睡眠

就寝前の習慣がよりよい睡眠に役立つ理由と、効果的なルーティンの作り方――一定のスケジュール、リラックスする習慣、スクリーン、カフェイン、眠りやすい寝室――に加え、チームでの睡眠チャレンジを紹介します。

睡眠は職場での注意力、判断力、気分、免疫を左右しますが、ほとんどのウェルネスカレンダーでは無視されています。睡眠不足のコスト、プライバシーの境界線、そして任意参加の睡眠チャレンジの進め方を解説します。