ਸੌਣਾ

ਨੀਂਦ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ, ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੈਲੰਡਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਨਿੱਜਤਾ ਦੀ ਹੱਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੀਂਦ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਈਏ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ – ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਕਮਰਾ – ਨਾਲ ਹੀ ਟੀਮ ਨੀਂਦ ਚੈਲੇਂਜ।