Comment favoriser l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : 10 idées concrètes
L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ne consiste pas à moins travailler – mais à pouvoir décrocher, récupérer et revenir plein d’énergie. Le télétravail et le travail hybride ont brouillé la frontière entre bureau et maison, ce qui rend cet équilibre plus difficile que jamais. Bonne nouvelle : les employeurs ont beaucoup d’influence. Voici dix façons concrètes de favoriser l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle de vos salariés, et comment les défis bien-être peuvent y contribuer.
Table des matières
Pourquoi l’équilibre vie pro-vie perso est important
- Santé. Une étude conjointe de l’OMS et de l’OIT a estimé que travailler 55 heures ou plus par semaine avait entraîné 745 000 décès par accident vasculaire cérébral et maladie cardiaque dans le monde en 2016.
- Burn-out. L’OMS reconnaît le burn-out comme un phénomène lié au travail, résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès.
- Récupération. Les recherches sur la récupération après le travail montrent que se détacher mentalement du travail pendant son temps libre est associé à moins d’épuisement et à un meilleur bien-être le lendemain.
- Fidélisation. Les gens restent là où ils peuvent préserver leur énergie dans la durée. Découvrez pourquoi une culture du bien-être retient les salariés.
10 façons de favoriser l’équilibre vie pro-vie perso
1. 1. Montrer l’exemple
Si les managers envoient des e-mails à 23 h et ne prennent jamais de vacances, aucune politique ne convaincra les salariés du contraire. Demandez aux dirigeants de protéger leurs propres soirées et vacances, et de le dire ouvertement.
2. 2. Fixer des horaires de déconnexion clairs
Convenez des moments où une réponse est attendue et de ceux où elle ne l’est pas. Utilisez l’envoi programmé pour les messages tardifs. Plusieurs pays disposent désormais de règles sur le « droit à la déconnexion » – la France a été l’un des premiers, en 2017 –, mais vous n’avez pas besoin d’une loi pour fixer une norme d’équipe.
3. 3. Protéger les pauses
Encouragez à déjeuner loin du bureau et bloquez des créneaux sans réunion. Même de courtes pauses aident à se ressourcer au cours de la journée.
4. 4. Offrir de la flexibilité quand c’est possible
Des horaires de début ou un lieu de travail flexibles aident chacun à concilier travail, trajets scolaires, responsabilités d’aidant et sport. Précisez quelles heures nécessitent un chevauchement et laissez le reste à l’équipe.
5. 5. Intégrer le mouvement à la journée de travail
Les appels en marchant, les réunions debout et une promenade à l’heure du déjeuner interrompent les longues périodes assises et reposent l’esprit. Découvrez comment notre équipe a fait des réunions en marchant une habitude quotidienne, ou lancez un défi de pas pour en faire un effort collectif.
6. 6. Mettre le sommeil à l’ordre du jour
C’est pendant le sommeil que la récupération a lieu. Un défi sommeil amène les gens à parler de leurs heures de coucher et de leurs habitudes d’écran, sans faire la morale. Découvrez pourquoi le sommeil doit être au cœur de votre programme bien-être.
7. 7. Soutenir le bien-être mental
De courtes pratiques quotidiennes – respiration, méditation, une marche dehors – aident à gérer le stress. Un défi pleine conscience en fait une habitude partagée. Assurez-vous aussi que chacun sait où trouver un soutien professionnel en cas de besoin.
8. 8. Encourager à prendre des congés
Des congés non pris sont un signal d’alerte, pas un motif de fierté. Rappelez aux salariés de planifier leurs vacances et aidez-les à reprendre en douceur – découvrez comment revenir de vacances sans en perdre les bienfaits.
9. 9. Renforcer les liens sociaux
De bonnes relations au travail rendent les périodes stressantes plus faciles à gérer. Les défis d’équipe, les déjeuners partagés et un peu de compétition amicale donnent aux collègues des raisons d’échanger au-delà des tâches professionnelles. Découvrez 10 activités de team building virtuelles.
10. 10. Demander et ajuster
Lancez une courte enquête flash sur la charge de travail et l’équilibre, suivez l’évolution des heures supplémentaires et des arrêts maladie, et agissez en fonction de vos constats. Notre liste de KPI bien-être indique quoi suivre.
Les signaux d’alerte d’un mauvais équilibre vie pro-vie perso
- Des heures supplémentaires régulières et des messages tard le soir ou le week-end
- Des pauses sautées et des déjeuners pris au bureau
- Des jours de congé non pris
- Une hausse des arrêts maladie de courte durée – découvrez comment réduire l’absentéisme pour maladie
- Une baisse de l’engagement ou davantage de personnes qui se disent stressées – découvrez que faire si un salarié dit qu’il est stressé
Comment YuMuuv soutient l’équilibre vie pro-vie perso
YuMuuv est une application de défis bien-être qui donne aux salariés une raison ludique et sans pression de s’éloigner du travail :
- Des défis qui font sortir – pas, marche, vélo et voyages virtuels.
- Des défis pour récupérer – sommeil, pleine conscience et yoga.
- Des défis d’équipe et un chat – pour créer du lien entre collègues, d’un bureau et d’un fuseau horaire à l’autre.
- Un suivi automatique – l’activité se synchronise depuis Apple Health, Health Connect et Garmin, sans rien de plus à saisir.
Vous cherchez un thème ? Essayez un défi déconnexion ou parcourez la liste complète des défis YuMuuv.
Questions fréquentes
1. Comment les employeurs peuvent-ils favoriser l’équilibre vie pro-vie perso ?
En montrant l’exemple, en fixant des horaires de déconnexion clairs, en protégeant les pauses, en offrant de la flexibilité, en encourageant la prise de congés et en donnant régulièrement aux salariés des raisons de bouger, de se reposer et de créer du lien.
2. L’équilibre vie pro-vie perso relève-t-il de l’employeur ou du salarié ?
Des deux. Les salariés font leurs propres choix, mais la charge de travail, les attentes et la culture sont définies par l’employeur. Découvrez le rôle de l’employeur dans le bien-être.
3. Les défis bien-être peuvent-ils améliorer l’équilibre vie pro-vie perso ?
Ils y contribuent en donnant aux salariés une raison structurée et conviviale de faire des pauses, de bouger et de récupérer – surtout lorsqu’ils sont associés à des horaires de déconnexion clairs et à des managers bienveillants.
4. Comment se lancer ?
Réservez une démo et nous vous aiderons à mettre en place un défi qui favorise l’équilibre, pas le burn-out.
