தூக்கம்

பணியிடத்தில் கவனம், முடிவெடுக்கும் திறன், மனநிலை, நோய் எதிர்ப்பாற்றல் ஆகியவற்றைத் தூக்கம் தீர்மானிக்கிறது. ஆனாலும் பெரும்பாலான நலத்திட்ட அட்டவணைகள் அதைப் புறக்கணிக்கின்றன. தூக்கக் குறைவின் பாதிப்புகள், தனியுரிமைக்கான எல்லை, விருப்பத்தின் பேரில் பங்கேற்கும் தூக்கச் சவாலை நடத்தும் முறை ஆகியவற்றை அறியுங்கள்.

இரவுப் பழக்கங்கள் ஏன் நன்றாகத் தூங்க உதவுகின்றன, பயனுள்ள வழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி – சீரான நேரம், ஓய்வெடுக்கும் பழக்கங்கள், திரைகள், கஃபீன், தூக்கத்திற்கு ஏற்ற படுக்கையறை மற்றும் குழு தூக்கச் சவால்.