Sömn

Sömnen påverkar uppmärksamhet, omdöme, humör och immunförsvar på jobbet, ändå ignoreras den i de flesta friskvårdskalendrar. Vad för lite sömn kostar, var integritetsgränsen går och hur du kör en frivillig sömnutmaning.

Varför kvällsrutiner hjälper dig att sova bättre och hur du bygger en rutin som fungerar – regelbundna tider, vanor för att varva ner, skärmar, koffein och ett sovrum som främjar sömn – plus en sömnutmaning för teamet.