従業員のワークライフバランスを促進する方法：10の実践的なアイデア
ワークライフバランスとは、働く時間を減らすことではありません。仕事から離れて休み、エネルギーを取り戻して戻ってこられることです。リモートワークやハイブリッドワークによってオフィスと家庭の境界があいまいになり、これまで以上に難しくなっています。良いニュースは、企業が大きな影響力を持っていることです。ここでは、従業員のワークライフバランスを促進する10の実践的な方法と、ウェルネスチャレンジがどのように役立つかをご紹介します。
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ワークライフバランスが重要な理由
- 健康。世界保健機関（WHO）と国際労働機関（ILO）の共同研究では、2016年に週55時間以上の労働が原因で、世界で745,000人が脳卒中や心臓病で亡くなったと推定されています。
- バーンアウト。WHOは、うまく管理されなかった職場の慢性的なストレスによって生じる職業上の現象としてバーンアウト（燃え尽き症候群）を認定しています。
- 回復。仕事からの回復に関する研究では、自由時間に仕事から心理的に離れることが、疲労の軽減や翌日のウェルビーイングの向上と関連していることが示されています。
- 定着。人はエネルギーを維持できる場所にとどまります。ウェルネス文化が離職を防ぐ理由もご覧ください。
ワークライフバランスを促進する10の方法
1. 率先して手本を示す
マネージャーが夜11時にメールを送り、休暇をまったく取らなければ、どんな制度があっても従業員は納得しません。リーダー自身が夜の時間や休暇を守り、そのことを公言するよう促しましょう。
2. 業務時間外を明確にする
いつ返信が期待され、いつ期待されないのかを合意しておきましょう。遅い時間のメッセージには予約送信を使います。現在では複数の国に「つながらない権利」のルールがあり、フランスは2017年にいち早く導入した国の一つですが、チームのルールを決めるのに法律は必要ありません。
3. 休憩を守る
デスクから離れて昼食をとることを勧め、会議のない時間をブロックしましょう。短い休憩でも、日中に気持ちをリセットするのに役立ちます。
4. 可能な範囲で柔軟性を提供する
始業時間や働く場所を柔軟にすることで、子どもの送り迎えや介護、運動に合わせて仕事を調整しやすくなります。どの時間帯に重なりが必要かを明確にし、それ以外はチームに任せましょう。
5. 体を動かすことを業務の一部にする
歩きながらの通話、立ったままの会議、昼休みの散歩は、長時間の座りっぱなしを中断し、頭を休めてくれます。私たちのチームがウォーキングミーティングを毎日の習慣にした方法を読むか、歩数チャレンジを始めてチーム全体の取り組みにしましょう。
6. 睡眠を議題にする
回復は睡眠の中で起こります。睡眠チャレンジなら、説教くさくならずに就寝時間やスマートフォンの使い方について話すきっかけが生まれます。睡眠をウェルネスプログラムの中心に置くべき理由もお読みください。
7. メンタルのウェルビーイングを支援する
呼吸法、瞑想、屋外の散歩といった毎日の短い習慣は、ストレスへの対処に役立ちます。マインドフルネスチャレンジなら、それを皆で共有する習慣にできます。必要なときに専門的なサポートをどこで受けられるかも、従業員が知っているようにしておきましょう。
8. 休暇の取得を促す
使われない休暇は名誉の証ではなく、危険信号です。休暇の計画を立てるよう呼びかけ、スムーズに職場復帰できるよう支援しましょう。休暇で得たものを失わずに仕事に戻る方法もご覧ください。
9. 社会的なつながりを築く
職場での良好な人間関係は、ストレスの多い時期を乗り越えやすくします。チームチャレンジ、一緒にとる昼食、ちょっとした楽しい競争は、同僚同士が業務以外でつながるきっかけになります。10のバーチャルチームビルディング活動もご覧ください。
10. 声を聞いて改善する
業務量とバランスについて短いパルスサーベイを実施し、残業や病欠の傾向を確認して、わかったことに基づいて行動しましょう。ウェルネスKPIの一覧では、何を追跡すべきかを紹介しています。
ワークライフバランスが崩れている兆候
- 恒常的な残業や、夜遅く・週末のメッセージ
- 休憩を取らない、デスクで昼食をとる
- 未消化の有給休暇
- 短期の病欠の増加（病欠を減らす方法をご覧ください）
- エンゲージメントの低下や、ストレスを感じていると言う人の増加（従業員からストレスを打ち明けられたときの対応をご覧ください）
YuMuuvによるワークライフバランスの支援
YuMuuvは、従業員が仕事から離れるための、楽しくプレッシャーの少ないきっかけを提供するウェルネスチャレンジアプリです。
- 外に出たくなるチャレンジ：歩数、ウォーキング、サイクリング、距離を競うバーチャルジャーニー。
- 回復のためのチャレンジ：睡眠、マインドフルネス、ヨガ。
- チームチャレンジとチャット：オフィスやタイムゾーンを越えた同僚とのつながり。
- 自動トラッキング：アクティビティはApple Health、Health Connect、Garminから同期されるため、追加の記録は不要です。
テーマをお探しですか？デジタルデトックスチャレンジを試すか、YuMuuvチャレンジの一覧をご覧ください。
よくある質問
1. 企業はどのようにワークライフバランスを促進できますか？
率先して手本を示し、業務時間外を明確にし、休憩を守り、柔軟性を提供し、休暇の取得を促し、体を動かし、休み、つながるための定期的なきっかけを提供することです。
2. ワークライフバランスは企業と従業員のどちらの責任ですか？
両方です。従業員は自分で選択をしますが、業務量、期待、文化を決めるのは企業です。ウェルネスにおける企業の役割について詳しくお読みください。
3. ウェルネスチャレンジでワークライフバランスは改善できますか？
休憩を取り、体を動かし、回復するための、仕組み化された社会的なきっかけを提供することで役立ちます。特に、明確な業務時間外のルールや支援的なマネージャーと組み合わせると効果的です。
4. どのように始めればよいですか？
デモを予約していただければ、バーンアウトではなくバランスを支えるチャレンジの設定をお手伝いします。
