النوم

لماذا تساعدك طقوس ما قبل النوم على النوم بشكل أفضل، وكيف تبني روتينًا ناجحًا: مواعيد ثابتة، وعادات للاسترخاء، والتعامل مع الشاشات والكافيين، وغرفة مهيأة للنوم، إلى جانب تحدي نوم جماعي.

يؤثر النوم في الانتباه والحكم السليم والمزاج والمناعة في العمل، ومع ذلك تتجاهله معظم جداول أنشطة العافية. تعرّف على تكلفة قلة النوم، وحدود الخصوصية، وكيفية تنظيم تحدٍّ اختياري للنوم.