Cum să susții echilibrul dintre muncă și viața personală al angajaților: 10 idei practice

Echilibrul dintre muncă și viața personală nu înseamnă să lucrezi mai puțin, ci să te poți deconecta, să te refaci și să revii cu energie. Munca la distanță și cea hibridă au estompat granița dintre birou și casă, ceea ce face acest echilibru mai greu de păstrat ca oricând. Vestea bună: angajatorii au o influență importantă. Iată zece modalități practice de a susține echilibrul dintre muncă și viața personală al angajaților tăi și cum pot ajuta provocările de wellbeing.

De ce contează echilibrul dintre muncă și viața personală

Pilt

• Sănătate. Un studiu comun al OMS și OIM a estimat că munca de cel puțin 55 de ore pe săptămână a dus la 745.000 de decese cauzate de accidente vasculare cerebrale și boli de inimă la nivel mondial în 2016.
• Burnout. OMS recunoaște burnoutul ca fenomen ocupațional cauzat de stresul cronic la locul de muncă, care nu a fost gestionat cu succes.
• Refacere. Cercetările privind refacerea după muncă arată că detașarea mentală de muncă în timpul liber este asociată cu mai puțină epuizare și o stare de bine mai bună a doua zi.
• Retenție. Oamenii rămân acolo unde își pot păstra energia. Află de ce o cultură a stării de bine îi face pe oameni să rămână.

10 moduri de a susține echilibrul dintre muncă și viața personală

1. Condu prin exemplu

Dacă managerii trimit e-mailuri la ora 23:00 și nu își iau niciodată concediu, nicio politică nu îi va convinge pe angajați să facă altfel. Încurajează liderii să își protejeze propriile seri și concedii și să vorbească deschis despre asta.

2. Stabilește limite clare în afara programului

Stabiliți împreună când se așteaptă ca oamenii să răspundă și când nu. Folosește trimiterea programată pentru mesajele scrise târziu. Mai multe țări au acum reguli privind „dreptul la deconectare” – Franța a fost printre primele, în 2017 – dar nu ai nevoie de o lege pentru a stabili o regulă în echipă.

3. Protejează pauzele

Încurajează pauza de prânz departe de birou și rezervă intervale fără ședințe. Chiar și pauzele scurte îi ajută pe oameni să își recapete energia pe parcursul zilei.

4. Oferă flexibilitate acolo unde este posibil

Flexibilitatea orei de începere a programului sau a locului de muncă îi ajută pe oameni să îmbine munca cu dusul copiilor la școală, responsabilitățile de îngrijire și mișcarea. Precizează clar în ce intervale trebuie să fie toți disponibili și lasă restul la latitudinea echipei.

Pilt

5. Integrează mișcarea în ziua de lucru

Apelurile în mers, ședințele în picioare și o plimbare la prânz întrerup perioadele lungi de stat pe scaun și oferă minții un răgaz. Citește cum echipa noastră a transformat ședințele în mers într-un obicei zilnic sau lansează o provocare de pași pentru a implica întreaga echipă.

6. Pune somnul pe agendă

În timpul somnului ne refacem. O provocare de somn îi încurajează pe oameni să vorbească despre orele de culcare și obiceiurile legate de ecrane, fără să le țină morală. Află de ce somnul merită un loc central în programul tău de wellbeing.

7. Susține starea de bine mintală

Practicile zilnice scurte – exerciții de respirație, meditație, o plimbare în aer liber – îi ajută pe oameni să gestioneze stresul. O provocare de mindfulness le transformă într-un obicei comun. Asigură-te că oamenii știu și unde pot găsi sprijin specializat dacă au nevoie.

8. Încurajează oamenii să își ia concediu

Concediul nefolosit este un semnal de alarmă, nu un motiv de mândrie. Amintește-le oamenilor să își planifice concediile și ajută-i să revină ușor la muncă – află cum să revii din concediu fără să pierzi beneficiile lui.

9. Cultivă legăturile dintre colegi

Relațiile bune la locul de muncă fac perioadele stresante mai ușor de gestionat. Provocările de echipă, prânzurile împreună și puțină competiție amicală le oferă colegilor motive să interacționeze dincolo de sarcinile de serviciu. Descoperă 10 activități virtuale de team building.

10. Cere feedback și ajustează

Fă un sondaj scurt despre volumul de muncă și echilibru, analizează tendințele privind orele suplimentare și concediile medicale și ia măsuri pe baza rezultatelor. Lista noastră de indicatori-cheie de performanță pentru wellbeing îți arată ce să urmărești.

Pilt

Semne de dezechilibru între muncă și viața personală

• Ore suplimentare frecvente și mesaje seara târziu sau în weekend
• Pauze sărite și prânzuri luate la birou
• Zile de concediu nefolosite
• Creșterea numărului de concedii medicale de scurtă durată – află cum să reduci absențele din motive medicale
• Scăderea implicării sau tot mai mulți oameni care spun că se simt stresați – află ce să faci dacă un angajat spune că este stresat

Cum susține YuMuuv echilibrul dintre muncă și viața personală

Pilt

YuMuuv este o aplicație cu provocări de wellbeing care le oferă angajaților un motiv plăcut, fără presiune, să ia o pauză de la muncă:

• Provocări care îi scot pe oameni în aer liber – pași, mers pe jos, ciclism și trasee de parcurs.
• Provocări pentru refacere – somn, mindfulness și yoga.
• Provocări de echipă și chat – legături cu colegii din birouri și fusuri orare diferite.
• Monitorizare automată – activitatea se sincronizează din Apple Health, Health Connect și Garmin, așa că nu trebuie să înregistrezi nimic în plus.

Cauți o temă? Încearcă o provocare de deconectare sau consultă lista completă de provocări YuMuuv.

Întrebări frecvente

1. Cum pot angajatorii să susțină echilibrul dintre muncă și viața personală?

Condu prin exemplu, stabilește limite clare în afara programului, protejează pauzele, oferă flexibilitate, încurajează concediile și oferă-le oamenilor motive constante să facă mișcare, să se odihnească și să interacționeze.

2. Echilibrul dintre muncă și viața personală este responsabilitatea angajatorului sau a angajatului?

A ambilor. Angajații fac propriile alegeri, dar volumul de muncă, așteptările și cultura organizațională sunt stabilite de angajator. Citește mai multe despre rolul angajatorului în susținerea stării de bine.

3. Pot provocările de wellbeing să îmbunătățească echilibrul dintre muncă și viața personală?

Ele ajută oferindu-le oamenilor un cadru organizat și social care îi încurajează să ia pauze, să facă mișcare și să se refacă – mai ales când sunt combinate cu limite clare în afara programului și manageri care îi susțin.

4. Cum încep?

Programează o demonstrație și te vom ajuta să creezi o provocare care susține echilibrul, nu burnoutul.