Kā veicināt darbinieku darba un privātās dzīves līdzsvaru: 10 praktiskas idejas
Darba un privātās dzīves līdzsvars nenozīmē strādāt mazāk – tas nozīmē spēt atslēgties no darba, atgūt spēkus un atgriezties ar jaunu enerģiju. Attālinātais un hibrīddarbs ir izpludinājis robežu starp biroju un mājām, padarot to grūtāku nekā jebkad agrāk. Labā ziņa: darba devēji var daudz ko ietekmēt. Lūk, desmit praktiski veidi, kā veicināt darba un privātās dzīves līdzsvaru saviem darbiniekiem, un kā šajā ziņā var palīdzēt labsajūtas izaicinājumi.
Table of Contents
Kāpēc darba un privātās dzīves līdzsvars ir svarīgs
- Veselība. Kopīgā PVO un SDO pētījumā aplēsts, ka darbs 55 vai vairāk stundas nedēļā 2016. gadā visā pasaulē izraisīja 745 000 nāves gadījumu insulta un sirds slimību dēļ.
- Izdegšana. PVO atzīst izdegšanu par ar darbu saistītu parādību, ko izraisa hronisks stress darbavietā, ar kuru nav izdevies veiksmīgi tikt galā.
- Spēku atjaunošana. Pētījumi par atjaunošanos pēc darba liecina, ka domu atslēgšana no darba brīvajā laikā ir saistīta ar mazāku nogurumu un labāku pašsajūtu nākamajā dienā.
- Darbinieku noturēšana. Cilvēki paliek tur, kur var saglabāt savu enerģiju. Uzzini, kāpēc labsajūtas kultūra palīdz noturēt darbiniekus.
10 veidi, kā veicināt darba un privātās dzīves līdzsvaru
1. Rādi piemēru
Ja vadītāji sūta e-pastus plkst. 23.00 un nekad neiet atvaļinājumā, nekādi noteikumi nepārliecinās darbiniekus rīkoties citādi. Aicini vadītājus sargāt savus brīvos vakarus un atvaļinājumus un atklāti par to runāt.
2. Nosaki skaidras darba laika robežas
Vienojieties, kad no cilvēkiem tiek gaidīta atbilde un kad ne. Vēlu rakstītām ziņām izmanto ieplānotu nosūtīšanu. Vairākās valstīs jau ir noteikumi par “tiesībām atslēgties” – Francija 2017. gadā bija viena no pirmajām –, taču komandas vienošanās ieviešanai likums nav vajadzīgs.
3. Sargā pārtraukumus
Mudini pusdienot prom no darba galda un ieplāno laiku bez sapulcēm. Pat īsi pārtraukumi palīdz dienas laikā atgūt spēkus.
4. Piedāvā elastību, kur iespējams
Elastīgs darba sākuma laiks vai darba vietas izvēle palīdz saskaņot darbu ar bērnu vešanu uz skolu, aprūpes pienākumiem un fiziskajām aktivitātēm. Skaidri nosaki, kurās stundās visiem jābūt pieejamiem vienlaikus, bet pārējo atstāj komandas ziņā.
5. Iekļauj kustības darba dienā
Sarunas pa tālruni pastaigājoties, sapulces stāvus un pastaiga pusdienlaikā pārtrauc ilgstošu sēdēšanu un ļauj prātam atpūsties. Lasi, kā mūsu komanda padarīja sapulces pastaigājoties par ikdienas ieradumu, vai sāc soļu izaicinājumu, lai iesaistītu visu komandu.
6. Pievērs uzmanību miegam
Miegā mēs atgūstam spēkus. Miega izaicinājums rosina sarunas par gulētiešanas laiku un ekrānu lietošanas paradumiem bez pamācīšanas. Lasi, kāpēc miegam jābūt tavas labsajūtas programmas centrā.
7. Atbalsti garīgo labsajūtu
Īsas ikdienas prakses – elpošanas vingrinājumi, meditācija, pastaiga svaigā gaisā – palīdz cilvēkiem pārvaldīt stresu. Apzinātības izaicinājums padara tās par kopīgu ieradumu. Parūpējies arī par to, lai cilvēki zinātu, kur vajadzības gadījumā saņemt profesionālu atbalstu.
8. Mudini doties atvaļinājumā
Neizmantots atvaļinājums ir brīdinājuma signāls, nevis goda zīme. Atgādini cilvēkiem plānot atvaļinājumu un palīdzi mierīgi atgriezties darbā – uzzini, kā atgriezties no atvaļinājuma, nezaudējot tā sniegto labumu.
9. Stiprini savstarpējās saiknes
Labas attiecības darbā palīdz vieglāk pārvarēt saspringtus periodus. Komandu izaicinājumi, kopīgas pusdienas un neliela draudzīga sacensība dod kolēģiem iemeslu sazināties arī ārpus darba uzdevumiem. Apskati 10 virtuālas komandas saliedēšanas aktivitātes.
10. Jautā un pielāgojies
Veic īsu aptauju par darba slodzi un līdzsvaru, izvērtē virsstundu un slimības prombūtnes tendences un rīkojies atbilstoši secinājumiem. Mūsu labsajūtas galveno snieguma rādītāju saraksts parāda, kam sekot līdzi.
Pazīmes, ka trūkst darba un privātās dzīves līdzsvara
- Regulāras virsstundas un ziņas vēlu vakarā vai nedēļas nogalēs
- Izlaisti pārtraukumi un pusdienas pie darba galda
- Neizmantotas atvaļinājuma dienas
- Biežāka īslaicīga prombūtne slimības dēļ – uzzini, kā samazināt prombūtni slimības dēļ
- Mazāka iesaiste vai vairāk cilvēku, kuri saka, ka izjūt stresu – uzzini, ko darīt, ja darbinieks saka, ka izjūt stresu
Kā YuMuuv palīdz līdzsvarot darbu un privāto dzīvi
YuMuuv ir labsajūtas izaicinājumu lietotne, kas dod darbiniekiem aizraujošu iemeslu atrauties no darba bez lieka spiediena:
- Izaicinājumi, kas mudina doties ārā – soļi, pastaigas, riteņbraukšana un distances krāšana ceļojumu izaicinājumos.
- Izaicinājumi spēku atjaunošanai – miegs, apzinātība un joga.
- Komandu izaicinājumi un tērzēšana – saikne ar kolēģiem dažādos birojos un laika joslās.
- Automātiska uzskaite – aktivitāšu dati tiek sinhronizēti no Apple Health, Health Connect un Garmin, tāpēc nekas nav jāievada papildus.
Meklē tēmu? Izmēģini atslēgšanās no digitālajām ierīcēm izaicinājumu vai apskati pilnu YuMuuv izaicinājumu sarakstu.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kā darba devēji var veicināt darba un privātās dzīves līdzsvaru?
Rādi piemēru, nosaki skaidras darba laika robežas, sargā pārtraukumus, piedāvā elastību, mudini doties atvaļinājumā un regulāri dod cilvēkiem iemeslus kustēties, atpūsties un veidot savstarpējās saiknes.
2. Vai par darba un privātās dzīves līdzsvaru atbild darba devējs vai darbinieks?
Abi. Darbinieki pieņem savus lēmumus, taču darba slodzi, gaidas un kultūru nosaka darba devējs. Lasi vairāk par darba devēja lomu labsajūtas veicināšanā.
3. Vai labsajūtas izaicinājumi var uzlabot darba un privātās dzīves līdzsvaru?
Tie palīdz, dodot cilvēkiem skaidru plānu un iespēju kopā ar citiem ieturēt pārtraukumus, kustēties un atgūt spēkus – īpaši tad, ja ir arī skaidras darba laika robežas un atbalstoši vadītāji.
4. Kā sākt?
Piesaki demonstrāciju, un mēs palīdzēsim tev izveidot izaicinājumu, kas veicina līdzsvaru, nevis izdegšanu.
