Ako podporiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom zamestnancov: 10 praktických nápadov

Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nie je o tom, pracovať menej – ide o to, vedieť vypnúť, zregenerovať sa a vrátiť sa s energiou. Práca na diaľku a hybridná práca rozmazali hranicu medzi kanceláriou a domovom, a preto je to ťažšie než kedykoľvek predtým. Dobrou správou je, že zamestnávatelia majú veľký vplyv. Tu je desať praktických spôsobov, ako podporiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom vašich zamestnancov, a ako môžu pomôcť wellbeing výzvy.

Prečo je rovnováha medzi pracovným a súkromným životom dôležitá

Pilt

• Zdravie. Spoločná štúdia WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) a ILO odhadla, že práca 55 a viac hodín týždenne viedla v roku 2016 celosvetovo k 745 000 úmrtiam na mozgovú príhodu a ochorenia srdca.
• Vyhorenie. WHO uznáva vyhorenie ako pracovný fenomén spôsobený chronickým stresom na pracovisku, ktorý sa nepodarilo úspešne zvládnuť.
• Regenerácia. Výskum regenerácie po práci ukazuje, že psychické odpútanie sa od práce vo voľnom čase súvisí s menším vyčerpaním a lepšou pohodou na druhý deň.
• Udržanie zamestnancov. Ľudia zostávajú tam, kde si dokážu udržať energiu. Pozrite si, prečo kultúra wellbeingu bráni odchodom ľudí.

10 spôsobov, ako podporiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

1. Choďte príkladom

Ak manažéri posielajú e-maily o 23.00 a nikdy si neberú dovolenku, žiadna smernica zamestnancov nepresvedčí o opaku. Požiadajte lídrov, aby si chránili vlastné večery a dovolenky a otvorene o tom hovorili.

2. Stanovte jasný čas mimo práce

Dohodnite sa, kedy sa od ľudí očakáva odpoveď a kedy nie. Na neskoré správy používajte plánované odoslanie. Viaceré krajiny už majú pravidlá o „práve odpojiť sa“ – Francúzsko patrilo v roku 2017 medzi prvé –, no na stanovenie tímovej normy nepotrebujete zákon.

3. Chráňte prestávky

Podporujte obedovanie mimo pracovného stola a blokujte si čas bez porád. Aj krátke prestávky pomáhajú ľuďom počas dňa sa resetovať.

4. Ponúknite flexibilitu, kde je to možné

Flexibilný začiatok pracovného času alebo miesto práce pomáha ľuďom zladiť prácu s odvážaním detí do školy, opaterskými povinnosťami a pohybom. Jasne určte, v ktorých hodinách je potrebný prekryv, a zvyšok nechajte na tím.

Pilt

5. Urobte z pohybu súčasť pracovného dňa

Telefonáty počas chôdze, porady postojačky a obedňajšia prechádzka prerušia dlhé sedenie a doprajú mysli oddych. Prečítajte si, ako náš tím urobil z porád počas chôdze každodenný zvyk, alebo spustite výzvu v krokoch, aby sa z toho stala tímová záležitosť.

6. Zaraďte spánok na program

Práve počas spánku prebieha regenerácia. Výzva v spánku podnieti ľudí hovoriť o čase uloženia sa do postele a o návykoch pri obrazovkách bez moralizovania. Prečítajte si, prečo by mal byť spánok v centre vášho wellbeing programu.

7. Podporujte duševnú pohodu

Krátke každodenné cvičenia – dýchanie, meditácia, prechádzka vonku – pomáhajú ľuďom zvládať stres. Mindfulness výzva z nich urobí spoločný návyk. Postarajte sa aj o to, aby ľudia vedeli, kde nájdu odbornú pomoc, ak ju budú potrebovať.

8. Povzbudzujte ľudí, aby si brali voľno

Nevyčerpaná dovolenka je varovný signál, nie dôvod na hrdosť. Pripomínajte ľuďom, aby si plánovali dovolenku, a pomôžte im hladko sa vrátiť – pozrite si, ako sa vrátiť z dovolenky a nestratiť to, čo vám dala.

9. Budujte sociálne väzby

Dobré vzťahy v práci uľahčujú zvládanie stresových období. Tímové výzvy, spoločné obedy a trocha priateľskej súťaže dávajú kolegom dôvody na kontakt aj mimo pracovných úloh. Pozrite si 10 virtuálnych teambuildingových aktivít.

10. Pýtajte sa a upravujte

Urobte krátky pulzný prieskum o pracovnom zaťažení a rovnováhe, sledujte trendy v nadčasoch a práceneschopnosti a konajte podľa zistení. Náš zoznam KPI pre wellbeing ukazuje, čo sledovať.

Pilt

Varovné signály narušenej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom

• Pravidelné nadčasy a správy neskoro večer alebo cez víkend
• Vynechané prestávky a obedy za pracovným stolom
• Nevyčerpané dni dovolenky
• Rastúca krátkodobá práceneschopnosť – pozrite si, ako znížiť práceneschopnosť
• Klesajúce zapojenie alebo viac ľudí, ktorí hovoria, že sú v strese – pozrite si, čo robiť, ak zamestnanec povie, že je v strese

Ako YuMuuv podporuje rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

Pilt

YuMuuv je aplikácia na wellbeing výzvy, ktorá dáva zamestnancom zábavný dôvod bez tlaku na chvíľu sa od práce odtrhnúť:

• Výzvy, ktoré dostanú ľudí von – kroky, chôdza, bicyklovanie a virtuálne cesty na vzdialenosť.
• Výzvy na regeneráciu – spánok, mindfulness a joga.
• Tímové výzvy a chat – kontakt s kolegami naprieč kanceláriami a časovými pásmami.
• Automatické sledovanie – aktivita sa synchronizuje z Apple Health, Health Connect a Garmin, takže nie je potrebné nič zaznamenávať navyše.

Hľadáte tému? Vyskúšajte výzvu digitálneho odpojenia alebo si prezrite kompletný zoznam výziev YuMuuv.

Často kladené otázky

1. Ako môžu zamestnávatelia podporiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom?

Ísť príkladom, stanoviť jasný čas mimo práce, chrániť prestávky, ponúknuť flexibilitu, povzbudzovať k čerpaniu voľna a dávať ľuďom pravidelné dôvody hýbať sa, oddychovať a stretávať sa.

2. Je rovnováha medzi pracovným a súkromným životom zodpovednosťou zamestnávateľa, alebo zamestnanca?

Oboch. Zamestnanci robia vlastné rozhodnutia, no pracovné zaťaženie, očakávania a kultúru určuje zamestnávateľ. Prečítajte si viac o úlohe zamestnávateľa vo wellbeingu.

3. Môžu wellbeing výzvy zlepšiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom?

Pomáhajú tým, že dávajú ľuďom štruktúrovaný, spoločenský dôvod robiť si prestávky, hýbať sa a regenerovať – najmä v kombinácii s jasným časom mimo práce a podporujúcimi manažérmi.

4. Ako začať?

Rezervujte si ukážku a pomôžeme vám nastaviť výzvu, ktorá podporuje rovnováhu, nie vyhorenie.