Svefn

Svefn mótar athygli, dómgreind, skap og ónæmisvarnir í vinnunni, en flest vellíðunardagatöl hunsa hann. Hvað kostar of lítill svefn, hvar liggja mörk einkalífsins og hvernig heldurðu valfrjálsa svefnáskorun?

Hvers vegna kvöldvenjur hjálpa þér að sofa betur og hvernig þú byggir upp rútínu sem virkar – reglulegur svefntaktur, slökun, skjánotkun, koffín og svefnvænt svefnherbergi – ásamt svefnáskorun fyrir teymið.