Lide pou Vandredi Fòm: 10 fason pou fini semèn travay la an mouvman
Gen de kalite moun nan fen semèn travay la: moun ki dekonekte pou wikenn nan, ak moun ki pare pou yo bouje. Vandredi Fòm mete toude ansanm. Yon jounen aktif chak semèn bay tout moun yon rezon pou yo bouje ansanm – pou kèk moun, se yon bon kòmansman pou yon wikenn aktif; pou lòt moun, se anvan yo pran yon repo yo byen merite. Se tou yon fason fasil pou pote varyete nan yon defi antrepriz ki dire lontan epi pou tout moun ka patisipe.
Table of Contents
Kisa Vandredi Fòm ye?
Vandredi Fòm se yon jounen ki tounen chak semèn kote tout antrepriz la konsantre sou bouje yon ti jan plis – atravè yon ti defi, yon sesyon egzèsis ansanm oswa yon règ senp tankou “pa gen asansè jodi a”. Pou moun ki pa abitye fè egzèsis, lefètke yo fè sa ak lòt moun rann li pi fasil pou yo patisipe.
10 lide pou Vandredi Fòm
1. Vandredi objektif pa
Se sa ki pi popilè e ki pi fasil pou swiv. Fikse yon objektif – pa egzanp 10 000 pa – epi kite moun yo rive ladan l jan yo vle: mache, kouri oswa menm fè jaden. Tout moun ki gen yon telefòn entelijan ka patisipe, kèlkeswa kote yo travay. Men kijan pou kreye yon defi pa.
2. Kou yoga
Rezève yon pwofesè pou yon kou sou entènèt tout moun ka suiv lakay yo oswa nan biwo a – oswa, pou yon ekip ki pi piti, fini travay yon èdtan pi bonè epi ale nan yon estidyo yoga ansanm. Yoga adapte ak prèske tout nivo kondisyon fizik.
3. Vandredi endèks aktivite
Bay moun yo defi pou yo rive nan 100 % endèks aktivite yo, ki konbine kantite pa, minit aktif ak kalori, epi ki adapte pou chak moun. Sa mete tout moun sou menm nivo, kèlkeswa kondisyon fizik yo.
4. Vandredi eskalye
Chak vandredi, asansè yo “anpàn”. Pran eskalye fè w fè plis pa, fè kè w bat pi vit anvan w chita epi ede w pran yon bon abitid.
5. Vandredi reyinyon pandan n ap mache
Tout reyinyon ki pa bezwen ekran fèt pandan n ap mache – oswa avèk kèk egzèsis koupi chak kèk minit. Gade kijan ekip nou an te fè reyinyon pandan n ap mache vin yon abitid.
6. Vandredi solidarite
Fè pa vandredi yo tounen don. Defi pou ede yon bon kòz pi popilè nan mwa desanm, men moun bezwen èd pandan tout ane a. Men kijan pou òganize yon defi pou yon bon kòz.
7. Vandredi objektif kolektif
Fikse yon sèl objektif pou tout ekip la – pa egzanp, boule 50 000 kalori ansanm – epi selebre oswa fè yon don lè nou rive ladan l.
8. Boule kalori epi manje midi ansanm
Boule kalori ansanm nan maten, epi pran yon bon manje midi ansanm – kèk nan kliyan nou yo pa ka pase san sa.
9. Vandredi san machin
Kite machin nan lakay epi mache, monte bisiklèt oswa pran transpò piblik. Anpil moun dekouvri jan yo renmen sa – gade defi septanm san machin nan.
10. Mete l nan plan ane a
Fè Vandredi Fòm fè pati yon plan ki dire pi lontan, avèk yon nouvo tèm chak kèk semèn. Egzanp pwogram byennèt 12 mwa nou an se yon bon pwen depa.
Konsèy pou reyisi Vandredi Fòm yo
- Anonse tèm nan lendi pou moun yo ka planifye.
- Kite patisipasyon an lib epi ouvè pou tout moun – chak efò konte.
- Pataje foto ak ti viktwa nan chanèl ekip la.
- Chanje tèm yo pou toujou gen yon bagay nouvo.
Ou vle plis lide? Gade lide pou Mèkredi Byennèt ak lide defi egzèsis nan biwo.
Kesyon moun poze souvan
1. Kisa nou ta dwe fè pou Vandredi Fòm nan travay?
Chwazi yon aktivite senp tout moun ka fè chak semèn: yon objektif pa, yon jounen eskalye, reyinyon pandan n ap mache, egzèsis an gwoup oswa yon objektif pou yon bon kòz.
2. Kijan pou nou swiv defi Vandredi Fòm yo?
Sèvi ak yon aplikasyon ki senkronize pa ak aktivite otomatikman depi sou telefòn ak mont yo, pou pèsonn pa bezwen antre rezilta yo alamen.
Vandredi Fòm ak YuMuuv
Ou ka òganize epi mezire tout defi ki anwo yo nan YuMuuv – epi ekip sipò nou an reponn kesyon teknik patisipan yo pou ou. Rezève yon demonstrasyon pou amelyore kilti byennèt nan antrepriz ou a.
