การนอนหลับ

ทำไมกิจวัตรก่อนนอนจึงช่วยให้หลับดีขึ้น และจะสร้างกิจวัตรที่ได้ผลอย่างไร ทั้งเวลานอนที่สม่ำเสมอ นิสัยผ่อนคลาย การใช้หน้าจอ คาเฟอีน และห้องนอนที่เอื้อต่อการหลับ พร้อมชาเลนจ์การนอนเป็นทีม

การนอนส่งผลต่อสมาธิ การตัดสินใจ อารมณ์ และภูมิคุ้มกันในการทำงาน แต่ปฏิทินสุขภาวะส่วนใหญ่กลับมองข้าม มาดูต้นทุนของการนอนไม่พอ ขอบเขตความเป็นส่วนตัว และวิธีจัดชาเลนจ์การนอนแบบสมัครใจ