတည်လို့ နောက်စိန်ခေါ်မှုအတွက် အမှတ်တန်ဖိုးတွေကို ညှိပါ။
ဘယ်ကစရမလဲ မသေချာဘူးလား။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှု ပုံစံ ၄ မျိုး ထဲက တစ်ခုကို သုံးပြီး အမှတ်တန်ဖိုး သတ်မှတ်ရာမှာ အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ ကို ဖတ်ကြည့်ပါ။
ပါဝင်သူတွေ အမှတ်ဘယ်လိုရသလဲ။
- အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ခြင်း – ခြေလှမ်း ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် မိနစ်တွေလို တိုင်းတာနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင့်ဖုန်း ဒါမှမဟုတ် ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာကနေ ထပ်တူပြုရယူပြီး အမှတ်အဖြစ် ပြောင်းပေးပါတယ်။
- လုပ်ပြီးကြောင်း မှတ်သားခြင်း – ရေရှစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စာဖတ်ခြင်းလို အလေ့အထတွေကို နေ့စဉ် လုပ်ပြီးကြောင်း မှတ်သားရင် သတ်မှတ်ထားတဲ့ အမှတ်ရပါတယ်။
- ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်း – တချို့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကိုယ်တိုင် မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။
အမှတ်စနစ်ကို ဘာကြောင့်သုံးသင့်လဲ။
- လူတိုင်း ပိုမိုပါဝင်နိုင်ခြင်း – လမ်းအမြန်ဆုံးလျှောက်နိုင်သူတွေတင်မကဘဲ လူတိုင်း ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ အားဖြည့်ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
- ဘက်စုံအကျုံးဝင်ခြင်း – ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုအားလုံးကို ထည့်တွက်နိုင်ပါတယ်။
- စိတ်အားတက်ကြွစေခြင်း – တိုးတက်မှုကို မြင်ရတာနဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးစွာ ယှဉ်ပြိုင်ရတာက ပုံမှန်ဆက်လုပ်ဖြစ်အောင် အားပေးပါတယ်။
- လိုသလို ပြောင်းလဲနိုင်ခြင်း – လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင့်အဖွဲ့အစည်းယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
ပါဝင်သူများအတွက် အကြံပြုချက်များ
- မျိုးစုံပေါင်းလုပ်ပါ – ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို ပေါင်းစပ်ပါ။
- တစ်ခါတည်း အများကြီးလုပ်မယ့်အစား နေ့စဉ် ရည်မှန်းချက်အသေးလေးတွေ ထားပါ။
- မမေ့အောင် အလေ့အထတွေကို နေ့တိုင်း မှတ်တမ်းတင်ပါ။
- ပိုပြီး စိတ်အားတက်ကြွဖို့ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှာ ပါဝင်ပါ။
စီမံခန့်ခွဲသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ
- လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင့်အဖွဲ့အစည်းယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ရွေးပါ။ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေနဲ့လည်း ကိုက်ညီပါစေ။
- စတင်ကြောင်း အသိပေးစာနဲ့ စိန်ခေါ်မှုဖော်ပြချက်ထဲမှာ စည်းမျဉ်းတွေကို ရှင်းပြပါ။
- ချီးကျူးအသိပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ဆုချတာနဲ့ တိုးတက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ထိရောက်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး မက်လုံးတွေ ကို ကြည့်ပါ။
- အကြံပြုချက်တွေ တောင်းပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ အမှတ်တန်ဖိုးတွေကို ပိုသင့်တော်အောင် ညှိပါ။
အမေးများသော မေးခွန်းများ
1. တချို့လှုပ်ရှားမှုတွေက ဘာကြောင့် အမှတ်ပိုရတာလဲ။
အမှတ်တန်ဖိုးတွေက စီမံခန့်ခွဲသူက ဆုချလိုတဲ့ အားထုတ်မှု ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ထင်ဟပ်စေပြီး သင့်ကုမ္ပဏီက သတ်မှတ်ထားတာပါ။ သင့်စိန်ခေါ်မှုထဲက အမှတ်တန်ဖိုးတွေအကြောင်း မေးစရာရှိရင် စီမံခန့်ခွဲသူကို မေးပါ။
2. တစ်နေ့တာ ရနိုင်တဲ့အမှတ် ကန့်သတ်ချက်ရှိလား။
လုပ်ပြီးကြောင်း မှတ်သားရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တစ်နေ့တာ အများဆုံးကန့်သတ်ချက် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လှုပ်ရှားမှုမျိုးစုံကို မျှမျှတတ လုပ်ဖြစ်အောင် အားပေးပါတယ်။ အသေးစိတ်ကို သင့်စိန်ခေါ်မှုရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေမှာ ကြည့်ပါ။
3. လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခဲ့တဲ့ရက်နောက် ၇ ရက်အထိ မမှတ်တမ်းတင်မိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကိုယ်တိုင် ပြန်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း မှတ်တမ်းတင်ရင် သင့်တိုးတက်မှုကို တိတိကျကျ သိနိုင်ပါတယ်။
4. အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှုကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး လုပ်နိုင်လား။
လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအတွက် အလုံးစုံ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှု ကို ကြည့်ပါ။
5. ဘယ်လိုစရမလဲ။
သရုပ်ပြအစီအစဉ်ကို ရက်ချိန်းယူပါ။ သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှုကို ဖန်တီးနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါမယ်။
