Kijan pou ankouraje ekilib ant travay ak lavi pèsonèl pou anplwaye yo: 10 lide pratik

Ekilib ant travay ak lavi pèsonèl pa vle di travay mwens – li vle di kapab dekonekte, reprann fòs epi retounen ak enèji. Travay adistans ak travay ibrid fè limit ant biwo ak lakay vin mwens klè, sa ki fè ekilib sa a pi difisil toujou. Bon nouvèl la: patwon yo gen anpil enfliyans sou sa. Men dis fason pratik pou ankouraje ekilib ant travay ak lavi pèsonèl pou anplwaye w yo, ansanm ak fason defi byennèt yo ka ede.

Poukisa ekilib ant travay ak lavi pèsonèl enpòtan

Pilt

• Sante. Yon etid OMS ak OIT te fè ansanm estime travay 55 èdtan oswa plis pa semèn te lakòz 745 000 lanmò akòz aksidan vaskilè serebral ak maladi kè atravè lemond an 2016.
• Epwizman pwofesyonèl. OMS rekonèt epwizman pwofesyonèl kòm yon fenomèn ki gen rapò ak travay, ki soti nan estrès kwonik nan travay yo pa rive jere byen.
• Reprann fòs. Rechèch sou fason moun reprann fòs apre travay montre lè yo sispann panse ak travay pandan tan lib yo, sa mache ak mwens fatig ak plis byennèt nan demen.
• Kenbe anplwaye yo. Moun rete kote yo ka konsève enèji yo. Gade poukisa yon kilti byennèt ede moun rete.

10 fason pou ankouraje ekilib ant travay ak lavi pèsonèl

1. Bay egzanp

Si manadjè yo voye imèl a 11è diswa epi yo pa janm pran vakans, pa gen okenn règleman k ap konvenk anplwaye yo fè yon lòt jan. Mande responsab yo pwoteje tan yo nan aswè ak vakans yo, epi di sa ouvètman.

2. Fikse limit klè andeyò lè travay

Mete nou dakò sou ki lè yo atann pou moun reponn ak ki lè yo pa bezwen reponn. Pwograme mesaj ki ekri ta yo pou yo voye pita. Plizyè peyi gen règleman sou "dwa pou dekonekte" kounye a – Lafrans te pami premye yo an 2017 – men ou pa bezwen yon lwa pou mete yon prensip an plas pou ekip la.

3. Pwoteje tan poz yo

Ankouraje moun manje midi lwen biwo yo epi rezève moman san reyinyon. Menm ti poz kout ede moun reprann fòs pandan jounen an.

4. Ofri fleksibilite kote sa posib

Lè moun ka chwazi ki lè yo kòmanse oswa ki kote yo travay, sa ede yo adapte travay la ak mennen timoun lekòl, pran swen lòt moun ak fè egzèsis. Di klèman ki lè tout moun dwe disponib ansanm, epi kite ekip la jere rès la.

Pilt

5. Mete mouvman nan jounen travay la

Fè apèl pandan w ap mache, fè reyinyon kanpe epi fè yon ti mache nan poz midi pou evite rete chita twò lontan epi bay lespri w yon ti repo. Li kijan ekip nou an fè reyinyon pandan n ap mache tounen yon abitid chak jou, oswa lanse yon defi pa pou tout ekip la patisipe.

6. Bay dòmi plas li

Se pandan dòmi kò a reprann fòs. Yon defi dòmi fè moun pale sou lè yo al dòmi ak abitid yo devan ekran, san bay leson. Li poukisa dòmi dwe nan kè pwogram byennèt ou a.

7. Soutni byennèt mantal

Ti pratik chak jou – egzèsis respirasyon, meditasyon, yon ti mache deyò – ede moun jere estrès. Yon defi atansyon konsyan fè yo tounen abitid tout moun pataje. Asire w moun yo konnen tou ki kote pou yo jwenn sipò pwofesyonèl si yo bezwen sa.

8. Ankouraje moun pran konje

Vakans moun pa pran se yon siy avètisman, se pa yon rezon pou yo fyè. Fè moun sonje planifye vakans yo epi ede yo retounen san difikilte – gade kijan pou retounen sot an vakans san pèdi benefis li te ba ou.

9. Ranfòse lyen sosyal yo

Bon relasyon nan travay fè peryòd estrès yo pi fasil pou jere. Defi an ekip, manje midi ansanm ak yon ti konpetisyon amikal bay kòlèg yo okazyon pou yo pwoche youn ak lòt andeyò travay yo gen pou fè. Gade 10 aktivite vityèl pou ranfòse ekip la.

10. Poze kesyon epi ajiste

Fè yon ti sondaj rapid sou kantite travay ak ekilib, gade tandans nan lè siplemantè ak konje maladi, epi aji sou sa w jwenn. Lis endikatè kle pèfòmans pou byennèt nou an montre sa pou w suiv.

Pilt

Siy move ekilib ant travay ak lavi pèsonèl

• Lè siplemantè souvan ak mesaj ta nan aswè oswa nan wikenn
• Poz moun sote ak manje midi yo pran devan biwo yo
• Jou vakans moun pa pran
• Plis konje maladi kout – gade kijan pou diminye absans akòz maladi
• Mwens angajman oswa plis moun k ap di yo santi yo anba estrès – gade sa pou fè si yon anplwaye di li anba estrès

Kijan YuMuuv soutni ekilib ant travay ak lavi pèsonèl

Pilt

YuMuuv se yon aplikasyon defi byennèt ki bay anplwaye yo yon rezon amizan, san presyon, pou yo pran yon ti distans ak travay:

• Defi ki fè moun soti deyò – pa, mache, monte bisiklèt ak pakou distans.
• Defi pou reprann fòs – dòmi, atansyon konsyan ak yoga.
• Defi an ekip ak chat – lyen ak kòlèg nan diferan biwo ak diferan zòn lè.
• Swivi otomatik – aktivite yo senkronize depi Apple Health, Health Connect ak Garmin, konsa pa gen anyen anplis pou antre.

W ap chèche yon tèm? Eseye yon defi dekoneksyon oswa gade lis konplè defi YuMuuv yo.

Kesyon yo poze souvan

1. Kijan patwon yo ka ankouraje ekilib ant travay ak lavi pèsonèl?

Bay egzanp, fikse limit klè andeyò lè travay, pwoteje tan poz yo, ofri fleksibilite, ankouraje moun pran konje epi ba yo okazyon regilyèman pou yo bouje, repoze epi kreye lyen.

2. Èske ekilib ant travay ak lavi pèsonèl se responsablite patwon an oswa anplwaye a?

Se responsablite toude. Anplwaye yo fè pwòp chwa pa yo, men se patwon an ki fikse kantite travay la, atant yo ak kilti a. Li plis sou wòl patwon an nan byennèt.

3. Èske defi byennèt yo ka amelyore ekilib ant travay ak lavi pèsonèl?

Yo ede lè yo bay moun yon kad ak yon okazyon pou yo pran poz, bouje epi reprann fòs ansanm – sitou lè sa mache ak limit klè andeyò lè travay ak manadjè ki bay sipò.

4. Kijan pou m kòmanse?

Rezève yon demonstrasyon epi n ap ede w mete yon defi sou pye ki soutni ekilib, pa epwizman.