Како подстаћи равнотежу између посла и приватног живота запослених: 10 практичних идеја

Равнотежа између посла и приватног живота не значи да радиш мање – већ да можеш да се искључиш из посла, опоравиш и вратиш пун енергије. Рад на даљину и хибридни рад замаглили су границу између канцеларије и дома, па је то теже него икада. Добра вест је да послодавци могу много да утичу на то. Ево десет практичних начина да подстакнеш равнотежу између посла и приватног живота својих запослених, као и објашњења како изазови за добробит могу да помогну.

Зашто је равнотежа важна

Pilt

• Здравље. Према процени из заједничке студије СЗО и МОР, рад од 55 или више сати недељно довео је до 745.000 смртних случајева услед можданог удара и срчаних болести широм света у 2016. години.
• Сагоревање. СЗО препознаје сагоревање као појаву повезану са радом која настаје услед хроничног стреса на радном месту којим се није успешно управљало.
• Опоравак. Истраживања о опоравку од посла показују да је ментално одвајање од посла током слободног времена повезано са мањом исцрпљеношћу и бољим општим стањем наредног дана.
• Задржавање запослених. Људи остају тамо где могу да сачувају енергију. Погледај зашто култура бриге о добробити задржава запослене.

10 начина да подстакнеш равнотежу

1. Буди пример

Ако руководиоци шаљу имејлове у 23.00 и никада не иду на одмор, ниједна политика неће уверити запослене да се од њих очекује другачије. Замоли руководиоце да чувају своје слободне вечери и одморе и да о томе отворено говоре.

2. Јасно одреди време ван посла

Договорите се када се од запослених очекује да одговарају, а када не. За касне поруке користи заказано слање. Неколико земаља већ има прописе о „праву на искључивање“ – Француска је била међу првима, 2017. године – али ти закон није потребан да би се у тиму успоставило правило.

3. Сачувај време за паузе

Подстакни запослене да ручају даље од радног стола и резервиши време без састанака. Чак и кратке паузе помажу људима да предахну током дана.

4. Понуди флексибилност где је могуће

Флексибилан почетак рада или избор места рада помажу људима да ускладе посао са одвођењем деце у школу, бригом о ближњима и вежбањем. Јасно одреди у којим сатима сви треба да буду доступни, а остало препусти тиму.

Pilt

5. Уведи кретање у радни дан

Позиви током шетње, састанци у стојећем положају и шетња за време паузе за ручак прекидају дуго седење и пружају ментални предах. Прочитај како је наш тим претворио састанке у шетњи у свакодневну навику или покрени изазов у корацима да би се цео тим укључио.

6. Стави сан на дневни ред

Опоравак се одвија током сна. Изазов спавања подстиче људе да разговарају о времену одласка на спавање и навикама пред екраном, без држања лекција. Прочитај зашто сан треба да буде у средишту твог програма добробити.

7. Подржи ментално благостање

Кратке свакодневне вежбе – дисање, медитација, шетња напољу – помажу људима да се носе са стресом. Изазов свесне пажње претвара их у заједничку навику. Побрини се и да запослени знају где могу да пронађу стручну подршку ако им затреба.

8. Подстакни коришћење одмора

Неискоришћен одмор је знак упозорења, а не разлог за понос. Подсети запослене да планирају одмор и помози им да се лакше врате на посао – погледај како се вратити са одмора и сачувати његове добре ефекте.

9. Повежи људе

Добри односи на послу олакшавају суочавање са стресним периодима. Тимски изазови, заједнички ручкови и мало пријатељског надметања дају колегама прилику да се повежу и ван радних задатака. Погледај 10 виртуелних активности за јачање тима.

10. Питај и прилагоди се

Спроведи кратку анкету о тренутном радном оптерећењу и равнотежи, прати кретања у прековременом раду и боловањима и предузми мере на основу резултата. Наша листа кључних показатеља добробити показује шта треба пратити.

Pilt

Знаци нарушене равнотеже

• Редован прековремени рад и поруке касно увече или викендом
• Прескакање пауза и ручак за радним столом
• Неискоришћени дани годишњег одмора
• Све више краткотрајних боловања – погледај како смањити одсуства због болести
• Пад ангажованости или све више запослених који кажу да су под стресом – погледај шта урадити ако запослени каже да је под стресом

Како YuMuuv подржава равнотежу

Pilt

YuMuuv је апликација за изазове усмерене на добробит која запосленима пружа забаван повод да се одмакну од посла, без притиска:

• Изазови који изводе људе напоље – кораци, ходање, вожња бицикла и прелажење задатих раздаљина.
• Изазови за опоравак – сан, свесна пажња и јога.
• Тимски изазови и ћаскање – повезивање са колегама из различитих канцеларија и временских зона.
• Аутоматско праћење – активности се синхронизују из апликација Apple Health, Health Connect и Garmin, па нема додатног ручног уноса.

Тражиш тему? Испробај изазов дигиталног одмора или прегледај комплетну листу YuMuuv изазова.

Често постављана питања

1. Како послодавци могу да подстакну равнотежу између посла и приватног живота?

Личним примером, јасним одређивањем времена ван посла, чувањем пауза, флексибилношћу, подстицањем коришћења одмора и редовним приликама за кретање, одмор и повезивање.

2. Да ли је равнотежа одговорност послодавца или запосленог?

И једних и других. Запослени доносе сопствене одлуке, али послодавац одређује радно оптерећење, очекивања и културу. Прочитај више о улози послодавца у добробити запослених.

3. Могу ли изазови за добробит да побољшају равнотежу?

Помажу тако што људима пружају организовану, заједничку мотивацију да праве паузе, крећу се и опорављају – нарочито уз јасно одређено време ван посла и подршку руководилаца.

4. Како да почнем?

Закажи демонстрацију и помоћи ћемо ти да покренеш изазов који подржава равнотежу, а не сагоревање.