4 modele de provocări de wellbeing pe puncte (cu punctajele incluse)
O provocare pe puncte îți permite să recompensezi multe tipuri de comportamente sănătoase într-un singur loc – pași, antrenamente, mindfulness, somn, hidratare și multe altele. Dar cum stabilești punctajele? Iată patru modele de provocări de wellbeing pe puncte gata de folosit, cu punctaje exacte și obiective pentru 30 de zile, plus sfaturi pentru a le adapta echipei tale.
Table of Contents
1. Cum funcționează sistemul de puncte
În YuMuuv, administratorii aleg ce activități contează și câte puncte aduce fiecare. Unele activități se sincronizează automat de pe telefoane și dispozitive purtabile (cum ar fi pașii sau minutele de exerciții fizice); altele sunt obiceiuri pe care participanții le bifează zilnic ca realizate (cum ar fi consumul suficient de apă). Pentru detalii, citește tot ce trebuie să știi despre sistemul de puncte YuMuuv.
2. Modelul 1: Activitățile lui Avery – Echilibru zi de zi
Un mix echilibrat de mișcare, liniște și odihnă pentru persoane sau echipe care își doresc o rutină sănătoasă pe toate planurile.
| Activitate | Puncte |
|---|---|
| Pași | 200 de pași = 1 punct |
| Minute de exerciții fizice | 1 minut = 1 punct |
| Mindfulness | 1 minut = 2 puncte |
| Dormi 7 ore (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Petrece 30 de minute în aer liber (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Consumă cinci porții de fructe și legume (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
Obiectiv pentru 30 de zile: 4.000 de puncte.
3. Modelul 2: Aventura de echipă YuMuuv – Colaborare și intensitate
Pentru echipele care își doresc puțin mai multă intensitate, cu un mix de efort susținut, recuperare și dezvoltare personală.
| Activitate | Puncte |
|---|---|
| Pași | 200 de pași = 1 punct |
| Minute de activitate intensă | 1 minut = 2 puncte |
| Bea 8 căni de apă (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Petrece 30 de minute în aer liber (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Fă un duș alternant cald-rece, o baie rece sau saună (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Citește o carte timp de 10 minute (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
Obiectiv pentru 30 de zile: 6.000 de puncte.
4. Modelul 3: Armonie în stil hippy – Stare de bine holistică
Pentru echipele care văd starea de bine ca pe ceva mai mult decât fitness: mișcare, liniște, creativitate și conexiune.
| Activitate | Puncte |
|---|---|
| Pași | 200 de pași = 1 punct |
| Yoga | 1 minut = 2 puncte |
| Petrece 30 de minute în aer liber (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Bea 8 căni de apă (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Încurajează pe cineva (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Practică activități artistice (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Socializează cu prietenii (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Consumă cinci porții de fructe și legume (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
| Citește o carte timp de 10 minute (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
Obiectiv pentru 30 de zile: 6.000 de puncte.
5. Modelul 4: Aventurierii triatlonului – Pentru cei competitivi
Pentru cei care iubesc sporturile de anduranță și competiția adevărată. Adaugă și recuperarea, astfel încât să conteze și somnul.
| Activitate | Puncte |
|---|---|
| Ciclism | 15 minute = 10 puncte |
| Înot | 5 minute = 10 puncte |
| Alergare | 10 minute = 10 puncte |
| Dormi 7 ore (bifează ca realizat) | 20 de puncte |
Obiectiv pentru 30 de zile: 2.000 de puncte. Vrei să mergi mai departe? Vezi cum să organizezi o provocare de triatlon Ironman în YuMuuv.
6. Ce model să alegi?
- Echipă mixtă, prima provocare pe puncte: Activitățile lui Avery.
- Echipe active și competitive: Aventura de echipă YuMuuv sau Aventurierii triatlonului.
- Echipe care își doresc mai mult decât fitness: Armonie în stil hippy. Vezi de ce funcționează provocările care nu țin de fitness.
7. Sfaturi pentru adaptarea modelelor
- Explică regulile clar – ce activități contează, cum se câștigă punctele și care este obiectivul.
- Echilibrează punctajele astfel încât nicio activitate să nu domine. Vezi bunele practici pentru acordarea punctelor.
- Stabilește obiective realizabile – adaptează obiectivul pentru 30 de zile la nivelul echipei tale.
- Asigură-te că toți pot participa – include activități potrivite pentru abilități și interese diferite.
- Folosește echipele și chatul pentru a încuraja sprijinul reciproc și competiția amicală.
- Sărbătorește etapele importante pe parcurs și cere feedback la final.
Organizezi provocări pe puncte tot anul? Descoperă provocarea de wellbeing pe puncte pentru o stare de bine completă.
8. Întrebări frecvente
Ce este o provocare de wellbeing pe puncte?
O provocare în care diferite activități sănătoase aduc puncte, astfel încât pașii, antrenamentele, mindfulnessul și obiceiurile contribuie toate la un singur obiectiv.
Putem schimba punctajele?
Da. Administratorii aleg activitățile și punctajele lor, așa că poți adapta orice model.
Cum configurez o provocare pe puncte?
Programează o demonstrație și te vom ajuta să creezi prima ta provocare pe puncte.
