Ano ang Gagawin Kapag Sinabi ng Empleyado na Stress Siya sa Trabaho
Matagal nang bahagi ng buhay sa trabaho ang stress, pero mas malaki na ngayon ang papel ng mga HR team at manager sa pagkontrol nito. Kaya ano ang dapat mong gawin kapag sinabi ng isang empleyado na stress siya sa trabaho? At paano mo mababawasan ang stress bago pa umabot sa ganoon? Parehong tinatalakay ng gabay na ito.
Table of Contents
Ano ang Gagawin Kapag Sinabi ng Empleyado na Stress Siya sa Trabaho
- Makinig at seryosohin ito. Humanap ng pribado at tahimik na pagkakataon para mag-usap. Pasalamatan siya sa pagsasabi nito at iwasang husgahan o maliitin ang nararamdaman niya.
- Unawain ang mga dahilan. Dahil ba ito sa dami ng trabaho, hindi malinaw na mga inaasahan, mahirap na pakikitungo sa isang tao, kawalan ng kontrol, pagbabago sa organisasyon – o isang bagay sa labas ng trabaho?
- Magkasundo sa praktikal na mga pagbabago. Ayusin muli ang mga prayoridad, baguhin ang mga deadline, magbigay ng mas maluwag na iskedyul o linawin ang tungkulin niya. Kadalasan, maliliit at konkretong pagbabago ang pinakamalaking tulong.
- Ituro kung saan makakakuha ng suporta. Ipaalam ang programa ng tulong para sa mga empleyado, counseling, mga serbisyong pangkalusugan sa trabaho o doktor kung kailangan.
- Kumustahin muli. Magtakda ng pag-uusap makalipas ang isa o dalawang linggo para malaman kung bumubuti na ang sitwasyon.
- Tingnan ang kabuuang sitwasyon. Kung maraming tao ang nagsasabing pare-pareho ang stress nila, malamang na nasa paraan ng pag-oorganisa ng trabaho ang dahilan. Sa maraming bansa, may legal ding obligasyon ang mga employer na suriin at pamahalaan ang mga panganib ng stress na may kaugnayan sa trabaho.
Kung may nagpapakita ng mga palatandaan ng matinding paghihirap sa emosyon, hikayatin siyang humingi agad ng propesyonal na tulong.
Mga Palatandaan ng Stress sa Trabaho
- mas madalas na pagliban dahil sa sakit o pagkahuli sa pagpasok
- pagkamayamutin, paglayo sa iba o alitan sa mga katrabaho
- hirap magpokus o mas maraming pagkakamali kaysa karaniwan
- sobrang haba ng oras ng pagtatrabaho o hindi na nakakapagpahinga mula rito
- pagkapagod at mga reklamo tungkol sa pagtulog
6 na Paraan para Maiwasan ang Stress sa Trabaho
1. Ilaan ang Weekend sa Pahinga
Marami sa atin ang nakasanayan nang tumingin ng email sa gabi at tuwing weekend. Baguhin ang nakagawian: magkasundong ipagpabukas hanggang Lunes ang mga mensaheng hindi naman agarang kailangan. May mga bansang gumawa pa ng mas malaking hakbang – ipinakilala ng France ang “karapatang mag-disconnect” na nag-aatas sa mas malalaking kumpanya na magkasundo sa mga patakaran para sa email pagkatapos ng oras ng trabaho. Nakababawas ng stress at pagod ang tunay na pahinga at tumutulong itong makabalik ang mga tao nang may panibagong sigla.
2. Maglagay ng mga Halaman sa Opisina
Mas gumagaan ang pakiramdam ng mga tao sa lugar ng trabahong may mga halaman. Natuklasan sa isang pag-aaral ng University of Exeter na ang pagdaragdag ng mga halaman sa mga opisinang walang dekorasyon ay nagpataas ng pagiging produktibo nang humigit-kumulang 15%. Isa rin ito sa pinakamadaling pagbabagong magagawa ng HR.
3. Gawing Madali ang Pagpapahinga
Maglaan ng tsaa at masustansiyang meryenda at gumawa ng komportableng lugar para sa tunay na pahinga – isang simpleng senyales na ayos lang ang huminto sandali, lalo na sa mga buwang mas maikli ang liwanag ng araw.
4. Mag-organisa ng Malikhaing Aktibidad ng Team
Ang sama-samang paggawa ng mga bagay gamit ang mga kamay – pagpipinta, paggawa ng palayok, pagluluto – ay nakapagbibigay ng kasiyahan at tunay na pahinga sa isip mula sa trabaho. Pinatitibay rin nito ang ugnayan ng mga katrabaho. Makakita pa ng mga ideya sa 25 aktibidad na nagpapalakas sa team.
5. Sama-samang Gumalaw Araw-araw
Kung mahusay na pampawala ng stress ang mga malikhaing aktibidad ng team, mas mabisa pa ang sama-samang paggalaw. Nababawasan ng pisikal na aktibidad ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon at napapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan – at mas masaya at mas nakapagpapatibay ng samahan kapag ginagawa ito kasama ang mga katrabaho. Ginagawa itong pang-araw-araw na gawi ng isang challenge sa kumpanya sa halip na isang beses lang na aktibidad, at angkop din ito sa mga team na nagtatrabaho nang malayo sa isa't isa: nakikita mong aktibo ang mga katrabaho mo kahit hindi kayo magkakasama. Narito ang ilang ideya para sa fitness challenge sa opisina at isang halimbawa ng 12-buwang programa para sa kalusugan at kagalingan.
6. Mag-alok ng mga Aktibidad na Hindi Ehersisyo
Hindi lahat ay nakakaalis ng stress sa pamamagitan ng ehersisyo. Mabisa rin ang mga challenge sa mindfulness, pagtulog at pagpapahinga mula sa screen – tingnan ang mga challenge para sa kalusugan at kagalingan na hindi nakatuon sa ehersisyo.
Para sa mas malawak na plano, basahin ang aming gabay sa pagbabawas ng pagliban dahil sa sakit, kung saan isa ang stress sa mga pangunahing dahilan.
Mga Madalas Itanong
1. Ano ang dapat sabihin ng manager sa isang empleyadong stress?
Pasalamatan siya sa pagsasabi nito, magtanong ng mga bukas na tanong tungkol sa sanhi ng stress, at magkasundo sa isa o dalawang konkretong pagbabago. Pagkatapos, kumustahin siya muli.
2. Responsibilidad ba ng employer ang stress na may kaugnayan sa trabaho?
Sa maraming bansa, oo – may tungkulin ang mga employer na pangalagaan ang mga empleyado at kadalasan ay may legal na obligasyong suriin at bawasan ang mga panganib sa kalusugan sa trabaho, kabilang ang stress. Alamin ang mga patakaran sa bansa mo.
3. Talaga bang nakakabawas ng stress ang pisikal na aktibidad?
Oo. Nababawasan ng regular na pisikal na aktibidad ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon at napapabuti ang kalusugan at kagalingan, ayon sa World Health Organization.
Bawasan ang Stress na Pasan ng Team Mo
Pinakikilos ng YuMuuv ang buong team mo nang kaunti lang ang kailangang asikasuhin ng HR – isang simple at subok na paraan para mabawasan ang stress. Mag-book ng demo para makita kung paano ito gumagana.
