Bir Çalışan İş Yerinde Stres Yaşadığını Söylerse Ne Yapmalısın?
Stres her zaman çalışma hayatının bir parçasıydı, ancak artık İK ekipleri ve yöneticiler stresi kontrol altında tutmada çok daha büyük bir rol oynuyor. Peki bir çalışan iş yerinde stres yaşadığını söylerse ne yapmalısın? Ve durum bu noktaya gelmeden stresi nasıl azaltabilirsin? Bu rehberde ikisini de ele alıyoruz.
Table of Contents
Bir Çalışan İş Yerinde Stres Yaşadığını Söylerse Ne Yapmalısın?
- Dinle ve ciddiye al. Baş başa, sakin bir şekilde konuşabileceğiniz bir zaman ayır. Bunu seninle paylaştığı için teşekkür et; söylediklerini yargılamaktan veya küçümsemekten kaçın.
- Nedenlerini anla. Sorun iş yükü mü, belirsiz beklentiler mi, zor bir iş ilişkisi mi, kontrol eksikliği mi, kurumdaki değişiklikler mi, yoksa iş dışındaki bir durum mu?
- Somut değişiklikleri birlikte belirleyin. Görevleri yeniden önceliklendir, teslim tarihlerini düzenle, esneklik sun veya çalışanın rolünü netleştir. Küçük ve somut değişiklikler çoğu zaman en çok faydayı sağlar.
- Destek kaynaklarına yönlendir. Gerektiğinde çalışan destek programına, psikolojik danışmanlığa, iş yeri sağlık hizmetlerine veya bir doktora yönlendir.
- Takip et. Durumun iyileşip iyileşmediğini görmek için bir veya iki hafta sonrasına bir görüşme planla.
- Büyük resme bak. Birden fazla kişi benzer bir stres yaşadığını söylüyorsa neden muhtemelen işin düzenlenme biçimindedir. Birçok ülkede işverenlerin işle ilgili stres risklerini değerlendirme ve yönetme konusunda yasal yükümlülüğü de vardır.
Birisi ciddi psikolojik sıkıntı belirtileri gösteriyorsa hemen profesyonel yardım almasını teşvik et.
İş Yerinde Stresin Uyarı İşaretleri
- hastalık nedeniyle daha fazla izin kullanma veya işe geç gelme
- sinirlilik, içe kapanma veya iş arkadaşlarıyla çatışma
- odaklanma güçlüğü veya normalden daha fazla hata yapma
- çok uzun saatler çalışma veya işten zihnen hiç kopamama
- yorgunluk ve uyku şikâyetleri
İş Yerinde Stresi Önlemenin 6 Yolu
1. Hafta Sonlarını Dinlenmeye Ayır
Birçoğumuz alışkanlıktan akşamları ve hafta sonları e-postalarımızı kontrol ediyoruz. Bu alışkanlığı değiştir: acil olmayan mesajların pazartesiye kadar beklemesi konusunda anlaşın. Bazı ülkeler daha da ileri gitti. Fransa, büyük şirketlerin mesai dışı e-postalar için kurallar üzerinde anlaşmasını gerektiren bir “bağlantıyı kesme hakkı” getirdi. Gerçek anlamda dinlenmek stresi ve yorgunluğu azaltır, insanların enerjilerini yenileyerek işe dönmesine yardımcı olur.
2. Ofise Bitkiler Getir
Daha yeşil çalışma alanları insanların kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar. Exeter Üniversitesinde yapılan bir araştırma, bitkisiz ofislere bitki eklemenin verimliliği yaklaşık %15 artırdığını ortaya koydu. Bu aynı zamanda İK'nın yapabileceği en kolay değişikliklerden biridir.
3. Mola Vermeyi Kolaylaştır
Çay ve sağlıklı atıştırmalıkları hazır bulundur, gerçekten dinlenmek için rahat bir alan oluştur. Bu, özellikle günlerin kısaldığı aylarda mola vermenin desteklendiğini gösteren küçük bir işarettir.
4. Yaratıcı Ekip Etkinlikleri Düzenle
Birlikte resim yapmak, seramikle uğraşmak veya yemek pişirmek gibi uygulamalı etkinlikler insana tatmin duygusu verir ve zihni işten gerçekten uzaklaştırır. Ayrıca iş arkadaşları arasındaki bağları güçlendirir. Daha fazla fikir için ekip ruhunu güçlendiren 25 etkinliğe göz at.
5. Her Gün Birlikte Hareket Edin
Yaratıcı ekip etkinlikleri stresi azaltmak için harikadır, birlikte hareket etmek ise daha da iyidir. Fiziksel aktivite, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır ve genel esenliği artırır. Bunu iş arkadaşlarıyla yapmak ise bağları güçlendirir ve eğlence katar. Şirket içi bir meydan okuma, hareketi tek seferlik bir etkinlik olmaktan çıkarıp günlük bir alışkanlığa dönüştürür. Üstelik uzaktan çalışan ekiplerde de işe yarar: birlikte olmadığınızda bile iş arkadaşlarının hareket ettiğini görürsün. İşte birkaç ofis için fitness meydan okuması fikri ve 12 aylık bir esenlik programı örneği.
6. Egzersiz Dışı Esenlik Etkinlikleri Sun
Herkes stresini egzersizle atmaz. Farkındalık, uyku ve ekran molası odaklı meydan okumalar da etkili olur. Egzersiz dışı esenlik meydan okumalarına göz at.
Daha kapsamlı bir plan için, stresin başlıca nedenlerinden biri olduğu hastalık kaynaklı devamsızlığı azaltma rehberimizi oku.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Bir yönetici stres yaşayan çalışanına ne söylemeli?
Konuyu dile getirdiği için teşekkür et, strese neyin yol açtığını anlamak için açık uçlu sorular sor ve bir veya iki somut değişikliği birlikte belirleyin. Ardından durumu takip et.
2. İşveren, işle ilgili stresten sorumlu mu?
Birçok ülkede evet. İşverenlerin çalışanlarını gözetme yükümlülüğü ve çoğu zaman stres dâhil iş yerindeki sağlık risklerini değerlendirme ve azaltma konusunda yasal yükümlülüğü vardır. Ülkendeki kuralları kontrol et.
3. Fiziksel aktivite gerçekten stresi azaltabilir mi?
Evet. Dünya Sağlık Örgütüne göre düzenli fiziksel aktivite, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır ve esenliği artırır.
Ekibinin Omuzlarındaki Stresi Biraz Hafiflet
YuMuuv, İK'ya çok az iş yükü getirerek tüm ekibini harekete geçirir. Stresi azaltmanın basit ve kanıtlanmış bir yoludur. Nasıl çalıştığını görmek için demo randevusu al.
