4 நலவாழ்வுப் புள்ளிச் சவால் மாதிரிகள் (புள்ளி மதிப்புகளுடன்)

புள்ளிகள் அடிப்படையிலான சவால் மூலம் நடை அடிகள், உடற்பயிற்சி, மனவிழிப்புணர்வு, தூக்கம், தண்ணீர் அருந்துதல் எனப் பல ஆரோக்கியமான செயல்களுக்கு ஒரே இடத்தில் புள்ளிகள் வழங்கலாம். ஆனால் புள்ளி மதிப்புகளை எப்படி நிர்ணயிப்பது? இதோ, துல்லியமான புள்ளி மதிப்புகள், 30 நாள் இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் அணிக்கு ஏற்றவாறு மாற்றுவதற்கான குறிப்புகளுடன், உடனே பயன்படுத்தக்கூடிய நான்கு நலவாழ்வுப் புள்ளிச் சவால் மாதிரிகள்.

1. புள்ளி முறை செயல்படும் விதம்

YuMuuv-இல், எந்தச் செயல்களைக் கணக்கில் கொள்வது, ஒவ்வொன்றுக்கும் எத்தனை புள்ளிகள் வழங்குவது என்பதை நிர்வாகிகள் தேர்வு செய்கிறார்கள். சில செயல்கள், நடை அடிகள் அல்லது உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள் போன்றவை, கைப்பேசிகள் மற்றும் அணியக்கூடிய சாதனங்களிலிருந்து தானாக ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. போதுமான தண்ணீர் அருந்துதல் போன்ற பிற பழக்கங்களைப் பங்கேற்பாளர்கள் தினமும் செய்து முடித்ததாகக் குறிக்கிறார்கள். மேலும் அறிய, YuMuuv-இன் புள்ளி முறை பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் படியுங்கள்.

2. மாதிரி 1: சாதாரண Avery-யின் செயல்பாடுகள் – சமநிலையான அன்றாட நலவாழ்வு

முழுமையான ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை விரும்பும் தனிநபர்கள் அல்லது அணிகளுக்காக, உடல் இயக்கம், மன அமைதி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் சமநிலையான கலவை.

30 நாள் இலக்கு: 4,000 புள்ளிகள்.

3. மாதிரி 2: YuMuuv அணிச் சாகசம் – குழுப்பணியும் தீவிரமும்

கடின உழைப்பு, உடல் மீட்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை இணைத்து, இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரத்தை விரும்பும் அணிகளுக்காக.

30 நாள் இலக்கு: 6,000 புள்ளிகள்.

4. மாதிரி 3: ஹிப்பி ஆரோக்கிய இசைவு – முழுமையான நலவாழ்வு

நலவாழ்வு என்பது உடற்தகுதியைத் தாண்டி உடல் இயக்கம், மன அமைதி, படைப்பாற்றல் மற்றும் உறவுகளையும் உள்ளடக்கியது எனக் கருதும் அணிகளுக்காக.

30 நாள் இலக்கு: 6,000 புள்ளிகள்.

5. மாதிரி 4: டிரையத்லான் பயணிகள் – போட்டியை விரும்புவோருக்கு

நீடித்த உடல் ஆற்றல் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளையும் கடுமையான போட்டியையும் விரும்புவோருக்காக. உடல் மீட்பையும் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்; அப்போது தூக்கத்திற்கும் புள்ளிகள் கிடைக்கும்.

30 நாள் இலக்கு: 2,000 புள்ளிகள். இன்னும் முன்னேற விருப்பமா? YuMuuv-இல் Ironman டிரையத்லான் சவாலை நடத்துவது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள்.

6. எந்த மாதிரியைத் தேர்வு செய்வது?

• பலதரப்பட்ட உறுப்பினர்களைக் கொண்ட அணியின் முதல் புள்ளிச் சவால்: சாதாரண Avery-யின் செயல்பாடுகள்.
• சுறுசுறுப்பான, போட்டி மனப்பான்மை கொண்ட அணிகள்: YuMuuv அணிச் சாகசம் அல்லது டிரையத்லான் பயணிகள்.
• உடற்தகுதியைத் தாண்டிய நலவாழ்வை விரும்பும் அணிகள்: ஹிப்பி ஆரோக்கிய இசைவு. உடற்தகுதி சாராத சவால்கள் ஏன் பலனளிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.

7. மாதிரிகளை மாற்றியமைக்கக் குறிப்புகள்

1. விதிகளைத் தெளிவாக விளக்குங்கள் – எந்தச் செயல்கள் கணக்கில் கொள்ளப்படும், புள்ளிகள் எப்படிக் கிடைக்கும், இலக்கு என்ன என்பதைச் சொல்லுங்கள்.
2. புள்ளி மதிப்புகளைச் சமநிலைப்படுத்துங்கள்; எந்த ஒரு செயலும் அதிக ஆதிக்கம் செலுத்தாதபடி பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். புள்ளிகளை நிர்ணயிப்பதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளைப் பாருங்கள்.
3. அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமையுங்கள் – உங்கள் அணியின் நிலைக்கு ஏற்ப 30 நாள் இலக்கை மாற்றுங்கள்.
4. அனைவரும் பங்கேற்க வழிசெய்யுங்கள் – வெவ்வேறு திறன்களுக்கும் ஆர்வங்களுக்கும் ஏற்ற செயல்களைச் சேருங்கள்.
5. அணிகளையும் அரட்டையையும் பயன்படுத்துங்கள்; பரஸ்பர ஆதரவையும் நட்பான போட்டியையும் வளர்த்திடுங்கள்.
6. மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள்; சவால் முடிந்ததும் கருத்துகளைக் கேளுங்கள்.

ஆண்டு முழுவதும் புள்ளிச் சவால் நடத்துகிறீர்களா? ஒட்டுமொத்த நலவாழ்வுப் புள்ளிச் சவாலைப் பாருங்கள்.

8. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நலவாழ்வுப் புள்ளிச் சவால் என்றால் என்ன?

பல்வேறு ஆரோக்கியமான செயல்களுக்குப் புள்ளிகள் வழங்கும் சவால் இது. நடை அடிகள், உடற்பயிற்சி, மனவிழிப்புணர்வு மற்றும் பழக்கங்கள் அனைத்தும் ஒரே இலக்கை அடைய உதவும்.

புள்ளி மதிப்புகளை மாற்ற முடியுமா?

ஆம். செயல்களையும் அவற்றின் புள்ளி மதிப்புகளையும் நிர்வாகிகள் தேர்வு செய்வதால், எந்த மாதிரியையும் உங்கள் தேவைக்கேற்ப மாற்றலாம்.

புள்ளிச் சவாலை எப்படி அமைப்பது?

செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்; உங்கள் முதல் புள்ளிச் சவாலை உருவாக்க உதவுகிறோம்.