Uyku

Uyku öncesi ritüellerin neden daha iyi uyumana yardımcı olduğunu ve işe yarayan bir rutini nasıl oluşturacağını keşfet: düzenli saatler, sakinleşme alışkanlıkları, ekranlar, kafein ve uyku dostu bir yatak odası. Üstelik takımca uyku meydan okuması da var.

Uyku, işte dikkati, muhakemeyi, ruh hâlini ve bağışıklığı etkiler; ancak çoğu esenlik takviminde yer almaz. Yetersiz uykunun bedelini, mahremiyet sınırını ve gönüllü katılımlı bir uyku yarışmasının nasıl düzenleneceğini keşfet.