如何促进员工的工作与生活平衡：10个实用建议
工作与生活平衡并不是要少工作，而是要能够放下工作、恢复精力，然后带着活力回来。远程办公和混合办公模糊了办公室与家庭之间的界线，让平衡变得前所未有地困难。好消息是：雇主拥有很大的影响力。以下是帮助员工促进工作与生活平衡的十个实用方法，以及健康挑战赛可以如何提供帮助。
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为什么工作与生活平衡很重要
- 健康。一项世界卫生组织（WHO）与国际劳工组织（ILO）的联合研究估计，2016年全球有745,000人因每周工作55小时或以上而死于中风和心脏病。
- 职业倦怠。世界卫生组织将职业倦怠认定为一种职业现象，其成因是未能得到有效管理的长期工作压力。
- 恢复。关于工作后恢复的研究表明，在空闲时间从心理上脱离工作，与疲惫感减轻以及第二天更好的身心健康相关。
- 留任。人们会留在能够保持精力的地方。请参阅为什么健康文化能留住员工。
促进工作与生活平衡的10种方法
1. 以身作则
如果管理者在晚上11点发邮件、从不休假，任何制度都无法说服员工。请领导者守护自己的晚间时间和假期，并公开表明这一点。
2. 明确非工作时间
约定什么时候需要回复、什么时候不需要。深夜的消息使用定时发送。如今已有多个国家制定了“离线权”规定——法国在2017年率先实施——但制定团队规范并不需要法律。
3. 保护休息时间
鼓励员工离开工位吃午饭，并预留无会议时间。即使是短暂的休息，也能帮助人们在一天中重新调整状态。
4. 尽可能提供灵活性
灵活的上班时间或工作地点，可以帮助员工兼顾接送孩子、照护家人和运动。明确哪些时段需要共同在线，其余的交给团队自行安排。
5. 让运动成为工作日的一部分
边走边打电话、站立会议和午间散步，可以打断长时间久坐，让大脑得到休息。了解我们的团队如何把步行会议变成每天的习惯，或者发起一场步数挑战赛，让全团队一起参与。
6. 把睡眠提上议程
恢复发生在睡眠中。睡眠挑战赛能让大家自然地聊起就寝时间和屏幕使用习惯，而不显得说教。请阅读为什么睡眠应该成为健康计划的核心。
7. 支持心理健康
每天简短的练习——呼吸、冥想、到户外散步——可以帮助人们管理压力。正念挑战赛能让这些练习成为大家共同的习惯。同时也要确保员工知道在需要时可以到哪里寻求专业支持。
8. 鼓励员工休假
没有用完的假期是一个警示信号，而不是荣誉勋章。提醒员工规划假期，并帮助他们顺利回归——请参阅如何在度假归来后不丢失假期带来的收获。
9. 建立社交联系
良好的职场关系能让人更从容地度过压力大的时期。团队挑战、一起吃午饭和一点友好的竞争，能让同事们在工作任务之外有更多交流的理由。请参阅10个线上团队建设活动。
10. 倾听并调整
开展一次关于工作量和平衡的简短脉搏调查，查看加班和病假趋势，并根据发现采取行动。我们的健康KPI清单列出了应该追踪哪些指标。
工作与生活失衡的警示信号
- 经常加班，深夜或周末仍在收发消息
- 跳过休息，在工位上吃午饭
- 年假没有休完
- 短期病假增加——请参阅如何减少病假缺勤
- 敬业度下降，或越来越多的人表示感到压力——请参阅员工说自己压力大时该怎么办
YuMuuv如何支持工作与生活平衡
YuMuuv是一款健康挑战应用，为员工提供一个有趣、轻松无压力的理由，让他们从工作中抽身：
- 让人走出户外的挑战——步数、步行、骑行和距离之旅。
- 帮助恢复的挑战——睡眠、正念和瑜伽。
- 团队挑战和聊天——跨办公室、跨时区与同事建立联系。
- 自动追踪——活动数据从Apple Health、Health Connect和Garmin同步，无需额外记录。
在寻找主题？试试数字排毒挑战，或浏览YuMuuv挑战完整列表。
常见问题
1. 雇主如何促进工作与生活平衡？
以身作则，明确非工作时间，保护休息时间，提供灵活性，鼓励休假，并定期为员工创造运动、休息和交流的机会。
2. 工作与生活平衡是雇主的责任还是员工的责任？
两者都有。员工自己做出选择，但工作量、期望和文化是由雇主决定的。进一步了解雇主在员工健康中的角色。
3. 健康挑战赛能改善工作与生活平衡吗？
能。它为人们休息、运动和恢复提供了一个有组织、有社交性的理由——尤其是与明确的非工作时间和支持型管理者相结合时。
4. 如何开始？
预约演示，我们将帮助您设置一场支持平衡、而非导致倦怠的挑战。
