Yadda Za a Inganta Daidaito Tsakanin Aiki da Rayuwar Ma’aikata: Hanyoyi 10 Masu Amfani

Daidaito tsakanin aiki da rayuwa ba yana nufin rage aiki ba ne – yana nufin samun damar ajiye tunanin aiki, hutawa da dawowa cikin kuzari. Aiki daga gida da tsarin haɗa aikin gida da na ofis sun dusashe iyaka tsakanin ofis da gida, wanda ya sa samun wannan daidaito ya ƙara wahala. Abin farin ciki shi ne: masu ɗaukar ma’aikata suna da tasiri sosai. Ga hanyoyi goma masu amfani don inganta daidaito tsakanin aiki da rayuwa ga ma’aikatanku, da yadda ƙalubalen jin daɗin rayuwa za su iya taimakawa.

Muhimmancin Daidaito Tsakanin Aiki da Rayuwa

Pilt

• Lafiya. Wani binciken haɗin gwiwa na WHO da ILO ya kiyasta cewa yin aiki na sa’o’i 55 ko fiye a mako ya jawo mutuwar mutane 745,000 sakamakon shanyewar ɓarin jiki da cututtukan zuciya a duniya a shekarar 2016.
• Gajiya mai tsanani ta aiki. WHO ta amince da gajiya mai tsanani ta aiki a matsayin wani yanayi da ya shafi aiki, wanda damuwar wurin aiki mai ɗorewa da ba a shawo kanta yadda ya kamata ke haifarwa.
• Farfadowa. Bincike kan farfadowa daga gajiyar aiki ya nuna cewa ajiye tunanin aiki a lokacin hutu yana da alaƙa da ƙarancin gajiya da ingantaccen jin daɗin rayuwa a washegari.
• Riƙe ma’aikata. Mutane kan zauna a inda za su iya ci gaba da kiyaye kuzarinsu. Duba dalilin da ya sa al’adar kula da jin daɗin rayuwa ke hana ma’aikata barin aiki.

Hanyoyi 10 na Inganta Daidaito Tsakanin Aiki da Rayuwa

1. Nuna Misali

Idan manajoji suna aika imel da ƙarfe 11 na dare kuma ba sa taɓa yin hutu, babu wata ƙa’ida da za ta sa ma’aikata su ga ana nufin abin da ake faɗa. Ku roƙi shugabanni su kiyaye lokutan yammacinsu da hutunsu, kuma su bayyana hakan a fili.

2. Fayyaɗa Lokutan da Ba na Aiki Ba

Ku amince kan lokutan da ake sa ran mutane su ba da amsa da lokutan da ba a sa ran hakan ba. Ku tsara saƙonnin da aka rubuta da daddare su tafi a lokacin da ya dace. Ƙasashe da dama yanzu suna da dokokin “haƙƙin katse hulɗar aiki” – Faransa tana cikin waɗanda suka fara a shekarar 2017 – amma ba sai an samu doka ba kafin a kafa tsarin ƙungiya.

3. Kiyaye Lokutan Hutu

Ku ƙarfafa cin abincin rana ba a teburin aiki ba, kuma ku ware lokacin da ba za a yi taro ba. Ko da gajerun hututtuka suna taimaka wa mutane su sabunta kuzari cikin yini.

4. Ba da Sassauci Inda Zai Yiwu

Sassauci a lokacin fara aiki ko wurin aiki yana taimaka wa mutane su daidaita aikinsu da kai yara makaranta da ɗauko su, kula da wasu da motsa jiki. Ku fayyace sa’o’in da ake buƙatar kowa ya kasance yana aiki tare, sannan ku bar sauran ga ƙungiyar.

Pilt

5. Sanya Motsi Cikin Yinin Aiki

Yin kira ana tafiya, taron tsaye da yawo a lokacin abincin rana suna katse dogon zama kuma suna ba wa tunani hutu. Ku karanta yadda ƙungiyarmu ta mayar da tarurrukan tafiya al’adar yau da kullum, ko ku fara ƙalubalen tattaka don kowa a ƙungiyar ya shiga.

6. Ba Barci Muhimmanci

A lokacin barci ne jiki ke farfadowa. Ƙalubalen barci yana sa mutane su tattauna lokutan kwanciya da yadda suke amfani da na’urori masu allo, ba tare da yi musu wa’azi ba. Ku karanta dalilin da ya sa barci ya kamata ya kasance jigon shirinku na jin daɗin rayuwa.

7. Tallafa wa Lafiyar Ƙwaƙwalwa

Gajerun ayyukan yau da kullum – motsa numfashi, bimbini, yawo a waje – suna taimaka wa mutane su shawo kan damuwa. Ƙalubalen nutsuwa da mai da hankali ga halin yanzu yana mayar da su al’adar da ake yi tare. Ku kuma tabbatar mutane sun san inda za su samu tallafin ƙwararru idan suna buƙata.

8. Ƙarfafa Yin Hutu Daga Aiki

Rashin amfani da hutun shekara alamar gargaɗi ce, ba abin alfahari ba. Ku tunatar da mutane su tsara hutunsu, kuma ku taimaka musu su dawo aiki cikin sauƙi – duba yadda za a dawo daga hutu ba tare da rasa amfanin da aka samu ba.

9. Gina Alaƙa Tsakanin Mutane

Kyakkyawar alaƙa a wurin aiki tana sauƙaƙa jure lokutan damuwa. Ƙalubalen ƙungiya, cin abincin rana tare da ɗan gasar sada zumunta suna ba abokan aiki damar mu’amala fiye da ayyukan ofis kawai. Duba ayyuka 10 na ƙarfafa haɗin kan ƙungiya ta intanet.

10. Yi Tambaya, Sannan a Daidaita

Ku gudanar da gajeren binciken jin ra’ayi kan nauyin aiki da daidaito tsakanin aiki da rayuwa, ku duba yadda ƙarin sa’o’in aiki da hutun rashin lafiya ke sauyawa, sannan ku ɗauki mataki bisa abin da kuka gano. Jerinmu na ma’aunan nasarar jin daɗin rayuwa (KPIs) yana nuna abin da ya kamata a bibiyi.

Pilt

Alamomin Rashin Daidaito Tsakanin Aiki da Rayuwa

• Yawan ƙarin sa’o’in aiki da saƙonni da daddare ko a ƙarshen mako
• Tsallake hutu da cin abincin rana a teburin aiki
• Ranakun hutun da ba a yi amfani da su ba
• Ƙaruwa a gajerun hututtukan rashin lafiya – duba yadda za a rage rashin zuwa aiki saboda rashin lafiya
• Raguwar shiga a dama ko ƙarin mutanen da ke cewa suna jin damuwa – duba abin da za a yi idan ma’aikaci ya ce yana cikin damuwa

Yadda YuMuuv ke Taimaka wa Daidaito Tsakanin Aiki da Rayuwa

Pilt

YuMuuv manhajar ƙalubalen jin daɗin rayuwa ce da ke ba ma’aikata dalili mai daɗi, ba tare da matsin lamba ba, na ɗan ajiye aiki:

• Ƙalubalen da ke sa mutane fita waje – tattaka, tafiya, hawan keke da cim ma tazara.
• Ƙalubalen farfadowa – barci, nutsuwa da mai da hankali ga halin yanzu, da yoga.
• Ƙalubalen ƙungiya da hira – hulɗa da abokan aiki a ofisoshi da yankunan lokaci daban-daban.
• Bibiyar bayanai ta atomatik – bayanan motsa jiki suna shigowa daga Apple Health, Health Connect da Garmin kai tsaye, don haka babu ƙarin abin da za a shigar da hannu.

Kuna neman jigo? Ku gwada ƙalubalen ɗan nisantar na’urori ko ku duba cikakken jerin ƙalubalen YuMuuv.

Tambayoyin da Ake Yawan Yi

1. Ta yaya masu ɗaukar ma’aikata za su inganta daidaito tsakanin aiki da rayuwa?

Ku nuna misali, ku fayyaɗa lokutan da ba na aiki ba, ku kiyaye hutu, ku ba da sassauci, ku ƙarfafa yin hutu daga aiki, kuma ku riƙa ba mutane dalilan motsa jiki, hutawa da hulɗa da juna.

2. Daidaito tsakanin aiki da rayuwa alhakin mai ɗaukar ma’aikata ne ko na ma’aikaci?

Na dukansu ne. Ma’aikata suna yanke shawarar kansu, amma mai ɗaukar ma’aikata ne ke tsara nauyin aiki, abubuwan da ake tsammani da al’adar wurin aiki. Ku ƙara karantawa game da rawar mai ɗaukar ma’aikata wajen jin daɗin rayuwa.

3. Shin ƙalubalen jin daɗin rayuwa za su iya inganta daidaito tsakanin aiki da rayuwa?

Suna taimakawa ta hanyar ba mutane dalilin yin hutu, motsa jiki da farfadowa cikin tsari da tare da wasu – musamman idan an haɗa su da fayyatattun lokutan da ba na aiki ba da manajoji masu tallafawa.

4. Ta yaya zan fara?

Ku yi ajiyar nunin yadda manhajar ke aiki kuma za mu taimaka muku tsara ƙalubalen da zai ƙarfafa daidaito, ba gajiya mai tsanani ta aiki ba.