4 heaolu punktiväljakutse malli (koos punktiväärtustega)
Punktipõhine väljakutse võimaldab premeerida ühes kohas mitut liiki tervislikku käitumist – samme, treeninguid, teadvelolekut, und, vee joomist ja palju muud. Aga millest alustada punktiväärtustega? Siin on neli valmis heaolu punktiväljakutse malli täpsete väärtuste ja 30 päeva eesmärkidega ning nõuanded nende kohandamiseks oma meeskonnale.
Sisukord
1. Kuidas punktisüsteem toimib
YuMuuvis valivad administraatorid, millised tegevused lähevad arvesse ja mitu punkti igaüks annab. Mõned tegevused sünkroniseeruvad automaatselt telefonidest ja nutiseadmetest (näiteks sammud või treeningminutid); teised on harjumused, mille osalejad märgivad iga päev tehtuks (näiteks piisav vee joomine). Üksikasjad leiate artiklist kõik, mida peate teadma YuMuuvi punktisüsteemist.
2. Mall 1: Average Avery's Activities – tasakaalustatud igapäevane heaolu
Tasakaalustatud segu liikumisest, rahust ja puhkusest inimestele või meeskondadele, kes soovivad igakülgset tervislikku rutiini.
| Tegevus | Punktid |
|---|---|
| Sammud | 200 sammu = 1 punkt |
| Treeningminutid | 1 minut = 1 punkt |
| Teadvelolek | 1 minut = 2 punkti |
| 7 tundi und (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| 30 minutit õues (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Viis portsjonit puu- ja köögivilju (märgi tehtuks) | 20 punkti |
30 päeva eesmärk: 4000 punkti.
3. Mall 2: YuMuuv Team Adventure – meeskonnatöö ja intensiivsus
Meeskondadele, kes soovivad veidi rohkem intensiivsust, ühendades raske pingutuse, taastumise ja isikliku arengu.
| Tegevus | Punktid |
|---|---|
| Sammud | 200 sammu = 1 punkt |
| Intensiivsed minutid | 1 minut = 2 punkti |
| Joo 8 klaasi vett (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| 30 minutit õues (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Kontrastdušš, külm vesi või saun (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Loe 10 minutit raamatut (märgi tehtuks) | 20 punkti |
30 päeva eesmärk: 6000 punkti.
4. Mall 3: Hippy Health Harmony – terviklik heaolu
Meeskondadele, kelle jaoks heaolu on rohkem kui sportimine: liikumine, rahu, loovus ja suhtlemine.
| Tegevus | Punktid |
|---|---|
| Sammud | 200 sammu = 1 punkt |
| Jooga | 1 minut = 2 punkti |
| 30 minutit õues (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Joo 8 klaasi vett (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Julgusta kedagi (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Loominguline tegevus (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Suhtle sõpradega (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Viis portsjonit puu- ja köögivilju (märgi tehtuks) | 20 punkti |
| Loe 10 minutit raamatut (märgi tehtuks) | 20 punkti |
30 päeva eesmärk: 6000 punkti.
5. Mall 4: Triathlon Trekkers – võistlushimulistele
Inimestele, kes armastavad vastupidavusalasid ja päris võistlusmomenti. Siduge see taastumisega, et ka uni läheks arvesse.
| Tegevus | Punktid |
|---|---|
| Rattasõit | 15 minutit = 10 punkti |
| Ujumine | 5 minutit = 10 punkti |
| Jooksmine | 10 minutit = 10 punkti |
| 7 tundi und (märgi tehtuks) | 20 punkti |
30 päeva eesmärk: 2000 punkti. Soovite minna kaugemale? Lugege, kuidas korraldada YuMuuvis Ironmani triatloni väljakutset.
6. Millise malli peaksite valima?
- Segameeskond, esimene punktiväljakutse: Average Avery's Activities.
- Aktiivsed ja võistlushimulised meeskonnad: YuMuuv Team Adventure või Triathlon Trekkers.
- Meeskonnad, kes soovivad rohkem kui sportimist: Hippy Health Harmony. Lugege, miks mittesportlikud väljakutsed toimivad.
7. Nõuanded mallide kohandamiseks
- Selgitage reegleid selgelt – millised tegevused lähevad arvesse, kuidas punkte teenitakse ja mis on eesmärk.
- Tasakaalustage väärtused, et ükski tegevus ei domineeriks. Vaadake häid tavasid punktide määramisel.
- Hoidke eesmärgid saavutatavad – kohandage 30 päeva eesmärk oma meeskonna tasemele.
- Muutke see kaasavaks – lisage tegevusi, mis sobivad erinevate võimete ja huvidega inimestele.
- Kasutage meeskondi ja vestlust, et luua tuge ja sõbralikku rivaalitsemist.
- Tähistage verstaposte jooksvalt ja küsige lõpus tagasisidet.
Kas kasutate punkte aasta läbi? Vaadake tervikliku heaolu punktiväljakutset.
8. Korduma kippuvad küsimused
Mis on heaolu punktiväljakutse?
Väljakutse, kus erinevad tervislikud tegevused annavad punkte, nii et sammud, treeningud, teadvelolek ja harjumused lähevad kõik arvesse ühe eesmärgi suunas.
Kas punktiväärtusi saab muuta?
Jah. Administraatorid valivad tegevused ja nende punktiväärtused, nii et saate iga malli kohandada.
Kuidas seadistada punktiväljakutse?
Broneerige demo ja aitame teil luua teie esimese punktiväljakutse.
