Alvás

Miért segítenek az esti szokások jobban aludni, és hogyan alakíts ki működő rutint? Rendszeres napirend, lecsendesedés, képernyők, koffein és alvásbarát hálószoba – plusz egy csapatos alváskihívás.

Az alvás hat a munkahelyi figyelemre, ítélőképességre, hangulatra és immunvédelemre, a legtöbb jólléti programból mégis kimarad. Mi az alváshiány ára, hol húzódik a magánszféra határa, és hogyan szervezz önkéntes alváskihívást?