ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ: 10 ਅਮਲੀ ਸੁਝਾਅ
ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ – ਸਗੋਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਮਨ ਹਟਾ ਸਕਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਾ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਰਿਮੋਟ ਅਤੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਕੰਮ ਨੇ ਦਫ਼ਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚਲੀ ਹੱਦ ਧੁੰਦਲੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਦਸ ਅਮਲੀ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Table of Contents
ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਸਿਹਤ। WHO ਅਤੇ ILO ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 55 ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਕਾਰਨ 2016 ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ 7,45,000 ਮੌਤਾਂ ਹੋਈਆਂ।
- ਬਰਨਆਉਟ। WHO ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਾ ਸੰਭਾਲ ਸਕਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਗੀ। ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਬੰਧ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਹੈ।
- ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣਾ। ਲੋਕ ਉੱਥੇ ਟਿਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਣ। ਜਾਣੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
1. ਆਪ ਮਿਸਾਲ ਬਣੋ
ਜੇ ਮੈਨੇਜਰ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਈਮੇਲ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨੀਤੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮਨਾ ਸਕੇਗੀ। ਆਗੂਆਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦੱਸਣ।
2. ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ
ਮਿਲ ਕੇ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕਦੋਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੇਜਣ ਵਾਲੀ ਸਹੂਲਤ ਵਰਤੋ। ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣ "ਕੰਮ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ" ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ – ਫ਼ਰਾਂਸ 2017 ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੀ – ਪਰ ਟੀਮ ਲਈ ਰਿਵਾਜ ਤੈਅ ਕਰਨ ਵਾਸਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
3. ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੀਟਿੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਛੋਟੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਵੀ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਲਚਕ ਦਿਓ
ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਛੱਡਣ-ਲਿਆਉਣ, ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਟੀਮ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
5. ਹਿਲਜੁਲ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ
ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਕਾਲਾਂ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਉਪਰਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
6. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਬਿਨਾਂ ਨਸੀਹਤਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹੋ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕਿਉਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
7. ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਅਭਿਆਸ – ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਧਿਆਨ, ਬਾਹਰ ਸੈਰ – ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
8. ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਨਾ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਮਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ – ਜਾਣੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਰਤੀਏ।
9. ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਵਧਾਓ
ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਟੀਮ ਚੈਲੈਂਜ, ਇਕੱਠੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਟੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਵਰਚੁਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
10. ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹਾਲ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰੋ, ਓਵਰਟਾਈਮ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਉਸ ਮੁਤਾਬਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ। ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੂਚਕਾਂ (KPIs) ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਵਿਗੜੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ
- ਨਿਯਮਿਤ ਓਵਰਟਾਈਮ ਅਤੇ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਸੁਨੇਹੇ
- ਬ੍ਰੇਕ ਨਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ
- ਨਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ
- ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਛੋਟੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ – ਜਾਣੋ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਈਏ
- ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਘਟਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ – ਜਾਣੋ ਜੇ ਕੋਈ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਹੇ ਕਿ ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
YuMuuv ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
YuMuuv ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨ ਵਾਲੇ ਚੈਲੈਂਜ – ਕਦਮ, ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਫ਼ਰ।
- ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ ਚੈਲੈਂਜ – ਨੀਂਦ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ।
- ਟੀਮ ਚੈਲੈਂਜ ਅਤੇ ਚੈਟ – ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਾਅ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ – ਗਤੀਵਿਧੀ Apple Health, Health Connect ਅਤੇ Garmin ਤੋਂ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਕੋਈ ਥੀਮ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ YuMuuv ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਆਪ ਮਿਸਾਲ ਬਣੋ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਬ੍ਰੇਕ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਲਚਕ ਦਿਓ, ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਿਓ।
2. ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ?
ਦੋਵਾਂ ਦੀ। ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ, ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
3. ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ, ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਸਾਂਝਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮੈਨੇਜਰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ।
4. ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਚੈਲੈਂਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਏ, ਬਰਨਆਉਟ ਨਹੀਂ।
