Kuidas edendada töötajate töö ja eraelu tasakaalu: 10 praktilist ideed

Töö ja eraelu tasakaal ei tähenda vähem töötamist – see tähendab võimet välja lülituda, taastuda ja naasta energiaga. Kaug- ja hübriidtöö on hägustanud piiri kontori ja kodu vahel, mis teeb selle raskemaks kui kunagi varem. Hea uudis: tööandjatel on palju mõjuvõimu. Siin on kümme praktilist viisi, kuidas edendada töötajate töö ja eraelu tasakaalu, ning kuidas heaoluväljakutsed saavad aidata.

Miks töö ja eraelu tasakaal on oluline

Image

• Tervis. WHO ja ILO ühisuuring hindas, et 55 või enama tunni töötamine nädalas põhjustas 2016. aastal maailmas 745 000 surma insuldi ja südamehaiguste tõttu.
• Läbipõlemine. WHO tunnistab läbipõlemist tööga seotud nähtusena, mille põhjustab krooniline tööstress, mida ei ole õnnestunud ohjata.
• Taastumine. Tööst taastumise uuringud näitavad, et vaimne töölt eemaldumine vabal ajal on seotud väiksema kurnatuse ja parema heaoluga järgmisel päeval.
• Töötajate hoidmine. Inimesed jäävad sinna, kus nad suudavad oma energiat hoida. Vaadake, miks heaolukultuur hoiab inimesi lahkumast.

10 viisi töö ja eraelu tasakaalu edendamiseks

1. 1. Näidake eeskuju

Kui juhid saadavad e-kirju kell 23 ega võta kunagi puhkust, ei veena töötajaid miski muu. Paluge juhtidel kaitsta oma õhtuid ja puhkusi ning öelda seda avalikult.

2. 2. Määrake selge tööväline aeg

Leppige kokku, millal oodatakse vastamist ja millal mitte. Kasutage hilisõhtuste sõnumite puhul ajastatud saatmist. Mitmes riigis kehtivad nüüd „õigus välja lülituda“ reeglid – Prantsusmaa oli 2017. aastal üks esimesi –, kuid meeskonna normi kehtestamiseks pole seadust vaja.

3. 3. Kaitske pause

Julgustage lõunatama laua tagant eemal ja broneerige koosolekuvaba aeg. Isegi lühikesed pausid aitavad inimestel päeva jooksul taastuda.

4. 4. Pakkuge võimaluse korral paindlikkust

Paindlik algusaeg või töökoht aitab inimestel ühitada tööd laste kooliviimise, hoolduskohustuste ja treeninguga. Olge selged, millised tunnid peavad kattuma, ja jätke ülejäänu meeskonna otsustada.

Image

5. 5. Muutke liikumine tööpäeva osaks

Kõndimiskõned, püstijalakoosolekud ja lõunapausi jalutuskäik katkestavad pikki istumisperioode ja annavad vaimule puhkust. Lugege, kuidas meie meeskond muutis kõndimiskoosolekud igapäevaseks harjumuseks, või alustage sammuväljakutset, et muuta see meeskonna ühiseks ettevõtmiseks.

6. 6. Võtke uni päevakorda

Uni on koht, kus toimub taastumine. Uneväljakutse paneb inimesed rääkima magamaminekuaegadest ja ekraaniharjumustest ilma moraali lugemata. Lugege, miks uni peaks olema teie heaoluprogrammi keskmes.

7. 7. Toetage vaimset heaolu

Lühikesed igapäevased harjutused – hingamine, meditatsioon, jalutuskäik õues – aitavad inimestel stressiga toime tulla. Teadveloleku väljakutse muudab need ühiseks harjumuseks. Veenduge, et inimesed teaksid ka, kust vajadusel professionaalset abi leida.

8. 8. Julgustage inimesi puhkust võtma

Kasutamata puhkus on ohumärk, mitte aumärk. Tuletage inimestele meelde puhkuste planeerimist ja aidake neil sujuvalt naasta – vaadake, kuidas naasta puhkuselt nii, et selle kasu ei kaoks.

9. 9. Looge sotsiaalseid sidemeid

Head suhted tööl teevad stressirohkete perioodidega toimetuleku lihtsamaks. Meeskonnaväljakutsed, ühised lõunad ja väike sõbralik võistlus annavad kolleegidele põhjuse suhelda ka väljaspool tööülesandeid. Vaadake 10 virtuaalset meeskonnategevust.

10. 10. Küsige ja kohandage

Korraldage lühike pulsiküsitlus töökoormuse ja tasakaalu kohta, vaadake ületundide ja haiguspuudumiste trende ning tegutsege leitu põhjal. Meie heaolu KPI-de nimekiri näitab, mida jälgida.

Image

Halva töö ja eraelu tasakaalu ohumärgid

• Regulaarsed ületunnid ja sõnumid hilisõhtul või nädalavahetusel
• Vahele jäetud pausid ja lõunad laua taga
• Kasutamata puhkusepäevad
• Kasvavad lühiajalised haiguspuudumised – vaadake, kuidas vähendada haiguspuudumisi
• Langev kaasatus või üha rohkem inimesi, kes ütlevad, et tunnevad end stressis – vaadake, mida teha, kui töötaja ütleb, et on stressis

Kuidas YuMuuv toetab töö ja eraelu tasakaalu

Image

YuMuuv on heaoluväljakutsete rakendus, mis annab töötajatele lõbusa ja survevaba põhjuse tööst eemalduda:

• Väljakutsed, mis viivad inimesed õue – sammud, kõndimine, rattasõit ja distantsiteekonnad.
• Väljakutsed taastumiseks – uni, teadvelolek ja jooga.
• Meeskonnaväljakutsed ja vestlus – side kolleegidega üle kontorite ja ajavööndite.
• Automaatne jälgimine – aktiivsus sünkroniseeritakse Apple Healthist, Health Connectist ja Garminist, nii et midagi pole vaja lisaks sisestada.

Otsite teemat? Proovige väljalülitumise väljakutset või sirvige YuMuuvi väljakutsete täielikku nimekirja.

Korduma kippuvad küsimused

1. Kuidas saavad tööandjad edendada töö ja eraelu tasakaalu?

Näidake eeskuju, määrake selge tööväline aeg, kaitske pause, pakkuge paindlikkust, julgustage puhkust võtma ja andke inimestele regulaarselt põhjusi liikuda, puhata ja suhelda.

2. Kas töö ja eraelu tasakaal on tööandja või töötaja vastutus?

Mõlema. Töötajad teevad oma valikud, kuid töökoormuse, ootused ja kultuuri seab tööandja. Lugege lähemalt tööandja rollist heaolus.

3. Kas heaoluväljakutsed võivad töö ja eraelu tasakaalu parandada?

Need aitavad, andes inimestele struktureeritud ja sotsiaalse põhjuse pause teha, liikuda ja taastuda – eriti koos selge töövälise aja ja toetavate juhtidega.

4. Kuidas alustada?

Broneerige demo ja aitame teil korraldada väljakutse, mis toetab tasakaalu, mitte läbipõlemist.