۴ الگوی چالش امتیازی تندرستی (همراه با امتیاز هر فعالیت)

چالش امتیازی به شما امکان می‌دهد انواع رفتارهای سالم را یک‌جا پاداش دهید؛ از قدم‌زدن و ورزش گرفته تا ذهن‌آگاهی، خواب، نوشیدن آب و موارد دیگر. اما برای تعیین امتیازها از کجا شروع کنید؟ اینجا چهار الگوی آمادهٔ چالش امتیازی تندرستی با امتیازهای دقیق و هدف‌های ۳۰روزه، به‌همراه نکته‌هایی برای سازگار کردن آن‌ها با تیم شما آمده است.

1. سیستم امتیازدهی چگونه کار می‌کند؟

در YuMuuv، مدیران انتخاب می‌کنند کدام فعالیت‌ها حساب شوند و هرکدام چند امتیاز داشته باشند. بعضی فعالیت‌ها به‌طور خودکار از گوشی‌ها و دستگاه‌های پوشیدنی همگام‌سازی می‌شوند (مثل تعداد قدم‌ها یا دقایق ورزش)؛ بقیه عادت‌هایی هستند که شرکت‌کنندگان هر روز انجام‌شدنشان را ثبت می‌کنند (مثل نوشیدن آب کافی). برای جزئیات، هرآنچه باید دربارهٔ سیستم امتیازدهی YuMuuv بدانید را بخوانید.

2. الگوی ۱: فعالیت‌های روزمرهٔ Avery – تندرستی متعادل روزانه

ترکیبی متعادل از تحرک، آرامش و استراحت برای افراد یا تیم‌هایی که یک برنامهٔ سالم و همه‌جانبه می‌خواهند.

هدف ۳۰روزه: ۴٬۰۰۰ امتیاز.

3. الگوی ۲: ماجراجویی تیمی YuMuuv – کار تیمی و فعالیت پرفشار

برای تیم‌هایی که کمی فعالیت پرفشارتر می‌خواهند، با ترکیبی از تلاش جدی، ریکاوری و رشد فردی.

هدف ۳۰روزه: ۶٬۰۰۰ امتیاز.

4. الگوی ۳: هماهنگی و سلامت به سبک هیپی – تندرستی همه‌جانبه

برای تیم‌هایی که تندرستی را فراتر از آمادگی جسمانی می‌بینند: تحرک، آرامش، خلاقیت و ارتباط.

هدف ۳۰روزه: ۶٬۰۰۰ امتیاز.

5. الگوی ۴: رهروان سه‌گانه – برای اهل رقابت

برای کسانی که عاشق ورزش‌های استقامتی و رقابت جدی هستند. ریکاوری را هم به آن اضافه کنید تا خواب نیز امتیاز داشته باشد.

هدف ۳۰روزه: ۲٬۰۰۰ امتیاز. می‌خواهید فراتر بروید؟ روش برگزاری چالش سه‌گانهٔ Ironman در YuMuuv را ببینید.

6. کدام الگو را انتخاب کنید؟

• تیمی با اعضای متنوع، اولین چالش امتیازی: فعالیت‌های روزمرهٔ Avery.
• تیم‌های فعال و رقابت‌جو: ماجراجویی تیمی YuMuuv یا رهروان سه‌گانه.
• تیم‌هایی که چیزی فراتر از آمادگی جسمانی می‌خواهند: هماهنگی و سلامت به سبک هیپی. ببینید چرا چالش‌های غیرورزشی مؤثرند.

7. نکته‌هایی برای تنظیم الگوها

1. قوانین را روشن توضیح دهید – کدام فعالیت‌ها حساب می‌شوند، امتیازها چطور به دست می‌آیند و هدف چیست.
2. امتیازها را متعادل کنید تا هیچ فعالیتی به‌تنهایی غالب نشود. بهترین روش‌های تعیین امتیاز را ببینید.
3. هدف‌ها را دست‌یافتنی نگه دارید – هدف ۳۰روزه را متناسب با سطح تیم خود تنظیم کنید.
4. همه را در نظر بگیرید – فعالیت‌هایی بگنجانید که با توانایی‌ها و علاقه‌های متفاوت سازگار باشند.
5. از تیم‌ها و چت استفاده کنید تا حمایت متقابل و رقابت دوستانه شکل بگیرد.
6. دستاوردهای هر مرحله را جشن بگیرید و در پایان بازخورد بخواهید.

می‌خواهید چالش امتیازی را در تمام سال ادامه دهید؟ چالش مجموع امتیازهای تندرستی را ببینید.

8. پرسش‌های متداول

چالش امتیازی تندرستی چیست؟

چالشی که در آن فعالیت‌های سالم مختلف امتیاز دارند؛ بنابراین قدم‌ها، ورزش، ذهن‌آگاهی و عادت‌ها همگی در رسیدن به یک هدف مشترک نقش دارند.

می‌توانیم امتیازها را تغییر دهیم؟

بله. مدیران فعالیت‌ها و امتیاز هرکدام را انتخاب می‌کنند، پس می‌توانید هر الگویی را متناسب با نیازتان تنظیم کنید.

چطور یک چالش امتیازی راه‌اندازی کنم؟

یک جلسهٔ دمو رزرو کنید تا در ساخت اولین چالش امتیازی به شما کمک کنیم.