Ide për të premtet aktive: 10 mënyra për ta mbyllur javën e punës në lëvizje

Në fund të javës së punës ka dy lloje njerëzish: ata që shkëputen për fundjavë dhe ata që aktivizohen. Të premtet aktive i bashkojnë të dyja palët. Një ditë aktive çdo javë u jep të gjithëve një arsye të përbashkët për të lëvizur – duke i përgatitur disa për një fundjavë aktive dhe të tjerët për një pushim të merituar. Është gjithashtu një mënyrë e lehtë për t'i shtuar larmi një sfide afatgjatë të kompanisë dhe për ta mbajtur të hapur për të gjithë.

Çfarë është një e premte aktive?

Një e premte aktive është një ditë e përjavshme kur e gjithë kompania përqendrohet te lëvizja pak më shumë – përmes një minisfide, një stërvitjeje të përbashkët ose një rregulli të thjeshtë si “sot pa ashensor”. Për ata që nuk janë mësuar me ushtrimet, shoqërimi me të tjerët e bën pjesëmarrjen shumë më të lehtë.

Pilt

10 ide për të premtet aktive

1. E premtja me objektiv hapash

Më e njohura dhe më e lehta për t'u ndjekur. Vendos një objektiv – për shembull, 10.000 hapa – dhe lëri njerëzit ta arrijnë si të duan: duke ecur, vrapuar apo edhe duke punuar në kopsht. Kushdo që ka një telefon inteligjent mund të marrë pjesë, kudo që punon. Ja si të krijosh një sfidë hapash.

2. Seancë joge

Rezervo një instruktor për një seancë në internet ku të gjithë mund të marrin pjesë nga shtëpia ose zyra – ose, për një ekip më të vogël, mbylleni punën një orë më herët dhe shkoni së bashku në një studio joge. Joga është e përshtatshme për pothuajse çdo nivel forme fizike.

3. E premtja e indeksit të aktivitetit

Sfidoji pjesëmarrësit të arrijnë 100% të indeksit të tyre të aktivitetit, i cili ndërthur hapat, minutat aktive dhe kaloritë, të përshtatura për secilin. Kjo i vendos të gjithë në kushte të barabarta, pavarësisht formës fizike.

4. E premtja e shkallëve

Të premteve, ashensorët janë “të prishur”. Përdorimi i shkallëve shton hapat, rrit rrahjet e zemrës para se të ulesh dhe krijon një zakon të shkëlqyer.

5. E premtja e takimeve në ecje

Çdo takim që nuk kërkon ekran zhvillohet duke ecur – ose me disa ulje-ngritje çdo pak minuta. Shiko si ekipi ynë i ktheu takimet në ecje në zakon.

6. E premtja e bamirësisë

Ktheji hapat e së premtes në donacione. Sfidat e bamirësisë janë më të njohura në dhjetor, por ndihma nevojitet gjatë gjithë vitit. Ja si të organizosh një sfidë bamirësie.

7. E premtja me objektiv të përbashkët

Vendos një objektiv për të gjithë ekipin – për shembull, 50.000 kalori të djegura së bashku – dhe festoni ose bëni një donacion kur ta arrini.

8. Djegie kalorish dhe drekë me ekipin

Digjni kalori së bashku në mëngjes, pastaj shijoni një drekë bashkë – disa nga klientët tanë janë adhurues të kësaj ideje.

9. E premtja pa makinë

Lëre makinën në shtëpi dhe ec, përdor biçikletën ose transportin publik. Shumë njerëz zbulojnë sa shumë u pëlqen – shiko sfidën e shtatorit pa makinë.

10. Përfshije në planin vjetor

Bëji të premtet aktive pjesë të një plani afatgjatë, me një temë të re çdo disa javë. Shembulli ynë i një programi 12-mujor të mirëqenies është një pikënisje e mirë.

Këshilla për të premte aktive të suksesshme

• Njoftoje temën të hënën që të gjithë të mund të planifikojnë.
• Mbaje pjesëmarrjen vullnetare dhe të hapur për të gjithë – çdo përpjekje ka vlerë.
• Ndaj foto dhe arritje të vogla në kanalin e ekipit.
• Ndryshoji temat për ta mbajtur interesin gjallë.

Kërkon më shumë? Shiko idetë për të mërkurat e mirëqenies dhe idetë për sfida të aktivitetit fizik në zyrë.

Pyetje të shpeshta

1. Çfarë të bëjmë në punë të premten aktive?

Zgjidh çdo javë një aktivitet të thjeshtë ku mund të marrin pjesë të gjithë: një objektiv hapash, një ditë me shkallë, takime në ecje, një stërvitje në grup ose një objektiv bamirësie.

2. Si ndiqen sfidat e së premtes aktive?

Përdor një aplikacion që sinkronizon automatikisht hapat dhe aktivitetin nga telefonat dhe orët, që askujt të mos i duhet t'i raportojë rezultatet manualisht.

Të premtet aktive me YuMuuv

Të gjitha sfidat e mësipërme mund të organizohen dhe të maten në YuMuuv – dhe ekipi ynë i mbështetjes kujdeset për pyetjet teknike të pjesëmarrësve në vendin tënd. Rezervo një demonstrim për ta çuar më tej kulturën e mirëqenies në kompaninë tënde.