نیند

سونے سے پہلے کی عادتیں بہتر نیند میں کیوں مدد دیتی ہیں اور مؤثر معمول کیسے بنائیں – مقررہ اوقات، سکون بخش عادتیں، اسکرینیں، کیفین اور نیند کے لیے موزوں کمرہ – ساتھ ہی ٹیم کے لیے نیند کا چیلنج۔

نیند کام کی جگہ پر توجہ، قوتِ فیصلہ، مزاج اور قوتِ مدافعت پر اثر ڈالتی ہے، پھر بھی فلاح و بہبود کے زیادہ تر کیلنڈر اسے نظرانداز کرتے ہیں۔ جانیں کہ کم نیند کی کیا قیمت چکانی پڑتی ہے، رازداری کی حد کہاں ہے، اور رضاکارانہ نیند کا چیلنج کیسے چلایا جائے۔